Orechové kalórie
V článkoch o diéte sa často dočítate, že orechy sú zdravé a nemali by vo vašej strave chýbať, ale tiež viete, že môžu ohroziť vašu postavu, takže ste v rovnováhe. Nemali by ste sa ich vzdávať, ale naučiť sa ich správne zavádzať do jedálnička, aby ste mali iba pribrať. Takže, tu to je koľko kalórií majú orechy, podľa ich druhu a akým kombináciám potravín by ste sa mali vyhnúť!
Druhy orechov a ich kalórie
Bez ohľadu na typ sú orechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a bielkoviny, takže poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu a bránia vám jesť všetky druhy nezdravého občerstvenia. Môže vás však ľahko zlákať konzumovať ich v rôznych nezdravých kombináciách. Vyvarujte sa ich napríklad vyprážaných, s veľkým množstvom soli alebo vo veľmi sladkých dezertoch.
Makadamové orechy pôvodom z Austrálie a pekanové orechy, sortiment zo Severnej Ameriky, obsahujú najviac kalórií, preto by sa nemali konzumovať vo veľkom množstve a nikdy nie v kombináciách, ktoré môžu ovplyvniť vašu postavu, napríklad v rôznych receptoch. dezertov s vysokým obsahom cukru. Makadamové orechy môžu prekročiť 700 kalórií na 100 gramov a pekanové orechy dosahujú až 690-krát vyššiu hmotnosť.
Ďalšie miesto v kalorickej tabuľke zaujímajú para orechy, ktoré majú okolo 656 kalórií na 100 gramov. Aj keď sú pre telo mimoriadne zdravé, dokonca sa im podarí nahradiť denné doplnky selénu, látky bojujúcej proti rakovine, neodporúča sa konzumovať viac ako jednu ruku.
Tradičný orech, ktorý všetci poznáme, je užitočný pri diéte na chudnutie, pretože poskytuje telu niekoľko dôležitých látok (vitamín B, železo, fosfor, meď a draslík). Aj keď má tento druh orechov menej kalórií ako ostatné vyššie, neznamená to, že môžete pokojne skonzumovať aj pol kilogramu. Sto gramov obsahuje asi 654 kalórií. Takže ani len nepomyslite na to, že ich budete jesť karamelizované v dezerte, inak by ste narušili svoje chudnutie alebo fitness program.
Na vrchole nízkokalorických orechov sú kešu s 553 kalóriami na 100 gramov. Okrem toho patria k najzdravším v tejto kategórii a ukázali sa ako vynikajúce občerstvenie. Môžu sa však jesť k hlavným jedlám, nie nadarmo ich vegetariáni milujú. Môžete ich pridať do šalátov, smoothie alebo surových vegánskych dezertov.
Teraz, keď už vieš koľko kalórií majú orechy podľa ich sortimentu ich ľahšie zaradíte do jedálnička v odporúčaných kombináciách.