Boj so žiarlivosťou Ako na to

Boj proti žiarlivosti: Tu je návod, ako to môžete urobiť

Nehovorme dlho okolo kríkov: žiarlivosť je neskutočne vyčerpávajúca! Keď sa vaše myšlienky neustále točia okolo vášho partnera. Čo ak ma zradí? Ak ma podvedie s niekým iným? Keď ju miluje viac ako mňa?Pocit žiarlivosti je niekedy taký majetnícky, že ovplyvňuje celý náš život. A často tým trpí nielen žiarlivec, ale aj partner - a samozrejme vzťah. Dostatočný dôvod, aby sme bojovali proti našej (alebo jeho) žiarlivosti! Najprv im však musíme porozumieť.

Žiarlivosť je ľudská

Najskôr upokojujúca správa! Žiarlivosť pozná prakticky každý. Na jednej strane to potvrdzujú rôzne prieskumy: V priemere okolo 80 percent opýtaných otvorene priznáva žiarlivosť. Na druhej strane existuje veľmi jednoduché vysvetlenie, prečo zdieľame tieto pocity s väčšinou našich blížnych: Podobne ako závisť, aj žiarlivosť nám ukazuje, kto (alebo čo) je pre nás dôležitý. A to nám dáva orientáciu v živote.

Malý príklad. Keď vidíme, ako sa náš partner stará o krásnu dlhonohú ženu, a to nám robí závisť, ukazuje nám to napríklad, že nám záleží na ich pozornosti. Chceme byť jedinou ženou, na ktorej mu záleží. To nie je zlé ani neobvyklé, koniec koncov je to pre nás jediný muž. V takejto situácii by bolo takmer prekvapujúce, keby sa v nás nič nemiešalo - pokiaľ samozrejme nie sme Mingle.

V ktorom: Keby sme mali dokonalé sebavedomie a neotrasiteľnú sebaúctu, pravdepodobne by sme si boli takí istí jeho láskou, že pohľad nášho partnera by nám nedovolil žiarliť. Ale buďme realisti: Ktorý žijúci človek na tomto svete už má absolútnu, nezraniteľnú sebahodnotu?

Zdravá vs. chorobná žiarlivosť

Problematické však bude, keď sa z tolerovateľnej, kontrolovateľnej a dôkladne zdravej žiarlivosti stane nezdravá. Jeden, ktorý nás nielen sem-tam šťuchne, ale preberá naše činy a myšlienky.

V našej príkladnej situácii by zdravou žiarlivou reakciou bolo, že vnímame jeho pohľad, máme hlúpy pocit a sme podráždení, možno sa o tom porozprávame s partnerkou („Páni, mala pekné topánky, však?!“) A potom tiež sú rýchlo späť k úplne iným veciam (Čo je na obed? Idem cez víkend opäť k rodičom?).

Otáznou reakciou by bolo, keby sme zaregistrovali jeho pohľad a okamžite stratiť vlákno tu a teraz. Namiesto toho nám v hlavách vystrelia myšlienky typu Prečo sa o ňu stará? Pozná ju? Chce od nej niečo? Nemiluje ma! Moje nohy sú pre neho príliš tučné! Ak nemáme šťastie, dokonca si predstavujeme, ako sa s ňou stretáva, bozkáva, spí s ňou, smeje sa nám. A mohli by sme pre neho vytvoriť obrovskú scénu a strašne bojovať. Tak či onak - každopádne patologická žiarlivosť nám úplne kazí náladu.

Typické príznaky nezdravej žiarlivosti:

Časté premýšľanie o partnerovi a vzťahu, zvlášť keď je na ceste bez nás
Myslite na filmy a fantázie o tom, ako podvádza
Silné nutkanie kontrolovať partnerov
Tajná kontrola jeho súkromných vecí (mobilný telefón, e-maily, oblečenie)
Násilné pochybnosti o sebe, veľká neistota a strach zo straty
Problémy vo vzťahu spôsobené žiarlivosťou

Ak vám niečo z toho znie povedome, musíte niečo urobiť - pretože bojovať so žiarlivosťou nie je také ľahké ako zbaviť sa prechladnutia. Ale ak máte silu vôbec prežiť hlodavý pocit, budete to môcť stopercentne zastaviť.

Boj so žiarlivosťou v piatich krokoch

1. Prijať

Keď patologicky žiarlime, mali by sme si pripustiť, že máme problém. Nekontrolovateľná žiarlivosť nie je len ľahká prehnaná reakcia alebo výstrednosť väčšinou znamenie, že naša sebaúcta je príliš slabá na to, aby nás posunula vpred na NAŠEJ životnej ceste. Mohli by sme byť vďační za žiarlivosť, keď sme ju upozornili skôr, ako bude neskoro.

2. Pochopte

Ak sme akceptovali, že sebaúcta a sebadôvera sú momentálne v našom suteréne, mali by sme objasniť prečo. Kritizovali nás rodičia v minulosti vždy? Neboli nás spolužiakmi prijatí ako deti? Zradil nás náš bývalý? Alebo nás náš súčasný priateľ podviedol? Ak nájdeme príčinu nášho nedostatku sebavedomia, (dúfajme!) S odstupom času si uvedomíme, že to bol úplný omyl, aby sme sa kvôli tomu necítili rozkošne.

3. Prejavy

Mali by sme iniciovať nášho partnera a zapojiť ho do nášho boja proti žiarlivosti - najmä ak to sám vyvolal aférkou. Keď nás miluje, a môžeme mu ukázať, čo potrebujeme, aby sme mu mohli dôverovať,bude nás podporovať a snažte sa nám to dať. Koniec koncov, obaja chceme to isté: zachrániť partnerstvo.

4. Odvykanie

Keď vycítime, že sa blíži ďalší útok žiarlivosti - pretože sa chystáme potajomky skontrolovať jeho mobilný telefón alebo sa pripraviť na večer osamelého zamyšlenia, keď je vonku s priateľmi, mali by sme rozptýliť nás niečím pekným. Uvarte niečo vynikajúce, stretnite sa s priateľom, choďte na jogu alebo sledujte svoje obľúbené série spredu dozadu. Ak sa nám podarí dvakrát, trikrát, štyrikrát postaviť strašným pocitom žiarlivosti a nahradiť ich krásnymi zážitkami, náš mozog sa vzpiera, že bez žiarlivosti sme na tom oveľa lepšie a postupne si na žiarlivý impulz zvykneme (stratégia funguje vo väčšine foriem závislosti).

5. Urobte mier - sami so sebou

Keby to bolo také ľahké, ako sa hovorí. Ale skôr či neskôr sa musíme vyrovnať s tým, že sme hodnotní a milí, aj keď nemáme najtesnejšie nohy a nedokážeme rozprávať vtipy. Jedným zo spôsobov, ako lepšie prijať samého seba, je sústrediť sa viac na svoje záujmy a ísť za tým, čo nás robí šťastnými, namiesto porovnávania sa s ostatnými alebo plnenia očakávaní iných ľudí. Keď sa obklopíme ľuďmi, ktorí sú pre nás dobrí, venujeme sa záľubám, ktoré milujeme, a presvedčíme sa svojimi profesionálnymi výkonmi, prichádza vnútorný pokoj prirodzene. A potom najneskôr vieme, že nás nepodvádza. Alebo že si nás nezaslúži, ak to urobí.