Organové hodiny Čo to je a ako ich môžete používať - Generačná pilulka
Každý, kto pozná moje príspevky, vie, že som veľkým fanúšikom tradičnej čínskej medicíny (TCM). Myslím si, že celostný pohľad na naše telo a naše zdravie je jednoducho skvelý. Nedávno som sa dozvedel o organových hodinách: V tomto príspevku by som rád vysvetlil, čo to je, ako sa dajú použiť a čo s nimi súvisí náš spánok.
Ak študujete tradičnú čínsku medicínu, narazíte skôr či neskôr na veľmi špeciálne hodiny, ktoré ukazujú jednotlivé orgány v rôznych časoch: orgánové hodiny. Pretože som chcel vedieť viac o tom, o čom tieto hodinky sú, bližšie som sa na ne pozrel a musím povedať: To má taký zmysel! Samozrejme, nechcem vám tieto informácie tajiť. Bavte sa pri čítaní! 🙂
Čo sú to organové hodiny?
Ako už bolo spomenuté, orgánové hodiny majú pôvod v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Čínski terapeuti pred niekoľkými tisíckami rokov uznali, že každý orgán má určité fázy práce a odpočinku a že určité ťažkosti a klinické obrazy sa v určitých denných dobách zintenzívňujú. Zistili tiež, že môžete predchádzať chorobám, ak svoj každodenný život orientujete podľa svojich orgánov alebo orgánových hodín.
Podľa TCM energia prúdi našim telom v meridiánoch (kanáloch). Existuje 12 hlavných meridiánov, každý priradený k orgánu. Akupunkturisti používajú tieto poludníky napríklad na nasmerovanie energie do určených orgánov umiestnením ihiel. Ak sú meridiány upchaté alebo zablokované, energia nemôže prúdiť do príslušného orgánu a môžu vzniknúť ťažkosti a choroby. Podľa TČM sa telo sústreďuje každé dve hodiny na určitý poludník a teda aj na určitý orgán a dodáva mu energiu. Energia samozrejme prúdi neustále rôznymi poludníkmi, ale existujú určité časové okná, v ktorých je orgánu dodávané mimoriadne veľké množstvo energie. Ak zosúladíme náš každodenný život s týmito poznatkami, môžeme našim orgánom poskytnúť osobitnú podporu pri práci alebo pri odpočinku.
Orgány a ich fázy práce a odpočinku
Poďme teraz k vzrušujúcej časti. Nasledujúca grafika ukazuje, ako sú jednotlivé orgány priradené jednotlivým časom. Zelená plocha zobrazuje pracovné fázy jednotlivých orgánov, t. J. V akom čase má ktorý orgán vrcholnú fázu. To isté platí pre modrú oblasť, ktorá zobrazuje pokojové alebo nízke fázy jednotlivých orgánov v zodpovedajúcich časoch.
1 až 3 hodiny ráno - Pečeň
Počas tejto doby je všetka energia zameraná na pečeň, presnejšie na detoxikáciu. Čas na to bol zvolený veľmi dômyselne, pretože normálne telo teraz spí, takže pečeň pre seba prijíma dostatok energie. Detoxikácia je pre náš organizmus veľmi namáhavý proces, a preto si preň vyžaduje veľa odpočinku.
Moja rada: Pečeň môžete podporiť v jej práci, ak chodíte spať včas (okolo 22:30) alebo aspoň vypnete svoje úlohy a idete odpočívať. Mali by ste sa tiež vyhýbať ťažkým jedlám a alkoholu v neskorých večerných hodinách, aby ste nestresovali pečeň. Najlepšie urobíte, ak trochu stlmíte svetlo a vypnete elektronické zariadenia. Ak to nemôžete urobiť, môžete použiť aspoň aplikáciu f.lux pre mobilné telefóny a notebooky. Aplikácia mení nastavenia zariadenia v závislosti na dennej a nočnej dobe. To znamená, že keď vyjde slnko, svetlo sa javí jasnejšie a keď zapadne, jas obrazovky je stlmený. To má pozitívny vplyv na oči alebo mozog a signalizuje prirodzený denný a nočný rytmus.
Pracovná fáza: pečeňFáza odpočinku: tenké črevo
3 až 5 hodín - pľúca
Pľúca sú tiež súčasťou našich detoxikačných orgánov a pravidelne sa čistia. Ale podľa TCM má aj určitý čas. Medzi 3. a 5. hodinou ráno je vrcholná fáza čistenia.
Moja rada: Čerstvý vzduch môže mať podporný účinok. Najlepšie je nechať okno otvorené alebo naklonené cez noc. Ak sa vám to nepáči, mali by ste pred spaním spálňu dobre vyvetrať. Močový mechúr zároveň odpočíva, ale väčšina ľudí v tomto období spí. Ak nie, mali by ste skutočne venovať pozornosť spotrebe vody. Nemali by ste konzumovať ani veľké množstvo vody neskoro večer, aby si močový mechúr mohol cez noc oddýchnuť a spánok sa neprerušoval.
Pracovná fáza: pľúcaFáza odpočinku: močový mechúr
5:00 - 7:00 - Dvojbodka
Niektorým ľuďom počas tejto doby zvoní budík alebo sa zobudia úplne sami. Medzi 5. a 7. hodinou ráno začne telo uvoľňovať viac kortizolu, nášho stimulačného hormónu. Počas tejto doby sa telo pripraví na deň, rovnako ako črevá, ktoré sa očistia.
Moja rada: S pohárom vlažnej vody a čerstvej citrónovej šťavy môžete poskytnúť vynikajúcu podporu pre hrubé črevo a jemne stimulovať trávenie. Pretože sú obličky stále v pokojovej fáze, mali by ste ráno zostať s pohárom vody, aby obličky mohli zostať v pokojovej fáze a neboli príliš stimulované na prácu prívodom vody.
Pracovná fáza: hrubé črevoFáza odpočinku: obličky
7 až 9 hodín ráno - žalúdok
Podľa TCM je najlepším spôsobom, ako začať deň, teplé raňajky v pokojnom prostredí. Úplné zameranie je teraz na žalúdok, ktorý je pripravený prijať prvé jedlo na odovzdanie dôležitých živín. Podľa TCM je teplé jedlo obzvlášť jemné a stimuluje trávenie prirodzenou cestou.
Moja rada: Teplá ovsená kaša s čerstvými bobuľami a škoricou, pretože škorica zahrieva telo zvnútra a tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi. Tu je recept!
Pracovná fáza: žalúdokFáza odpočinku: cirkulácia
9:00 - 11:00 - Slezina
Väčšina ľudí počas tejto doby pracuje najefektívnejšie a dokáže sa veľmi dobre sústrediť. Podľa TČM je slezina veľmi dôležitým orgánom, je považovaná za stred a výrobcu energie v tele. Významne sa podieľa na tvorbe bielych krviniek a tým posilňuje náš imunitný systém a energetickú rovnováhu.
Moja rada: Ak musíte byť obzvlášť efektívni, mali by ste využiť čas medzi 9. a 11. hodinou, pretože práve tu sa produkuje väčšina energie pre telo. Naše myslenie je v tomto okamihu tiež najvyššie.
Pracovná fáza: slezinaPokojová fáza: trojitý ohrievač
11:00 - 13:00 - Srdce
Poludník srdca riadi obehový systém a zaisťuje emočnú rovnováhu. Počas tejto doby by ste mali urobiť niečo pre srdce.
Moja rada: Či už je to obed s priateľkou alebo pohodová prechádzka lesom, je len na vás. Robte len to, čo je pre vás dobré! Zatiaľ čo srdce je na vrchole, žlčník je v pokojovej fáze. Mali by sme sa teda vyhýbať veciam, ktoré sú obzvlášť škodlivé alebo stimulujúce, a to sú mastné jedlá a stres. V skutočnosti ide o trans-tuky. Vznikajú pri silnom zahriatí nenasýtených tukov alebo z priemyselne vyrábaných hotových výrobkov.
Fáza práce: srdceFáza odpočinku: žlčník
13:00 - 15:00 - Tenké črevo
V tomto období mnohí často klesnú na „poludňajšie minimum“. Črevo sa tiež rád regeneruje odpočinkom a relaxáciou.
Moja rada: Krátky spánok dokáže zázraky a poskytne tenkému črevu dostatok času pre seba a čistenie. Počas tejto doby by ste tiež nemali jesť nič viac, preto by mal byť pripravený obed, aby sa tenké črevo mohlo od 13:00 sústrediť na trávenie a využitie výživných látok. Pečeň je zároveň v pokojovej fáze. Aj tu by sme sa mali vyhýbať všetkému, čo nie je pre vás dobré, napr. Pokiaľ je to možné, nesmiete v tomto období brať žiadne lieky ani alkohol.
Pracovná fáza: tenké črevoFáza odpočinku: pečeň
15:00 - 17:00 - Močový mechúr
Koncentrácia a výkon sa vracajú po krátkom obede. Podľa TCM predstavuje močový mechúr aktívnu činnosť a výkon. Takže teraz sa môžete vrátiť do práce.
Moja rada: Aby ste podporili odvodnenie močového mechúra (a obličiek), mali by ste počas tejto fázy konzumovať viac vody, najmä vo forme čaju alebo neperlivej vody.
Fáza práce: močový mechúrFáza odpočinku: pľúca
17:00 - 19:00 - Obličky
Podľa TČM obličky regulujú energetickú rovnováhu a sú zodpovedné za sexuálne funkcie. Od 17. hodiny sa telo pomaly vypína a pripravuje na spánok. Ak sa do obličiek dostane príliš málo energie, môže sa to prejaviť nedostatkom spánku alebo ťažkosťami so zaspávaním.
Moja rada: Najlepšie je znížiť si pracovné zaťaženie od 17. hodiny a venovať sa viac relaxačným veciam, ako je prechádzka, jóga, meditácia alebo teplý kúpeľ.
Pracovná fáza: obličkyFáza odpočinku: hrubé črevo
19:00 - 21:00 - Cyklus
Pri obehu znamená TCM pulz a krvný tlak. V tejto fáze prijíma všetku energiu, ale vo forme, v ktorej je regulovaný krvný tlak a pulz. Cirkulácia sa tiež nazýva „perikard“ a považuje sa za ochrancu srdca. Má chrániť srdce pred negatívnymi vplyvmi.
Moja rada: Aj tu je čas na ďalšie záležitosti srdca, či už spolupatričnosť (v tejto fáze je tiež čoraz viac stimulované libido!) Alebo pekné hodiny s priateľmi. Žalúdok je teraz v pokojovej fáze, a preto by ste mali jesť pred 19. hodinou.
Pracovná fáza: cyklusFáza odpočinku: žalúdok
21:00 - 23:00 - Trojitý ohrievač
Nie je priradený k jedinému orgánu, ale skôr popisuje proces v tele, ako je cyklus. Podľa TCM trojitý ohrievač reguluje nervový systém a ovplyvňuje všetky orgány. Zaisťuje plynulý chod funkcií orgánov.
Moja rada: Uvoľňovanie spánkového hormónu melatonínu sa tiež začína medzi 21. a 23. hodinou. Mali by ste sa teraz pomaly upokojiť, trochu stlmiť svetlá, vyhnúť sa elektronickým zariadeniam a radšej si prečítať knihu. Éterické oleje ako levanduľa podporujú telo počas fázy odpočinku.
Pracovná fáza: trojitý ohrievačFáza odpočinku: slezina
23:00 - 1:00 - Žlčník
V TČM žlčník slúži pečeni a podporuje ju pri detoxikácii. V tejto fáze telo dosiahlo najnižší bod svojej výkonnosti. Mali by ste sa teda naozaj uistiť, že mu počas tejto doby doprajete odpočinok alebo spánok. V tomto období sa žlč pripravuje na podporu pečene detoxikáciou od 1. hodiny.
Moja rada: Najlepšie je spať už počas tejto doby. Je dôležité, aby ste sa vo svojom spánkovom prostredí cítili príjemne. Usporiadajte svoju spálňu tak, aby pre vás bola oázou pokoja. Zaistite, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch, aby v miestnosti boli rastliny a aby v nej nebol veľký chaos.
Pracovná fáza: žlčníkFáza odpočinku: srdce
Ako môžete používať hodiny na organe?
Osobne používam organové hodiny, aby som svojmu telu trochu lepšie porozumel. Už pár týždňov mám B. vlna podobná bolesť v pravom ramene a mierne štípanie v pravej hornej časti brucha. Tieto príznaky by mohli naznačovať problém so žlčníkom. Je zaujímavé, že od príznakov sa budím pravidelne medzi 12. a 2. hodinou, aj keď len krátko, ale budím sa. Ak sa teraz pozriete na tento čas na orgánových hodinách, potom je to pracovná fáza žlčníka a pečene. To samozrejme potvrdzuje moje podozrenie. Niektoré sťažnosti alebo domnienky by mal váš lekár samozrejme objasniť. Zistil som však, že môže pomôcť zistiť, odkiaľ príznaky pochádzajú.
Ak máte dôveru v orgánové hodiny podľa TCM, môžete na nich samozrejme založiť aj svoj každodenný život a podľa toho podporovať svoje orgány. Napríklad, ak máte možnosť zorganizovať si dôležité schôdzky sami, mali by ste si ich naplánovať medzi 9. a 11. hodinou, pretože práve vtedy sú najvyššie schopnosti sústredenia a myslenia. Niektoré relaxačné cvičenia, ako napríklad jóga alebo mediácia, sa potom dajú robiť napríklad od 17:00 do 19:00, pretože obličky potom regulujú energetickú rovnováhu.
Analyzuj svoj spánok!
Často sa budíte v noci? Aj keď je to len na pár sekúnd? Pozeraj na hodiny a skús si spomenúť na čas. Alebo pri posteli položte pero a list papiera a zapíšte si ich, aby ste nezabudli. Orgány ako žlčník, pečeň, pľúca, hrubé črevo a žalúdok majú v noci svoju pracovnú fázu. Ak sa teda v príslušných časových oknách budíte častejšie, môže to znamenať problém s jedným z týchto orgánov. Možno vám orgánové hodiny dajú - podobne ako mne - údaj o tom, ktorý orgán by mohol byť zodpovedný za vaše sťažnosti. Teším sa na vaše skúsenosti Neváhajte ich zdieľať v komentároch nižšie. Teším sa na to!