Orientálna panvica na ryžu

Prajete si rýchlo zhodiť pár kíl? Nie je to nič jednoduchšie, len musíte ísť bez mäsa. Lahodná jesenná zelenina naštartuje váš metabolizmus a zhodí kilá!

kcal štíhle

1 lyžicu hrozienok opláchnite horúcou vodou, sceďte. 1 cibuľu nakrájame nadrobno. 175 g póru nakrájame na kolieska. 1 veľkú mrkvu nakrájame na plátky a na 1 lyžičke oleja na panvici restujeme s cibuľou nakrájanou na kocky. Pór a hrozienka krátko restujeme. Dochutíme soľou, korením, trochou chilli a po 1 štipke mletého nového korenia, klinčeka a škorice. Pridajte 70 g celozrnnej ryže rýchleho varenia, odmasťujte 200 ml zeleninového vývaru, za občasného miešania varte zakryté 8 - 10 minút. Ochutnať.
350 kcal, 7 g F, 62 g KH, 10 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸

Večera: kuchársky šalát

1 vajce uvarené natvrdo (veľkosť M) na polovicu. Nakrájajte 100 g ružových húb, 1 tyčinku zeleru a 2 paradajky. 1 hľuzu predvarenej červenej repy nakrájame na plátky. Poukladáme na tanier so 125 g šalátovej zmesi. 75 g jogurtu (1,5% tuku), 1 čajovú lyžičku medu, 1 čajovú lyžičku horčice, soľ a korenie rozšľahajte, pokvapkajte. Posypeme 1 lyžičkou pražených tekvicových semiačok. Okrem toho: 1 plátok chrumkavého chleba.

300 kcal, 12 g F, 27 g KH, 21 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸