Orzo cestoviny s avokádovým receptom JETE CHYTREJŠIE
Cestoviny Orzo s avokádom - najlepší dôkaz toho, že zdravé jedlo je skutočne vynikajúce!
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0,3 mg | (38%) | |
| Vitamín D | 1,7 ug | (9%) | viac |
| Vitamín E. | 2,5 mg | (21%) | |
| Vitamín B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Vitamín B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacín | 18,7 mg | (156%) | |
| Vitamín B₆ | 0,9 mg | (64%) | |
| Kyselina listová | 129 ug | (43%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 1,4 mg | (23%) | |
| Biotín | 8,8 ug | (20%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,3 ug | (10%) | viac |
| vitamín C | 18 mg | (19%) | |
| draslík | 1 404 mg | (35%) | viac |
| Vápnik | 148 mg | (15%) | viac |
| horčík | 211 mg | (70%) | viac |
| železo | 6,7 mg | (45%) | viac |
| jód | 15 ug | (8.%) | viac |
| zinok | 4,7 mg | (59%) | viac |
| nasýtený tuk | 3,4 g | ||
| kyselina močová | 282 mg | ||
| cholesterolu | 52 mg | viac |
prísady
Prípravné kroky
Zahrejte vývar v hrnci. Kuracie filety opláchnite pod studenou vodou a vložte do hrnca. Prikryjeme a na miernom ohni 15 minút pošírujeme. Cestoviny uvaríme vo vriacej osolenej vode podľa návodu na obale.
Medzitým fazuľu povaríme vo vriacej osolenej vode asi 5–10 minút. Jarné cibule umyjeme a očistíme a nakrájame šikmo na krúžky. Pridajte k fazuli počas posledných 1-2 minút.