Osem jedál, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať! Tu je to, čo jesť pre dobrý spánok
Ak ste zaspali a nech robíte čokoľvek, buďte do rána bdelí, možno by ste sa mali trochu najesť.
Ak ste zaspali a nech robíte čokoľvek, buďte do rána bdelí, možno by ste sa mali trochu najesť.
Tu je 8 prírodných liekov, ktoré budú regulovať vaše hormóny, zbavia vás stresu a konečne sa vám bude lepšie zaspávať.
Čerešne budú regulovať hladinu melatonínu v tele. Okrem toho vám prospejú antioxidanty a fytonutrienty. Pred spánkom zjedzte hrsť čerešní. Môžu to byť aj sušené čerešne, ale pozor, nie príliš veľa, pretože vás zbavia tuku.
2. Kukuričný popcorn
Tryptofán, ktorý zvyčajne nájdeme v morčacím mäse, existuje aj v popcorne. Tryptofán aktivuje produkciu serotonínu. Nepoužívajte však olej ani maslo.
Je pravda, že mandle vám dodajú energiu. Ale tiež vám pomôže rýchlejšie zaspať. Ak energia pochádza z koenzýmu Q10, tryptofán, ako som už uviedol vyššie, aktivuje produkciu serotonínu a vy budete môcť spať pokojnejšie.
4. Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Jedlá ako chlieb alebo ryža majú vysoký glykemický index a ak ich budete jesť štyri hodiny pred spaním, urobí vás ospalými. Vyhýbajte sa im, ak držíte diétu, pretože prispievajú k priberaniu.
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
Anténa 1 začína natáčať pre Adelu, novú beletriu, ktorú produkovali Ruxandra Ion a Dream Film Production.
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.