Oslabenie v oblasti brucha
Tvar jablka alebo tvar hrušky? Ako by ste opísali svoju postavu? Krásne a tenké nohy, ale veľké a guľaté bruško (tvar jablka)? Krásne plecia a jemné členky, ale veľké boky (tvar hrušky)?
Brušný tuk je pre telo oveľa nebezpečnejší ako tuk v ktorejkoľvek inej časti tela. Zoštíhlenie v oblasti bruška je nevyhnutné pre krásnu postavu, ale aj pre zdravie.
Brušný tuk sa tiež nazýva viscerálny tuk a predstavuje tuk nahromadený v bruchu. Vyplňuje medzery medzi brušnými orgánmi - pečeň, črevá, žalúdok atď. Na rozdiel od podkožného tuku, ktorý sa nazýva podkožný tuk, je viscerálny tuk nebezpečný pre zdravie. Je spájaná lekármi s inzulínovou rezistenciou, ktorá môže viesť k cukrovke 2. typu a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny hrubého čreva a konečníka. U žien je brušný tuk tiež spojený so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka a ochorenia žlčníka.
Obvod pása viac ako 88 cm u žien a 102 cm u mužov je známkou zvýšeného rizika chorôb spojených s viscerálnym tukom.
Ako sa najrýchlejšie zbaviť brušného tuku: stravou alebo športom?
Odpoveď na otázku, ako sa zbaviť brušných roliek, spočíva v kombinácii týchto dvoch spôsobov. Samotný šport nerieši tuk, ale svaly. Takže ak začneme zajtrajšie brušné svaly, nerobíme zle, naopak, ale mohli by sme byť sklamaní, že brušný tuk stále nezmizne. A ak budeme držať obmedzujúcu stravu, budeme chudnúť, ale budeme sa sťažovať, že na niektorých miestach je stále tuk, a to na bruchu a bokoch. To je preto, že tuk v spomínaných oblastiach má tiež hormonálny a genetický determinizmus. Ak máme trpezlivosť a vytrvalo dodržiavame nízkokalorickú stravu spojenú s fyzickou aktivitou, všimneme si, že časom zmizne nežiaduci tuk na bruchu, ktorý nemusíme nevyhnutne chirurgicky odstraňovať. Čarovné tajomstvo súvisí s časom, stravou, športom, trpezlivosťou a vytrvalosťou.
Dr. Mark Liponis, Autor diétneho riešenia The Hunter/Farmer, strávil 25 rokov skúmaním stravy a výživy podľa osobitostí každého organizmu. Má revolučný plán, ktorý je tiež zobrazený na webe Doktor Oz, cez ktoré môžu tí, ktorí majú veľké brucho alebo veľké dno, schudnúť dvakrát toľko a zmeniť svoje telo.
Teóriu doktora Marka Lipnoisa podporuje nedávny výskum na Standfordskej univerzite, ktorý ukazuje, že ľudia, ktorí zhadzujú tuk najmä okolo brucha a bokov, sa odlišujú geneticky od ostatných a ich telo reaguje odlišne na inzulín a určité hormóny a odlišne metabolizuje sacharidy a tuky.
Ak ste pri narodení vážili menej ako 3,2 kilogramu, zadajte kategóriu „Lovciich “. Lovci ukladajú tuk hlavne na bruchu a hrudníku, zatiaľ čo nohy a spodok zostávajú tenké. Majú tzv.morská forma„Ktorí lekári zaraďujú zdravie medzi nebezpečné látky so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky, vysokého cholesterolu a rakoviny.
Ak ste po narodení vážili medzi 3,2 a 4,5 kilogramu, zadajte kategóriu poľnohospodáriktorí majú tendenciu ukladať viac tuku na spodok, boky a majú tzv.spôsob, ako„Telo. Poľnohospodári alebo poľnohospodári čelia menej vážnym zdravotným problémom.
Z akých dôvodov ukladáme brušný tuk inak?
Stresové hormóny sú jednou z hlavných príčin, ktoré ukladajú tuk nad pás. Tento viscerálny tuk ukladá chemikálie, ktoré časom ovplyvňujú vnútorné orgány. Ak máte veľký zadok, plné stehná a boky a chcete niekomu vyčítať, tak estrogénový hormón možno viniť!
Čo môžeme urobiť, aby sme sa zbavili bruška na brušku?
Naši lovci predkov chytali ryby, lovili zvieratá, zbierali bobule a mali veľa fyzickej aktivity. Takže tí, ktorí zapadajú do poľovníckeho vzoru, by sa mali vzdať chleba, cestovín, obilnín. Potrebujú jesť veľa bielkovín, napríklad na večeru môžu jesť morčacie prsia so zelenou zeleninou. Lovcovi je povolený zmrzlinový dezert.
Je to prúd vo výžive, móda, ktorá hovorí, že nevynechať raňajky. Štúdie ale ukazujú, že tuční ľudia, ktorí raňajkujú, skonzumujú počas dňa viac kalórií. Lovec predkov neraňajkoval a vyrobiť obed mu trvalo nejaký čas. Pokiaľ teda máte kotúč na bruchu a zapadáte do modelu lovca, raňajky vynechajte a jedzte iba obed a večeru. ako je uvedené vyššie, ako to odporúča Dr. Mark Lipnois citovaný na webovej stránke Dr. Oz.
Pite čerstvú a nesladenú šťavu z granátového jablka. Tento nápoj je plný antioxidantov a je nevyhnutný na potlačenie zápalu, ktorý vedie k brušnému tuku.
Ak zapadneme do farmárskeho modelu, musíme jesť 5 jedál denne. Doktor Lipnois nám radí jesť celé zrná na raňajky, pizza s tenkými doskami na obed, cestoviny na večeru. Medzi jedlami si môžeme dať zdravé občerstvenie. Ak farmár zje tuk, ide priamo do oblasti brucha, bokov a dna. Preto sú mliečne výrobky zakázané a vylúčené (bez mlieka, jogurtu, masla alebo zmrzliny). Dr. Lipnois umožňuje farmárovi občerstvenie, ako je arašidové maslo s celozrnným chlebom alebo popcorn, aj neskoro večer. Bude sa mu lepšie zaspávať a počas noci mu príliš neklesne cukor v krvi.
Tajomstvá zbavenia sa bruška
Doktor Lipnois má tiež nejaké tajomstvá, ako spaľovať brušný tuk. Jedným z nich je príjem 200 mcg chrómu (polynikotinátu chrómu) denne. Polynikotínový chróm je zmes chrómu a niacínu (vitamín B3). Chróm je nevyhnutným minerálom v metabolizme uhľohydrátov, a tým aj pri kontrole hladiny cukru v krvi. Nájdete ho ako doplnok výživy v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Pre efektívne výsledky sa obráťte na odborníka na výživu.
Po večeri podniknite prechádzky, ak vyhovujete poľovníckym vzorom. Ráno športujte. Tuční ľudia vyvíjajú veľký tlak na kĺby, majú tendenciu zadržiavať vodu a majú ťažké žily. Používajte liečivé ponožky.
Vodné športy, plávanie a strečing tiež pomáhajú zbaviť sa bruška na brušku.
>> Pite šťavu z granátového jablka >> Pozri ceny a varianty 100% čistých super rastlinných štiav 
Súvisiace článkyĎalšie články
Ďumbier a citrón
Prečo rastliny nedostanú rakovinu? Prípadová štúdia: Černobyľ.
Diéta bez sacharidov s raňajkovým, obedovým a večerným menu
Ketogénna strava. Aký chlieb jeme?
KETO DIETA, overené štúdiami
Ako mám postupovať podľa prerušovaného pôstu? Rada lekára.
Prerušovaný pôst je stravou prerušovaného pôstu
Rýchle chudnutie pomocou zázvoru
Dietetické cestoviny a recepty na ryžu. Aké je tajomstvo 9 kalórií?
6 komentárov
veľmi zaujímavý článok.
Neviem, čo robíš, ale nemám diéty ani počet kalórií.
Podarilo sa mi schudnúť a držať krok s jednoduchými triviálnymi cvičeniami, ktoré vás nič nestoja:
Brušný tanec - brušné tance doma v olgíne.
Chôdza denne nie s Ratbom alebo autom.
A práve som sa vzdal týchto sýtených nápojov a sladkosti som veľmi obmedzil.
Zvyšok jem väčšinou: syry, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, mäso (kuracie, hovädzie, rybie).
Denne mi takmer nechýbajú 3 jablká. A tiež nejdem do fitka.
Aha. nezabudni.15 minút skákania cez švihadlo robí zázraky a Puff! zmizni a stoč sa včas, nerobím si srandu viem, že to znie vtipne, ale úprimne, pomocou týchto jednoduchých cvikov sa mi podarilo schudnúť a robila som hrany na bruchu.
Alina, ďakujem za tieto jednoduché a nie veľmi ťažké tipy.
Tiež navrhujem, keď je leto, je horúco, musíte sa ráno zobudiť a bežať 30 minút bez zastavenia, a ak to urobíte každý letný deň, uvidíte zmeny na tele aj na váhe. Niečo iné by bolo ráno na bruchu na prázdnej vriacej vode nezáleží, ale voda musí byť horúca, potom ju kombinujte so studenou vodou, kým sa neohreje, jednu šálku denne bez ohľadu na ročné obdobie urobí zázraky!
Chcem sa zbaviť brucha, ťažko sa mi z neho dá dole
Klamstvá . CHUDNUTIE PRÍSNEJ DIÉTY . S VEĽKÝM OBJEMOM MÔŽETE VÁHAŤ
Napísať odpoveď: Zrušiť komentár
VOĽBA REDAKCIE
Proteínové tyčinky
Recept na rakytníkový džem a výhody
Ďumbier a citrón
OBĽÚBENÉ VÝROBKY
Diéta bez sacharidov
Glykemický index
Infarkt myokardu: skutočné alebo falošné príznaky
OBĽÚBENÉ KATEGÓRIE
Pokračovaním v prehliadaní stránky potvrdzujete svoj súhlas s používaním súborov cookie v súlade s PRÁVNYMI predpismi EU Cookie. info AKCEPTOVAŤ