Oslabený po narodení
Čerstvé mamičky vždy bojujú s kilami navyše, chudnutie po pôrode im spôsobuje veľké bolesti hlavy. Už nie je tajomstvom, že proces straty nadbytočných kilogramov musí byť zdravý a vyvážený, aby bol výsledok trvalý. To sa dá dosiahnuť iba kombináciou stravy s programom fyzickej aktivity, ktorý ju dopĺňa.
Chudnutie po narodení prostredníctvom stravy
Najbežnejšou metódou stimulácie chudnutia po narodení je hladovanie. Matky zas vedia, že zdravie ich novorodenca závisí aj od ich zdravia, takže hlad neprichádza do úvahy. Okrem toho je už známe, že pri návrate k bežnej strave sa kilogramy ukladajú späť dvojnásobne. Špecialisti odporúčajú čerstvým matkám jesť na raňajky čo najplnšie jedlo. Je to jediný denný čas, kedy si môžete vychutnať výdatné jedlo bez počítania kalórií, pretože sa do konca dňa určite stratia.
Ak sa chleba neviete vzdať, zjedzte v prvej polovici dňa iba dva krajce denne. Obed by mal byť konzistentný, ale nie tučný. Zadarmo máte biele mäso (kuracie, rybie) alebo chudé červené mäso (hovädzie). Na večeru sa rozhodnite pre šaláty, ktoré si môžete pripraviť podľa vlastnej chuti, pretože všetko, čo je zelené, sa iba zrýchľuje a uľahčuje chudnutie po narodení.
Chudnutie po narodení športom
Ak stále pociťujete účinky tehotenstva, únavy a slabosti, neodporúča sa začať s intenzívnymi športovými programami, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. Chudnutie po narodení je postupné, preto by vo vašej strave nemala chýbať vytrvalosť.
Beh môže byť dobrým spôsobom, ako schudnúť, pretože rozhýbe veľa svalových skupín a spáli veľa kalórií. Môžete sa rozhodnúť pre posilňovňu alebo športové ihrisko. Zamerajte sa na kardio cvičenia, dobrým príkladom je bicykel. Môže to byť aj bicykel z telocvične alebo môžete auto jednoducho vymeniť za bicykel na krátke vzdialenosti.
Bez športového programu bude diéta užitočná iba do určitého bodu, keď bude vaša váha stagnovať a bude čoraz ťažšie zbaviť sa nechcených kilogramov. Je pravda, že chudnutiu po narodení pomáhajú aj prirodzené príčiny, pretože vylúčite všetko, čo bolo v tehotenstve potrebné, ale nevynechajte fyzické aktivity. Urobia zázraky na vašom tele, ale aj na psychike. Odborníci tvrdia, že ženy, ktoré športujú po pôrode, sú najviac chránené pred popôrodnou depresiou. Takže 20 - 30 minút športu denne, minimálne 4 dni v týždni vás osvieži a bude vám lepšie.
Chudnutie po narodení tiež zanecháva stopy na vašej pokožke. Strie možno zmierniť zdravou výživou pre pružnosť pokožky, ale celulitídu zmierniť program s vibračnými pásmi a masáž pomocou anticelulitídnych olejov, ktoré si môžete urobiť priamo doma.