Oslabuje metódu Dr. Zermatiho bez diéty - Lean alebo Fat

Revolučná, ale jednoduchá a s dlhodobými výsledkami, metóda francúzskeho lekára Jeana Philippe Zermatiho sľubuje, že sa navždy zbaví bremena kíl navyše a nenávratne zlepší váš život. Nezakazuje nič a nekladie obmedzenia, jeho základným princípom je jeden: naučiť sa počúvať svoje telo.

Vyštudovaný odborník na výživu, lekár Jean Philippe Zermati, sa najviac vážne zaoberal problémom chudnutia, keď ho zaskočilo sklamaním zistenie: podľa štúdií 95% žien, ktoré dodržali diétu, ju potom vrátilo späť stratených kilogramov. A čo je ešte horšie, veľa z nich neskôr ochorelo na určité poruchy stravovania alebo rôzne ochorenia.

Kde sa to začalo?

Starostlivou analýzou týchto aspektov dospel Zermati k záveru, že diéty s prísnym harmonogramom množstiev a dní nie sú riešením na udržanie telesnej hmotnosti v požadovaných medziach a rozhodli sa nájsť spôsob, ako schudnúť ... bez diéty! Tak sa začala jeho spolupráca s doktorom Gérardom Apfelbaumom, renomovaným psychiatrom, ktorý mu pomohol lepšie pochopiť psychológiu jedenia. Dvaja špecialisti spoločne založili Združenie GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids - meditačná skupina pre obezitu a nadváhu) s cieľom preorientovať pozornosť ľudí na ich vlastné vnemy a kontrolné systémy, aby mohli dosahuje ich ideálnu váhu, a to nie je diktované módnymi konvenciami.

Priblížte skutočné potreby

Zermati zistil, že väčšina ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy, sa stanú posadnutými myšlienkou čo najrýchlejšie schudnúť, a preto sa doktor Zermati snažil eliminovať toto negatívne napätie a uvoľniť stav deprivácie, ktorá vedie k frustrácii všetkého druhu. Preto metóda chudnutia, ktorú vyvinul, nemá prísne pravidlá, ale zdá sa byť veľmi tolerantná. V skutočnosti sa zasadzuje o intuitívne kŕmenie. Čo toto znamená? Uvedomiť si výživové potreby tela, ale aj emocionálne, a dávať pozor, keď jeme, a prikladať tomuto okamihu nášho života náležitú dôležitosť. Francúzsky odborník na výživu tvrdí, že dôkladná znalosť oboch typov potrieb vám pomôže dodať telu potrebné jedlo a vyhnúť sa pokušeniam, vďaka ktorým budete tučný.

Od teórie k praxi

Ak sa rozhodnete pridať k tým, ktorí prijali metódu Dr. Zermatiho, mali by ste vedieť, že vyšetrovanie budete robiť počas prvých desiatich dní. Konkrétne si bez výnimky zapíšete do zošita, ktorý budete mať vždy po ruke, nielen požité množstvá a obsah jedla, ale aj podmienky, v ktorých budete jesť, a to: s kým budete jesť, miesto, v akom čase atď. Budete tiež musieť zaznamenať dojmy a vytvorený stav: frustrácia, hnev, závisť, stres, sýtosť, potešenie ... Táto prvá fáza je pozorovania. V druhej fáze vás doktor Zermati vyzýva, aby ste si zvykli jesť iba vtedy, keď máte skutočný hlad, a nie vtedy, keď na to máte chuť, a aby ste prestali, hneď ako pocítite, že ste nasýtenie. Týmto spôsobom sa naučíte rozlišovať medzi „mám hlad“ a „mám hlad“. Prvý súvisí s vašimi fyziologickými potrebami a musíte sa ním riadiť, zatiaľ čo druhý je podvod. Je to falošný pocit hladu, ktorý sa objavuje na pozadí nervozity alebo únavy. Keď sa naučíte vyhnúť sa tejto pasci, urobte zásadný krok k vysnívanej siluete.

Psychologické uzdravenie

Francúzsky lekár hovorí, že aby ste dokázali rozlíšiť tieto dva vnemy, musíte sa zmieriť so sebou a s jedlom. Alebo, aby sa tak stalo, musíte si dať oddych, aby ste si mohli vychutnať jedlo na tanieri, pomaly ho žuť a vychutnať si ho pokojne. Ak sa naučíte sústrediť na to, čo jete a čo cítite, dosiahnete tretie štádium metódy, ktoré znamená skutočné psychologické zotavenie. Bolo to definované takto, pretože vás oslobodzuje od nepríjemného pocitu viny, ktorý vás premôže zakaždým, keď si dovolíte kulinársku pochúťku alebo nejaké „kúsky“ považované za nebezpečné.

Ako už bolo spomenuté vyššie, Zermatiho metóda nič nezakazuje. Môžete jesť bez čipsov a čipsov, čokolády a čohokoľvek, čo chcete. Jedinou podmienkou je, aby sa konzumovali bez náhlenia, aby vám dodávali pocit sýtosti, už nie. „Kalkulačka“ kalórií, ktorú náš mozog prirodzene vlastní, bude opäť funkčná! Francúzsky odborník na výživu nás vyzýva, aby sme sa nebáli a dôverovali vnútornej inteligencii nášho tela.

Pravidlá na celý život

Jedzte iba za stolom, nie na ulici, v aute alebo v kancelárii, pred počítačom.
Keď si sadnete za stôl, zdržíte sa ničoho paralelného. Jedinou vecou, ktorú môžete pri stole robiť, je okrem skutočného stravovania aj rozhovor.
Zameriavate sa na vnemy, chuť jedla a jeho arómu.
Jednoduchý fakt, že jete, vás nemusí stresovať: máte toto právo. Užite si tento okamih.
Používajte malé nádoby, aby ste sa necítili nútení dokončiť všetko na tanieri, aby ste to nepremrhali.
Príbor občas zahoďte. Pomalým jedením sa vyhnete prejedaniu. Nezabudnite, že pocit sýtosti nastáva až po 20 minútach od okamihu, keď začnete jesť.

strava, kalórie, ideálna váha, kilá navyše, metóda chudnutia, výživa, silueta, vysnená silueta

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.