Oslaďte so mnou 30-dňovú metódu
Osobný blog o tom, ako chcem schudnúť: 30-dňová metóda. Zahŕňa môj príbeh, recepty na stravu zhromaždené odkiaľkoľvek, cvičenie, fitnes, inšpirácia.
30 denná metóda
Tento víkend som nakúpil v spoločnosti REAL a ako obvykle som vošiel do uličky venovanej knihám a DVD. A do cesty mi prišla kniha, akoby ma tam čakala a volala mi. Toto je TRACY ANDERSON - 30-denná metóda.
 |
| Tracy Anderson - 30-denná metóda (272 strán a DVD vrátane) - 49,99 lei |
Po malom vyhľadávaní na Googli som našiel veľa článkov, videí a webov, ktoré Dra chvália a propagujú. Tracy, ale aj niektorí, ktorí jej skutočne dajú zásluhu na metóde fitnes a kardio cvičenia - namiesto toho vehementne kritizujú stravu, ktorú vymyslela.
Včera večer som sedel a čítal si knihu od obálky k obale, aby som si vytvoril svoj vlastný názor. Kniha je preložená do hrubého rumunčiny a má niekoľko preklepov. Dokáže motivovať vlastným americkým štýlom. „Metóda môže zmeniť váš život!“ postaví sa Tracy, ktorý sa začína príbehom tínedžerky, ktorej chýbala kariéra tanečnice kvôli tomu, že počas vysokej školy pribrala 18 kg. Hmm. Pochybujem, že to bolo také vážne - myslím si, že dievčatá, ktoré chodia na newyorskú školu tanca a sú prijímané, nie sú skutočne šatníky.
Príbeh Popolušky v americkom štýle však naberá akademickejší spád od okamihu, keď Tracy začne skúmať „tisíce“ kníh o anatómii a pozrie sa „mikroskopom“, ako pracujú ľudské svaly. Citácia: „Pracujeme na počítači. Čítal som knihy, kým už žiadne nezostali a išiel som k lekárom nájsť odpovede, ktoré som v knihách nenašiel.„Sklamaný, že sa celý výskum zameral na veľké svalové skupiny,“ako sú bicepsy, hamstringy a štvorhlavé svaly„pokračovalo vo vyhľadávaní svalových informácií“doplnky„.
Po niekoľkých ďalších stránkach o jej veľkom objave, ktorý sa týka „doplnkových“ svalov, prechádzame k cvičeniu. Začína to časťou, ktorá vás naučí, ako cvičiť strečingy a rozcvičky pred vlastnými cvičeniami, čo som považoval za v poriadku, pretože takmer každý fitness guru ide priamo na vrchol bez toho, aby si myslel, že nemáte uskutočnil ďalší casting 5. ročníka.
Cvičebný program sa delí na 3 ďalej cate 10 dní školenia. Každá sekvencia obsahuje 16 zreteľných pohybov, ktoré musia korelovať s 2 kardiovaskulárne cvičenia doplnkové. Tých 16 pohybov + postupnosť kardiovaskulárnych cvičení sa musí robiť každý deň, minimálne 45 minút.
Okrem toho, že Tracyin príbeh je slzavý a opakuje sa donekonečna, keď zistila, že „doplnkové“ svaly sú vlastne tie, ktoré vám pri chudnutí pomáhajú chudnúť a nevyvíjajú svalovú hmotu, zdá sa to ako súbor cvičení, ktoré stojí za to absolvovať. vo výpočte. Pozrite sa na ďalšie dámy v sieti, ktoré sa držali tejto metódy a zmenili svoje telá. Hovorím, že to stojí za vyskúšanie.
Takže dnes 2. apríla Začínam to 30-denná metóda Tracy Andersonovej. Zostáva mi každý mesiac zapisovať svoje miery a kilogramy, aby som videl vývoj tohto tréningu.
Zatiaľ 1. deň ráno:
172 cm
85,5 kg
Prsia- 107cm
Pas - 93cm
Zostatky- 108
Brat- 38cm
Stehno- 70cm