Ideálny čas na tréning; Svetová trieda Rumunsko

Ráno, večer, na poludnie? Kedy je lepšie športovať? Kedy spálite viac kalórií? Urobili sme prieskum a máme konečnú odpoveď: na tom nezáleží! Tu je dôvod.

Aj keď štúdie, ktoré sa objavujú takmer každý deň, hovoria o ideálnom čase trénovať, neverí im. Správny okamih je, keď to cítite. Dôležité je len mať každý týždeň konzistenciu.

„Ak chcete dosiahnuť výsledky v tréningu, urobte to, keď sa budete cítiť lepšie,“ hovorí Bryce Hastings, vedúci výskumu v Les Mills. „Je pravdepodobné, že kalórie spálite rôzne v závislosti od dennej doby, ale rozdiely budú minimálne v porovnaní s prínosom pravidelného cvičenia. Je to priame spojenie medzi konzistenciou cvičení a výhodami, ktoré získate, “uviedol Bryce Hastings, vedúci výskumu spoločnosti Les Mills, ktorá je najväčším poskytovateľom fitness programov na svete.

Špecialisti odporúčajú športovať, keď sa cítite lepšie, aby ste si viac užívali. V zásade platí, že čím viac vás cvičenie baví, tým viac budete mať sklon zmeniť ho na zdravý návyk.

Využite ráno

Pokiaľ však dôjde na zvyk, väčšina tvrdí, že najlepšie sú ranné cvičenia. V zásade platí, že ak trénujete ráno, urobíte z toho prioritu, pred ostatnými starosťami dňa, problémami a úlohami v práci. Bude ťažšie nájsť výhovorku a budete dôslednejší.

Tajomstvo ranného tréningu je prebudiť sa svieži, svieži a pripravený zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu. Je nevyhnutné mať zdravú rutinu večer pred spaním. Z tohto dôvodu, ak pracujete na počítači alebo jete neskoro, máte šancu sabotovať schopnosť tela dobre spať a sťažiť vstávanie.

Alebo sa zbavte stresu dňa

Ak ste však človek, ktorý sa ráno zobudí tvrdo a rád stláča tlačidlo snooze, nebojujte. Naplánujte si tréning neskôr. Ak môžete ísť cez obednú prestávku do posilňovne, mohlo by vám to viac pomôcť a dodať vám energiu potrebnú na druhú polovicu dňa.

Večer vám tréning môže pomôcť uvoľniť stres počas dňa. Ak ste sa dokázali dobre najesť a hydratovať, môžete prekročiť svoje hranice a urobiť zo svojho tréningu skutočný úspech.

Záverom je, že každý je iný a na školenie nie je čas. Na identifikáciu najlepšieho tréningu musíte experimentovať s rôznymi hodinami dňa. Uvidíte, ako sa cítite, ale nezabudnite, že správna výživa a hydratácia sú nevyhnutné.