Osobné školenie Ronald K; hn Drážďany služby

Ako licencovaný a vyškolený tréner nájdete vo mne dôveryhodného a kompetentného osobného trénera pre vaše individuálne školenie, sprievodnú podporu a osobné rady:

Vytrvalostný tréning

Beh a vytrvalostný beh

Beh je trendy: či už je to ležérny 30-minútový jogging v parku ráno alebo dva kilometre bez prestávky. Behanie nielen posilňuje svaly, ale aj zlepšuje metabolizmus a rozbieha obeh.
Pre začiatočníkov a pokročilých bežcov, ktorí hľadajú odborné poradenstvo, ponúkam individuálny bežecký tréning, bežecké stretnutia v malých skupinách a individuálne prispôsobenú prípravu na maratón.

severská chôdza

Severská chôdza je vhodná ako úvodná aktivita pre ľudí, ktorí sa dlhší čas nevenujú nijakému športu, ako aj pre súťaživých športovcov, ktorí si chcú ešte viac vylepšiť svoju kondíciu. Intenzitu tohto športu je možné variabilne preniesť do individuálnych potrieb jednotlivca.
Jedná sa o vytrvalostný tréning, ktorý je šetrný ku kĺbom a využíva svaly celého tela. Severskú chôdzu preto možno optimálne využiť po športových úrazoch, srdcovo-cievnych ochoreniach a ako tréning na chudnutie.

Cyklus

Hľadáte príležitosť na adekvátny kardiovaskulárny tréning, ale nemôžete nič vytiecť z behu!? Cyklistika je ideálny spôsob, ako sa vrátiť do sveta fitnes a cvičení.
Spoznajte so mnou najkrajšie trasy vo vašom okolí, zdokonalte sa v technike jazdy a popracujte na svojej vytrvalosti.

plávať

Ponorte sa do média s vodou. Či už vytrvalosť, sila, zlepšenie postavy alebo zdravie, voda ponúka ideálne podmienky pre cielený a úspešný tréning.
Zmiernite kĺby a chrbticu a posilnite svaly, srdce a pľúca.
Základným kameňom elegantného plaveckého štýlu je technika a nie úsilie. Je to určitá ľahkosť a určitý pocit vody, čo z vás robí plavca. Túto ľahkosť sa naučíte pomocou rôznych plaveckých cvičení. Rýchlo zistíte, aké prospešné je pravidelné plávanie. Zvládnite svoj každodenný život ľahšie a bezstarostnejšie vďaka pravidelnému plaveckému tréningu.

Redukcia hmotnosti

Kvôli mnohým faktorom, ako napríklad nedostatku pohybu, čoraz viac ľudí v dnešnej civilizovanej spoločnosti bojuje s nadváhou. Nie je v skutočnosti také ťažké prelomiť začarovaný kruh, ktorý by často mohol vyplynúť z podvýživy alebo nesprávneho stravovania.
Prevediem vás krok za krokom k požadovanej hmotnosti individuálnym a celostným programom redukcie hmotnosti. Tento program zahŕňa cvičebný tréning a výživové poradenstvo pre psychologickú podporu, motivačný tréning alebo intenzívny relaxačný tréning.

Beh na lyžiach

Beh na lyžiach ako šport celého tela podporuje nielen fyzickú zdatnosť a buduje svaly, ale aj myseľ a dušu prežívajú plný relax. Osvojenie si klasickej techniky pre začiatočníkov i pokročilých, posilnenie a zdokonalenie techniky behu a rozvoj bezpečného brzdenia.

Svalový tréning

Školenie v oblasti zdravia

Práve ste absolvovali fyzioterapiu po operácii a/alebo úraze a neviete, ako cielene optimalizovať svoj tréning, aby ste mohli znova dosahovať svoj výkon?
Rád pre vás vypracujem program športovej rehabilitácie, založený aj na lekárskych nálezoch, ktorý vám uľahčí návrat do každodenného života a športu a povedie k optimálnym výsledkom.

Sila - budovanie svalov

Pomocou silového tréningu získate svoje telo v kondícii. Posilňovaním si zlepšíte držanie tela a vyformujete proporcie tela. Týmto spôsobom pôsobíte atraktívnejšie pre svoje prostredie a zvyšujete svoje sebavedomie.
Silné telo vám navyše uľahčuje mnoho každodenných úloh.
Ponúkam vám špeciálne a optimalizované tréningové programy (plánovanie, účasť na tréningu, hodnotenie a kontrola úspechu), ktoré sú šité na mieru vašim potrebám, cieľom a želaniam

Silovo - vytrvalostný tréning

Vytrvalostný tréning je jedným z najefektívnejších spôsobov trénovania tela. Ak sú svalové štruktúry príliš slabé alebo je svalová rovnováha nevyvážená, veľa sa dá dosiahnuť individuálnym tréningom. Silový vytrvalostný tréning zlepšuje postavu, napína tkanivo, buduje svaly a zlepšuje držanie tela.
Chceli by ste sa pripraviť špeciálne na novú sezónu? Či už lyžovanie, beh, triatlon alebo mnoho ďalších športov, cielený vytrvalostný tréning môže priniesť viac výkonu, predchádzať zraneniam alebo rehabilitovať po športovej pauze. Využite moje skúsenosti a dovoľte nám realizovať vaše ciele.

dodatočné

Výživové poradenstvo

Spoločne prediskutujem a analyzujem vaše predchádzajúce stravovacie správanie, aby som zistil, ako k tomu dochádza a prečo s ním nemôžete úspešne schudnúť. Zrozumiteľným spôsobom vám sprostredkujem súvislosti a vysvetlím, ako sa môžete postupne odtrhnúť od starých výživových vzorcov.
Týmto spôsobom sa naučíte, ako môžete úspešne dosiahnuť zdravé chudnutie aj malými krokmi, a to stravou prispôsobenou vašej životnej situácii a dosiahnuteľnou v kombinácii so športovými aktivitami.

Vonku

túra
Via ferraty
Horolezecké túry

Pôjdete so mnou na túru na túry špeciálne vybrané pre vás. Od niekoľkých hodín po dennú prehliadku je všetko možné. Alebo chcete so mnou robiť ferratové túry v Sasku alebo v zahraničí s príslušným vybavením a úvodom do horolezeckej technológie. Ďalej môžeme absolvovať horolezecké túry v Saskom Švajčiarsku s trénovanými horskými vodcami. Je to možné aj v skupinách alebo v rodinách.

Slackline

Slacklining je tréning pre všetkých, či už amatérskych alebo ambicióznych amatérskych športovcov. Pri chôdzi na vodítku sa trénuje rovnováha, koncentrácia a koordinácia. Posilňujú sa aj svaly na rukách, pleciach a hlavne hlbšie svaly chrbta. Je dokonalým doplnkom konvenčného tréningu.

Relaxácia

Relaxácia vám ponúka príležitosť na zníženie každodenného stresu a na jeho preventívne pôsobenie. Relaxácia má regeneračný účinok a slúži na vyrovnanie fyzického a psychického stresu. Hlavnými cieľmi sú uvoľnenie napätia a vytvorenie príjemného fyzického a duševného pocitu upokojenia.

Poradenstvo v oblasti športového vybavenia

S mojou osobnou radou a v spolupráci so športovými obchodmi, outdoorovými obchodmi a výrobcami športových potrieb budete môcť vykonať optimálne školenie s dokonalým vybavením. Týka sa to napríklad: vybavenia, obuvi, funkčných športových potrieb a dokonca aj vlastného malého fitnescentra.

Firemné fitnes

V spolupráci so spoločnosťou vyvíjam individuálny koncept zdravia a kondície. Základ tvoria prevádzkové požiadavky a špecifické pracovné zaťaženie zamestnancov. Možné ponuky sú rozmanité a siahajú od vonkajších programov, športových festivalov, firemných behov, ranných cvičení, tréningu chrbta a relaxačného tréningu až po ergonómiu pracoviska či dokonca založenie vlastného fitnescentra. Poradenstvo v oblasti výživy, semináre a firemné akcie môžu užitočne doplniť vnútorné riadenie zdravia. Koncepty zamerané na mieru a na mieru sú zárukou úspešnej spolupráce. Nech je vaša spoločnosť fit!