Cholesterolová diéta - diéta na chudnutie a výživu hviezd
Cholesterolová diéta: znížte hladinu cholesterolu a schudnite 4 kg za 7 dní. Cholesterolová diéta na chudnutie.
S cholesterolovou diétou budete chudnúť a znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL). Vysoká hladina cholesterolu je rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne a neurologické choroby. Zlý cholesterol je možné znížiť vhodnou stravou. Niekedy je potrebné brať lieky.
Chudnutie: až 4 kg týždenne.
Trvanie diéty: neobmedzené
Cholesterolová diéta: Názor našich odborníkov na zdravie
Táto diéta je účinná pri znižovaní hladiny cholesterolu. Je nevyhnutné dodržiavať túto diétu, aby sa znížil LDL cholesterol. Pre každé jedlo si vyberiete jedlo, ktoré uprednostňujete. Odporúča sa pre ľudí, ktorí majú zlý cholesterol a chcú schudnúť.
Diétne menu na zníženie cholesterolu a hmotnosti
Nápoje, ktoré môžu znižovať hladinu cholesterolu:
Raňajky a občerstvenie: potraviny na zníženie hladiny cholesterolu:
Menu 2 na zníženie hladiny cholesterolu
1 pohár mlieka alebo kávy bez kofeínu, čaju alebo bylinného čaju alebo podobne.
2 hrianky s 0% tukovým tvarohom alebo diétny džem.
Menu 3 na zníženie hladiny cholesterolu
1 organický ovocný džús (najlepšie hroznový džús)
Organické ovocie
1 jogurt z odstredeného mlieka.
Obed: Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu:
Menu 2 na zníženie hladiny cholesterolu
Zemiaková kaša
Ryba so strúhanou mrkvou alebo tekvicou.
Menu 3 na zníženie hladiny cholesterolu
varená šošovica s korením a mrkvou
varené kuracie mäso s paprikou a paradajkami
1 jogurt z odstredeného mlieka.
Menu 4 na zníženie hladiny cholesterolu
Zeleninová polievka
Grilovaná ryba.
Menu 5 na zníženie hladiny cholesterolu
Baklažány sa varia tak, ako chcete.
Rybie filé varené tak, ako chcete.
Menu 6 na zníženie hladiny cholesterolu
Celozrnné špagety (najlepšie), s paradajkovou omáčkou, bez syra.
Morčacie filé s paradajkami a špenátom.
Menu 7 na zníženie hladiny cholesterolu
Šalát z papriky, paradajok a cibule.
Grilovaný merlúza alebo iná vyprážaná ryba.
Večera: Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu:
Menu 2 na zníženie hladiny cholesterolu
Varená špargľa.
Ryby varené tak, ako chcete.
Menu 3 na zníženie hladiny cholesterolu
Zeleninová polievka.
Kuracie mäso so zemiakovou kašou.
Menu 4 na zníženie hladiny cholesterolu
Špargľa varená tak, ako chcete.
Divoká ryža s morskými plodmi
Menu 5 na zníženie hladiny cholesterolu
Špenátový koláč.
Ryba s cibuľou.
Menu 6 na zníženie hladiny cholesterolu
Zelená fazuľa s varenými zemiakmi.
1 malý tanier cestovín alebo dva plátky pizze bez syra.
čaj.
Menu 7 na zníženie hladiny cholesterolu
Varená kukurica.
Kuracie mäso so šalátom.
Cholesterolová diéta: 7 tipov na zníženie hladiny cholesterolu
Pri diéte s nízkym obsahom cholesterolu nahraďte maslo a margarín rastlinným alebo repkovým olejom.
___ Jedzte špeciálne jedlá určené na znižovanie hladiny cholesterolu, ako napríklad džús Minute Maid Juice, Danacol a ďalšie margaríny. Tieto potraviny sú obohatené o rastlinné stanoly a steroly, ktoré pomáhajú blokovať absorpciu cholesterolu.
___ Začnite svoj deň ovsom. Odborníci považujú ovos za najlepšie jedlo na znižovanie cholesterolu.
___ Jedlá si môžete mierne posoliť, ale nerobte to, ak máte vysoký krvný tlak. Denne môžete zjesť až dva krajce chleba.
___ Používajte radšej náhradu vajec bez cholesterolu ako bežné vajcia.
___ Namiesto masla používajte na varenie ocot z bieleho vína. To nezmení chuť jedla a nemusíte pridávať tuk - tajomstvo anti-cholesterolovej kuchyne!
___Vyvarujte sa maslu, smotane a iným mastným prísadám. Choďte na korenie - či už pri varení alebo pri stole. Oživte svoje jedlá oreganom, bazalkou, petržlenovou vňaťou, rozmarínom, tymianom alebo koriandrom.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.