Osobný tréner Eignen Ulm EMS Školenie Stephanie Lutrelli

Máte chuť na jarné upratovanie? Čo tak detox?

Ste často unavení, bezvládni a nikdy vám nechýba chrípka? Potom sa môže stať, že vaše telo potrebuje dôkladné hĺbkové čistenie. „Detoxikácia“ alebo jednoducho „detoxikácia“ vám dodá novú energiu a vráti telo späť do rovnováhy. V tomto článku sa dozviete, ktoré potraviny škodia nášmu zdraviu, ako si môžete očistiť telo a ako sa môžete ľahko detoxikovať pomocou malých trikov doma.

Aká je záťaž pre náš organizmus?

Naše telo nepretržite spracováva množstvo látok: telu vlastné metabolické produkty, alkohol, nikotín, potravinové prísady, lieky, znečisťujúce látky, ťažké kovy, hormóny a mnoho ďalších.

Okrem toho existujú tony kyselín: kyselina chlorovodíková od hnevu a stresu, kyselina octová z potravín bohatých na cukor a tuky, kyselina trieslová z čaju a kávy a niekoľko ďalších. Správna rovnováha, acidobázická rovnováha, hrá mimoriadne dôležitú úlohu.

Naše telo si musí poradiť so všetkými látkami, ktoré vznikajú. Musí ich neutralizovať alebo transformovať, inak by sa poškodili orgány alebo bunky.

Ak telo už kvôli obmedzenej samoregulácii nedodržiava metabolizmus a vylučovanie, tieto látky sa v tele ukladajú.

Čo môže urobiť detoxikačná kúra?

Tesná postava. Už nevyzeráš tak nafúknuto
Dobrá nálada. Telo uvoľňuje posolské látky serotonín a endorfíny
Pekná pokožka. Dobrý krvný obeh viditeľne omladzuje
Viac energie. Preťažená pečeň vás unavuje. Detox vás prebudí
Štartovací signál. Detoxikácia uvoľňuje orgány a často umožňuje predovšetkým zníženie hmotnosti
Detoxikácia posilňuje imunitný systém a zmierňuje bolesti ako reumatizmus, migrény a osteoartróza
Nová črevná flóra. Robí vás štíhlou, šťastnou a zdravou
Krvný cukor a krvné lipidy klesajú. Nižšie riziko cukrovky a srdcového infarktu
Prestaňte mať chuť na cukor a tučné jedlá
Často sa dokonca odhalia aj intolerancie na jedlo

Ako môžeme detoxikovať svoje telo?

Detoxikácia je hlavným čistiacim procesom tela (grécky toxín = jed, latinsky de = odstrániť). Naše auto alebo byt dáme niekoľkokrát do roka dôkladne vyčistiť. Berieme to ako samozrejmosť, pretože vidíme špinu a vieme, ako sa jej zbaviť. Mali by sme rovnako dbať na svoje telá. „Znečistenie“ nevidíme, ale cítime ho. Pocit slabosti, únava a únava, časté bolesti hlavy a slabá koncentrácia sú dôsledkami slagovania a prekyslenia.

Existuje niekoľko spôsobov, ako detoxikovať organizmus. Najlepšie sú na to mesiace február a marec. Cez zimu a vianočné sviatky sa vo väčšine z nich nazhromaždilo trochu viac balastu a trosky. Ale aby sme jar mohli začať fit a plní energie, musíme sa najskôr oslobodiť od tohto „dedičstva“.

Ak s tým nemáte skúsenosti, mali by ste začať opatrne, aby vám uľahčili začiatky. Začiatkom by bolo vyhýbanie sa jedlám ako syr, mäso, káva, cukor a hotové jedlá na niekoľko dní. Zamerajte sa na čerstvé nespracované potraviny, ako sú ovocie, zelenina, orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky a mliečne výrobky, ako je cmar alebo kefír. Je dôležité, aby ste k veci pristupovali s radosťou a aby ste sa dosýta najedli zdravých jedál.

Pre úspech detoxikačnej kúry je tiež veľmi dôležitý dostatočný prísun tekutín. Uistite sa, že pijete najmenej 2 litre denne, aby ste telu dali šancu vyplaviť uvoľňované toxíny. Pri výbere nápojov by ste sa mali počas liečby vyvarovať šťavám a limonádam s vysokým obsahom cukru a držať sa vody, bylinkových čajov a čerstvo vylisovaných ovocných štiav.

V procese detoxikácie vás môžu podporiť alkalické kúpele, sauny, peelingy a suché kefovanie. Dbajte tiež na dostatok pohybu, najlepšie na čerstvom vzduchu. Stimulovaný metabolizmus urýchľuje detoxikačné procesy. Ako odporúčanie odporúčam pešo alebo na bicykli pol hodiny štyrikrát týždenne.

Malí priaznivci detoxikácie z vašej kuchyne:

Horké látky

Z. nar. Rukola, púpava alebo pelyň. Nielenže zneškodňujú metabolický odpad, ale tiež zabezpečujú, aby sa prijaté tuky z potravy nedostali do depa bedier, ale aby sa optimálne spaľovali.

Čakanka

Uvoľňuje namáhanú pečeň draslíkom, fosforom, vitamínmi C, B1 a B2, má odvodňovací účinok a urýchľuje transport potravy cez črevo.

kurkuma

Liečivé korenie obsahuje účinné protizápalové zložky a stimuluje žlčník a pečeň.

Cuketa a paradajky

Ich vysoký obsah životne dôležitých látok, napr. B. vitamín C, A a železo, enormne zvyšuje metabolickú aktivitu.

artičoky

Vďaka účinným látkam cynaridín a cynarín rastlina zachytáva látky poškodzujúce bunky a chráni pečeňové bunky.