Osobný tréner s prerušovaným pôstom tvrdí, že vám pri chudnutí nepomôže - Business Insider
Osobný tréner Adele a Robbieho Williamsa hovorí, že pri občasnom pôste sa chudnúť nedá - namiesto toho ho odporúča
Prerušovaný pôst sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejšou formou stravovania.
Pri prerušovanom pôste sa zvyčajne vyhnete konzumácii jedla 16 hodín denne a niečo zjete iba za zvyšných osem hodín - napríklad od 12:00 do 20:00. Je vedecky dokázané, že táto prax má niekoľko zdravotných výhod, ale väčšina praktikov chce jednoducho schudnúť.
Jedna trénerka fitness celebrít však pre Business Insider povedala, že si myslí, že strava je zlá stratégia, ako sa zbaviť kilogramov.
Camila Goodis - známa ako „brazílska telová čarodejnica“ - je presvedčená, že kľúčom k udržateľnému chudnutiu je jesť šesťkrát denne. Takže malé jedlo alebo občerstvenie každé dve až tri hodiny.
„Nie je nikto, kto by dokázal tento prerušovaný pôst po celý život,“ povedala pre Business Insider. "Vaše telo potrebuje normu." Jedzte, keď máte hlad, že? Nechcete zomrieť od hladu. ““
Namiesto prerušovaného pôstu: Goodis jedáva až sedemkrát denne
Goodis je certifikovaný inštruktor Pilates, osobný tréner a konzultant životného štýlu, ktorý vyškolil širokú škálu celebrít vrátane Sofie Vergary, Robbieho Williamsa a mnohých ďalších.
Najnovšie sa o nej hovorí ako o osobe zodpovednej za Adelinu dramatickú premenu. Goodis však pre Business Insider povedala, že Adelu v minulosti trénovala, ale speváčku nevidela sedem rokov.
Goodis odporúča svojim zákazníkom, aby jedli málo a často - ona jedáva niekedy sedemkrát denne. "Takže ak ste tam každé dve alebo tri hodiny, nikdy nemáte hlad, pretože neustále tankujete."
Goodis verí, že časté stravovanie pomôže tým, ktorí sa snažia schudnúť. Uľahčuje to udržanie deficitu kalórií s vedomím, že ďalšie jedlo nie je nikdy ďaleko, takže menšie porcie sa ľahšie prijímajú.
Aj preto je Goodis presvedčený, že ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať stravovaniu. Jedlá v reštauráciách majú zvyčajne obzvlášť vysoký obsah kalórií, pretože sa do nich pridáva veľa oleja a masla, ktoré sú síce vynikajúce, ale môžu zvyšovať kalórie bez povšimnutia.
Schudnite pomocou správnej stravy - a to aj bez posilňovne
"Do jedla dávali veľa soli a oleja, takže neverím reštaurácii." Ak dodržiavate správnu stravu, neverím reštaurácii, iba svojej vlastnej kuchyni. ““
Pokiaľ ide o odbúravanie tukov, Goodis verí, že na strave a výžive záleží 90 percent a že ak nemusíte, nemusíte ani chodiť do posilňovne.
A na druhej strane podľa Goodisa nebudete chudnúť, ak budete cvičiť v posilňovni niekoľkokrát týždenne, ak budete jesť príliš veľa - dokonca aj „zdravé“ jedlá.
„Všetko je pod kontrolou porcií,“ uviedol Goodis a odporúčal, aby ľudia začali vážiť svoje potraviny, ak to nikdy predtým neurobili, aby vedeli, koľko jedia.
Avšak budovanie svalov, opätovné získanie sily a „tonizácia“ tela je iná vec a to si určite vyžaduje cvik - Goodis preferuje kombináciu silového tréningu a Pilates.
Tento článok preložil z angličtiny Paol Hergert. Originál nájdete tu.