Osobný tréning; Často kladené otázky o Gymmy Gym
Časté otázky týkajúce sa osobného tréningu:
Pre koho je osobný tréning určený?
Osobný tréning je užitočná metóda pre každého, aby trénoval individuálne a efektívne podľa svojich cieľov - či už začiatočníci, pokročilí alebo fitnes profesionáli.
Existujú určité požiadavky na osobný tréning?
V prípade známych zdravotných ťažkostí/úrazov alebo operácií, ktoré boli odstránené, je samozrejme nevyhnutné, aby ošetrujúci lekár alebo fyzioterapeut udelili súhlas. V prípade akýchkoľvek pochybností alebo kontraindikácií (ako sú kardiostimulátory, cukrovka, artérioskleróza, vysoký krvný tlak atď.) Je potrebné vopred získať povolenie od lekára. Osobný tréner nenahrádza lekára ani terapeuta a musí vždy zodpovedajúcim spôsobom navrhnúť a sledovať tréning v prípade známych sťažností (monitor srdcového tepu, tlakomer ...).
Ako často by som mal trénovať s osobným trénerom?
Užitočný interval by bol 2 až 3 krát týždenne. Pretože to samozrejme súvisí s nákladmi, každý zákazník sa musí rozhodnúť sám. Jednou z možností by bola napríklad jedna schôdzka týždenne s osobným trénerom a dvakrát týždenne program bez trénera, čo je samozrejme dohodnuté s osobným trénerom.
Potrebujem vlastné tréningové vybavenie na osobný tréning?.?
Všeobecne platí, že osobný tréner poskytuje vybavenie (elektrónky, TRX, monitor srdcového tepu, loptičky BOSU, balančné podložky atď.) Alebo je podľa toho vybavené fitnescentrum. Ak sa školenie koná u klienta doma alebo vonku, vybavenie poskytne osobný tréner. Len pri domácich úlohách alebo školeniach môže osobný tréner pomôcť zákazníkovi pri zakúpení vybavenia. Zákazník by mal byť na tréning oblečený iba primerane: pohodlné športové oblečenie a vhodná obuv. Aj tu môže osobný tréner poradiť zákazníkovi, aké oblečenie a obuv sú vhodné.
Osobný tréning je možné využiť špeciálne pre iné športy?
Mnoho zákazníkov chce využívať osobný tréning špeciálne pre konkrétne športy. Či už je to golf, tenis, futbal, horolezectvo, lyžovanie atď. Tu je samozrejme výhodou, ak osobný tréner v týchto športoch je alebo bol aktívny sám alebo má aspoň vedomosti o príslušných pohybových sekvenciách a zaťažení príslušného športu. Týmto spôsobom je možné začleniť konkrétne cviky, ktoré posilňujú pohybový aparát a optimalizujú pohybové sekvencie.
Čo stojí osobné školenie a aké sú podmienky?
Osobní tréneri zvyčajne počítajú na tréningovú jednotku - napríklad 45 minút alebo hodinu. Okrem doby trvania zohľadňujú ceny napríklad cestu, prípravu a ďalšie sledovanie tréningového plánu alebo pútavé výživové poradenstvo. Niektorí osobní tréneri ponúkajú aj balíčky lekcií - cena jednotlivých lekcií sa zodpovedajúcim spôsobom znižuje.
Čo robí dobrého osobného trénera?
Dobrý osobný tréner by mal byť otvorený, komunikatívny a chápavý. Mal by poznať potreby a ciele zákazníka, byť schopný zákazníka správne posúdiť a starostlivo organizovať školenie. Ďalej by mal mať niekoľkoročné tréningové skúsenosti sám, mať dôkladné znalosti rôznych výcvikových metód a byť schopný tieto vedomosti dobre sprostredkovať. Ďalším výberovým kritériom môžu byť overiteľné certifikáty, preukazy, školenia alebo ukončený diplom zo športu/fitnes s možnou ďalšou kvalifikáciou, ktoré však nie sú povinné. Oveľa zmysluplnejší je vzhľad a vzhľad osobného trénera, jeho telo je viac-menej jeho „vizitkou“.
Ako nájdem dobrého a kvalifikovaného osobného trénera?
Vo väčšine fitnes štúdií inzerujú osobní tréneri letáky alebo plagáty. Patria sem kontaktné údaje, školenie/licencie a priority. Mnoho trénerov má svoj vlastný web, stránku na Facebooku alebo inzeruje svoje služby online. Najlepšie funguje, keď sa jednoducho opýtate priateľov alebo kolegov, či môžu odporučiť dobré osobné školenie v Mníchove.
Aké ciele môžem dosiahnuť osobným tréningom?
Ciele môžu byť rôzne: budovanie svalov, redukcia hmotnosti, redukcia/eliminácia sťažností, zlepšenie pohyblivosti, podpora ďalších športov/športovo špecifický tréning, zlepšenie vytrvalosti alebo zvládanie každodenných pohybov v práci a každodenného života. Mnoho osobných trénerov má kontaktné miesta alebo sa špecializujú na určité oblasti.
Ako môže vyzerať osobný tréning?
Osobný tréning sa môže líšiť v závislosti od cieľov: od bežeckého tréningu na polmaratón, napríklad funkčný tréning s malými prístrojmi, ako sú trubice a balančné podložky, klasické budovanie svalov s voľnými váhami až po použitie systému pásov TRX, čo sú predstavivosť. neexistujú žiadne obmedzenia - za predpokladu, že školenie je efektívne.
Ako funguje osobný tréning?
Kedy môžete absolvovať osobný tréning?
Veľkou výhodou osobného tréningu je časová flexibilita. Tu je osobný tréner zvyčajne zameraný na preferencie zákazníka - napríklad ráno pred prácou, cez obednú prestávku alebo večer.
Kde prebieha osobné školenie?
Závisí to od osobného trénera aj od preferencií klienta. Väčšina osobných trénerov ponúka svoje služby v jednom alebo viacerých fitnes štúdiách. Niektorí zákazníci uprednostňujú trénovanie doma. V lete by bolo tiež možné trénovať vonku.
Viac tipov a návrhov na tému osobného tréningu získate od nás vo fitnes štúdiu GYMMY v mníchovskom Bogenhausene.