Osteoartróza Diéta Bojujte proti zápalom, budujte chrupavky
Ak máte artrózu, ste v dobrej spoločnosti. Najmä seniori často trpia osteoartrózou vo veku od 60 rokov, asi tretina mužov a viac ako polovica žien. Správne Diéta na artrózu pomáha bojovať proti zápalu, podporuje tvorbu chrupavky a zmierňuje bolesti kĺbov.
Ako sa vyvíja artróza?
Artróza sa často vyvíja nepozorovane v priebehu rokov. Malé poranenie chrupavky sa nehojí správne a bude sa stále zhoršovať. Pretože tkanivo chrupavky nemá nervové vlákna, poranenia tkaniva chrupavky nevedú okamžite k bolesti. Pretože chrupavky v kĺboch musia odolávať obrovskému tlaku, tiež nie sú spojené so systémom krvných ciev. Synoviálna tekutina v kĺboch dodáva chrupavke základné živiny. To vysvetľuje, prečo sa chrupavkové tkanivo regeneruje pomaly. Najmä prírodné lieky sľubujú liek, ktorý je vďaka dobrej znášanlivosti možné užívať trvale. Osvedčené bylinné zložky Gelencium spoľahlivo zmierňujú bolesť kĺbov - bez škodlivých vedľajších účinkov. Medzinárodná štúdia [1] tiež dospela k záveru, že účinná látka kolchicín v liečivej rastline Herbstzeitlose obsiahnutá v Gelencium podporuje rýchlu regeneráciu chrupavkového tkaniva.
Diéta proti artróze: Všeobecné pravidlá
Diéta pre reumu Všeobecne a najmä v prípade artrózy sleduje dva ciele: Mala by poskytnúť bolestivé kĺby minerály a vitamíny, aby sa chrupavka rýchlo zahojila. Okrem toho sa hovorí, že bojuje proti zápalom v tele.
Správny výber jedla môžeme opísať nasledovne:
- Jesť tučné ryby dvakrát týždenne
- Jedzte veľa zeleniny a ovocia
- Bielu múku nahraďte potravinami vyrobenými z celozrnných výrobkov a strukovín
- Jedzte málo mastného mäsa
- Vyhýbajte sa mastným mliečnym výrobkom, vajciam a cukru
- Pite veľa vody a bylinného čaju, najmenej 1,5 litra denne
- Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a nikotínu
Prečo by som mal jesť mastné ryby, ale vyhnúť sa mastnému mäsu?
Mastné ryby a morské plody a tuk z morských rias sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Mastné ryby, ako sú sardinky, losos, sleď alebo pstruh, vám dodajú omega-3 v podobe, ktorú môže ľudské telo ľahko použiť. Omega-3 má protizápalové účinky a podporuje vaše zdravie mnohými spôsobmi, napríklad zvýšením prísunu synoviálnej tekutiny do kĺbov.
Mastné mäso naopak obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá podporuje zápal v kĺboch. Z rovnakého dôvodu sa vyhýbajte tučným mliečnym výrobkom a vajciam. Okrem toho by ste mali byť opatrní aj pri rastlinných olejoch s vysokým obsahom omega-6. S olejmi ako kukuričný alebo slnečnicový olej konzumujete prekurzory kyseliny arachidónovej. Cukor pomáha telu vyrábať kyselinu arachidónovú z týchto prekurzorov, a preto by sa mu malo zabrániť.
Ovocie a zelenina na minerály a vitamíny
Ľudské telo je zázrak prírody. Snaží sa napraviť zranenia. Ak mu dodáte potrebné látky v potrave, bude presne vedieť, ako ich má používať. Ovocie a zelenina obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a takzvaných fytochemikálií, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Umelé vitamíny sa nedajú porovnávať s prírodnými vitamínmi. Prírodné vitamíny pôsobia v spojení s enzýmami a inými látkami v rastline, ktoré umelému vitamínu chýbajú. Kyselina askorbová, umelý vitamín C, je len škrupina, ktorá obsahuje množstvo látok v prírodnom vitamíne C.
Prečo musím piť veľa tekutín?
Zápal v kĺboch vedie k škodlivým metabolickým produktom v tele. Keď pijete veľa, stimulujete svoje obličky k práci. Toto uľahčuje týmto orgánom vylučovanie odpadových látok. Alkohol stimuluje aj obličky, ale zároveň zaťažuje pečeň a tým aj celé telo. To platí aj pre nikotín.
Nadváha zhoršuje bolesti kĺbov
Ak má vaše telo nadmerne bujné krivky, určite by ste mali schudnúť. Pri reumatizme a osteoartróze každé kilo príliš zaťažuje vaše kĺby. Ak sa stravujete zdravo a vyhýbate sa cukru, bielej múke a príliš veľkorysým porciám, bez diéty a počítania kalórií môžete za týždeň zhodiť poriadnu libru. Trvalé chudnutie je vždy pomalý proces. Refigura podporuje tento proces absorpciou kalórií v žalúdku a tráviacom systéme. Rastlinné vlákna z Refigury napučiavajú vo vašom tráviacom systéme a udržujú vás nasýtené na dlhú dobu. Zároveň stimulujete pohyb čriev.