Osteoartróza v kolene Dona® výživa

Samotná vyvážená a nízkokalorická strava samozrejme nestačí na zmiernenie prejavov artrózy v kolene. Okrem brania vhodných prípravkov a cvičenia je však dôležitou súčasťou liečby artrózy. Pretože správna strava môže ovplyvniť dva rozhodujúce faktory osteoartrózy kolena: telesnú hmotnosť a povahu chrupavkového tkaniva. Okrem toho môžu byť pozitívne ovplyvnené zápalové procesy v kolennom kĺbe.

Čerstvá zelenina by mala byť pravidelnou súčasťou jedálnička pacientov s artrózou kolena.

Všeobecné informácie o výžive v prípade artrózy kolena

Jedným z hlavných rizikových faktorov osteoartrózy je Obezita. Nadbytočné kilogramy veľmi zaťažujú kĺby a tým podporujú opotrebovanie chrupavky. Z tohto dôvodu by sa postihnutí mali pokúsiť nejaký získať s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií, venujte pozornosť strave bohatej na vitamíny a vlákniny.

To v žiadnom prípade neznamená, že musíte neustále držať diétu a hladovať. Vo väčšine prípadov stačí dávať pozor na svoju stravu.

Vo vašom jedálničku by malo byť pravidelne nasledovné:

ovocie a zelenina
celozrnné výrobky
Mliečne výrobky
Ryby (raz alebo dvakrát týždenne) a mäso (dvakrát až trikrát týždenne)

Mali by ste byť tiež každý deň okolo dva litre tekutiny prijať. Najlepšie je použiť vodu alebo nesladené čaje alebo zriedené ovocné džúsy.

Oxid kremičitý chráni kĺbové chrupavky

Dobre vedieť:

Každý, kto si nie je istý, či je jeho vlastná telesná hmotnosť stále v medziach, môže nechať ľahko objasniť túto skutočnosť lekárom.

Každý, kto trpí artrózou kolena, by mal jesť nielen vyváženú a rozmanitú stravu, ale aj dostatok Kremičitý prijať. Takzvaný kremík je dôležitou zložkou oxidu kremičitého.
Ak je telu dodané väčšie množstvo tohto stopového prvku, je schopný vytvárať viac chrupavkovej látky. Chrupavka v kĺboch zosilnie a už sa nedá tak ľahko opotrebovať, ako je to v prípade artrózy.

Dobrí dodávatelia oxidu kremičitého sú okolo Zemiaky, hlavne ak sa misa aj zje. Tak to skús okolo dvakrát za týždeň Ako prílohu zahrňte zemiaky, napríklad pečené v rúre alebo ako šalát.

Tiež Žihľava sú vynikajúci dodávatelia. Samozrejme, tieto sa nemusia jesť, ale dajú sa použiť na prípravu čaju. Za týmto účelom nechajte osem lyžičiek čerstvej (voliteľne aj sušenej) a nasekanej žihľavy podusiť v jednom litri vody asi dve hodiny. Potom by mal byť zápar niekoľko hodín strmý - najlepšie cez noc. Tento zložitý proces zaisťuje extrakciu oxidu kremičitého z rastlín.

Korenie ako dôležitá zložka výživy v prípade artrózy kolena

Niektoré koreniny obsahujú protizápalové látky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť priebeh ochorenia pri artróze kolena. Patria sem „exotické“ Kurkuma, chilli a škorica. Snažte sa tieto koreniny začleniť do svojho jedálnička čo najčastejšie.

Mali by ste vedieť:

Kurkumín je protizápalová zložka z kurkumy. Ten sa však rozpúšťa iba v oleji, a preto by sa kurkuma mala konzumovať vždy v spojení s olejom.

Tip na recept: Kurkuma napríklad dobre účinkuje v tvarohu. Do asi 200 gramov tvarohu pridajte jednu až dve čajové lyžičky ľanového oleja a jednu čajovú lyžičku kurkumy. Potom zmes premiešajte a dochuťte soľou a korením. Kurkumový kvark ide úžasne ako zeleninový dip k večeri.

Chilli sú nielen ostré, ale dajú sa použiť aj univerzálne. Či už čerstvé alebo ako prášok - ohnivé korenie sa skvele hodí k polievkam a omáčkam takmer všetkých druhov.

škorica na druhej strane funguje dobre v dezertoch a korení veľa teplých nápojov. Hrot noža sa hodí ku káve alebo kakau.

Zelený čaj pri bolestiach kolenného kĺbu

Zelený čaj údajne obsahuje účinné látky, ktoré tlmia zápalové reakcie v bunkách chrupavky, a tým zmierňujú bolesť. Ako preventívne opatrenie sa preto oplatí vypiť tri až štyri šálky zeleného čaju denne.

Pomaranče a citróny: Vypnite voľné radikály pomocou antioxidantov

Najmä v Citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny alebo mandarínky obsahuje vitamín C. Okrem vitamínu E, ktorý sa nachádza hlavne v Rastlinné oleje a orechy a karotenoidy (napríklad v brokolici, hrášku alebo mrkve) patria medzi takzvané antioxidanty.

Jesť potraviny bohaté na Antioxidanty sa odporúča najmä pacientom s artrózou. S ich pomocou sa dajú vypnúť takzvané voľné radikály, ktoré spôsobujú v krvi reaktívnejšie produkty kyslíka (škodlivá forma kyslíka) a môžu následne poškodiť chrupavku.

Chondroprotektívne látky na regeneráciu chrupavkového tkaniva

Kedy Chrániče chrupavky alebo chondroprotektívne látky sú látky, ktoré znižujú ďalšiu stratu chrupavky a prispievajú k regenerácii chrupavkového tkaniva. Chondroprotektíva pozostávajú hlavne z kyseliny hyalurónovej a glukozamínu.

Tieto látky sa vstrebávajú iba zriedka potravou: Tieto látky sa nachádzajú v potravinách s veľkým počtom chrupaviek alebo spojivového tkaniva, napríklad v tukoch, ktoré sa získavajú z kože a tukovej kože ošípaných. Aby sa absorbovalo dostatočné množstvo prostriedkov na ochranu chrupavky, sú dostupné aj vo forme tabliet.

Artrózu kolena je možné liečiť aj bez chirurgického zákroku. Prečítajte si viac o možnostiach liečby.

Znížte príznaky osteoartrózy pomocou filmom obalených tabliet dona ® 750 mg. Prečítajte si viac informácií o účinku tu.

Hojdanie, naťahovanie, ohýbanie - spevnite kolená a svaly. Pomocou týchto cvikov môžete predchádzať artróze.