Osteoporóza - korene v detstve

Základ pre rozvoj osteoporózy je položený v detstve. Zlá strava, príliš málo vápnika a nečinnosť zvyšujú riziko.

detstve

Odporúčaný denný príjem vápnika pre deti a dospievajúcich:

  • 0-4 mesiace: 220 mg
  • 4-12 mesiacov: 400 mg
  • 1-4 roky: 600 mg
  • 4 - 7 rokov: 900 mg
  • 7-10 rokov: 1 100 mg
  • 10 - 18 rokov: 1 200 mg

Cielené školenie
Štúdie ukazujú, že deti, ktoré veľa športovali, alebo dospelí, ktorí sa v detstve aktívne venovali športu, majú vyššiu kostnú denzitu ako deti, ktoré sa športu nevenujú. Šport musí byť opäť „in“ s deťmi, pretože môže veľmi ľahko zabrániť nielen osteoporóze, ale aj mnohým ďalším civilizačným chorobám, ako je vysoký krvný tlak. Školský šport je výchova k životnému štýlu, “zdôraznil rakúsky univerzitný profesor Dr. Peter H. Schober.

Cielené školenie by sa malo vykonávať aj v detstve alebo dospievaní: najmä tie oblasti, ktoré sú zvlášť náchylné na rozbitie, ako napr. Pri tomto cvičení sa používa B. chrbtica, stehná alebo predlaktia. Mechanické namáhanie kosti spevňuje. Športové zaťaženie by preto malo byť dynamické alebo rôznorodé, s vysokou intenzitou alebo frekvenciou a predovšetkým by sa malo pravidelne cvičiť. V prípade prerušenia sa pozitívne účinky vrátia na pôvodnú úroveň. Odporúčame športy, ktoré zahŕňajú vysoké silové špičky a rôzne silové efekty (skoky, štarty, zastávky, zmeny smeru pri behu, rotačné pohyby).