Osteoporóza Vápno jemne tečie
Keď začne vápno stekať
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je osteoporóza jednou z desiatich najbežnejších chorôb. Choroba sa rýchlo zvyšuje: V Nemecku trpí bolestivým ochorením kostí asi 7,8 milióna ľudí, z ktorých väčšinu tvoria ženy (asi 6,5 milióna).
Muži sú postihnutí menej často, pretože ich kosti sú vo svojej podstate hustejšie a ťažšie. Okrem toho oveľa viac mužov ako žien cvičí s vlastnou váhou alebo má prácu, ktorá si vyžaduje fyzickú námahu. Očakáva sa, že vo vekovej skupine nad 50 rokov sa počet postihnutých ľudí v roku 2013 zvýši o 13 percent.
S cieľom preventívne účinne bojovať proti nebezpečným a bolestivým kostiam, ako aj v prípade akútnej potreby odporúčame prírodné doplnky vápnika, diéty obsahujúce vápnik a ľahké športy. Čím skôr naplníte svoje zásobníky vápnika, tým lepšie. Môže to začať neškodne. Nastáva prvá bolesť chrbta. K tomu si pripočítajte lámavé nechty a vypadávanie vlasov, nie zlé, ale nápadné. Váhate ísť k lekárovi, počkať a jedného dňa, keď sú bolesti také veľké, že musíte navštíviť lekára, je šokujúcou diagnózou osteoporóza.
Čo sa stalo? Osteoporóza je jednou z najbežnejších chorôb kostí u západných ľudí. V dôsledku zníženia obsahu vápnika v kostiach kosti krehnú a architektúra našej štruktúry tela je pórovitá. To vytvára výrazne vyššiu náchylnosť k zlomeninám. Kosti sa nielen ľahšie štiepia, ale aj oveľa horšie sa hoja. Ohrozená je najmä chrbtica, krk stehnovej kosti a zápästie. Aj mierne pády môžu mať fatálne a dlhotrvajúce následky.
Príčiny a typy rizík
Rovnako ako takmer všetky moderné choroby, ani osteoporóza nemá jednu, ale niekoľko príčin. Medzi najvýznamnejšie patrí sedavý životný štýl a strava s nízkym obsahom vápnika a vysokým obsahom fosforu. Ovplyvňuje primárne ženy počas a po menopauze. To má svoje dôvody pri vývoji našej kostnej látky: Kostnú hmotu budujeme asi do 35. roku života, potom a najmä po menopauze, opäť pomaly ustupuje. Čím viac kostí nahromadíme do 35 rokov, tým lepšie sme vyzbrojení proti úbytku kostného tkaniva súvisiaceho s vekom.
Pohlavné hormóny estrogén a testosterón sú zodpovedné za odbúravanie kostnej hmoty. Stabilizujú rovnováhu vápnika, ale v starobe sú menej zastúpené. Ak okrem tejto prirodzenej zmeny hormónov existuje nedostatok vápnika, telo - ktoré prijíma minerály všade, kde ich dostane - odvádza vápnik z kostí. Výsledok: kostra stratí svoju „maltu“ a stane sa pórovitou.
Gynekológovia odhadujú, že 50 percent všetkých postmenopauzálnych žien dnes trpí viac alebo menej výraznou osteoporózou. Jedna tretina žien nad 65 rokov trpí zlomeninami stavcov, ktoré sa dajú vysledovať až k zlomeninám kostí - ľudovo sa hovorí „vdovský hrb“. Je dôležité vedieť, že najmä v období pred 35. rokom života môže mať prevencia rozhodujúci vplyv na neskorší vývoj pórovitosti kostí.
Blondínky žijú nebezpečne
Jeden typ žien je obzvlášť ohrozený a zaslúži si osobitnú zmienku. Myslí sa tým skutočná, štíhla, jemne stavaná blondínka so svetlou pokožkou. Riziko vzniku osteoporózy je pre nich obzvlášť vysoké a zvyšuje sa tým, čím menej bohaté na vápnik konzumujú, tým viac fajčia a zároveň sa vyhýbajú cvičeniu. Nikotín je skutočným lúpežníkom vápnika a nedostatok pohybu má všeobecne za následok úbytok kostnej a svalovej hmoty. Ak je výskyt osteoporózy známy aj v ich rodine, ženy so svetlou pleťou by v žiadnom prípade nemali zanedbávať preventívne opatrenia a mali by sa s vápnikovou rovnováhou zaoberať intenzívnejšie.
Konajte skôr, ako sa kosti rozdelia
Ďalšími rizikovými faktormi pre ženy a mužov sú: konzumácia alkoholu a nikotínu, choroby tráviaceho traktu (ktoré vedú k podvýžive) a pravidelné užívanie určitých kortizónových prípravkov. Na osteoporózu dodnes neexistuje žiadny liek. Len čo dôjde k zničeniu kostných štruktúr, tento proces sa nedá zvrátiť. Prevencia a včasné odhalenie poškodenia sú kľúčové.
Mimochodom, prevencia je jednoduchá; vápnik obsahuje takmer každá potravina: od sójových bôbov cez kel až po zeler, od mlieka cez syr až po tvaroh a srvátku. Ak sa už zdravo stravujete, musíte urobiť iba dve veci: Jesť trochu zdravšie (napr. Ekologicky vypestovaná zelenina) a vynechať všetky látky obsahujúce fosfáty, ktoré bránia vstrebávaniu vápniku z čreva: hotové jedlá a konzervy, cola - a kakaové nápoje, klobása a tavený syr, alkohol, nikotín a káva. Inhibítory vápnika sú okrem fosforu aj kyselina fytová a kyselina šťaveľová.
Vápnik - a čo s ním vaše telo robí
Príjem vápnika je jeden. Ďalším je využitie minerálu v tele. Ak látku nie je možné spracovať, je málo prospešné absorbovať vápno. Vitamín D produkovaný slnkom, laktózou, určitými aminokyselinami a kyselinou citrónovou prispieva k absorpcii vápnika.
Intaktné prištítne telieska sú navyše nevyhnutným predpokladom dobrého spracovania vápnika v tele: hormóny paratyroidný hormón a kalcitonín, ktoré produkujú, udržiavajú hladinu vápnika v krvi konštantnú. Okrem stravy bohatej na vápno a prírodného doplnku vápnika je šport aj treťou stranou - pozor: šport v ľahkej verzii.
Myslia sa tým plávanie, chôdza a konkrétne gymnastické cvičenia. Cvičenie po dobu 15 minút až pol hodiny denne účinne predchádza osteoporóze. Pamätajte: Do 35 rokov je prevencia kľúčová. Potom by sa malo z rozumného zvyku stať to, čo bolo pred prevenciou.