Ostré slnko; e f; r spaľovanie tukov
Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte na jednej strane znižovať kalórie a na druhej strane udržiavať metabolizmus. S týmto plánom to funguje perfektne.
Horúce látky vyrobené z korenia (piperín) alebo chilli (kapsaicín) nás nútia potiť sa. Tento tepelný efekt zvyšuje spotrebu energie a tiež zahrieva proces spaľovania tukov. Najlepší trik: uvarte horúcu omáčku, ktorá sa hodí k cestovinám, steaku, hydine alebo ryži a na stôl sa objaví každý deň. Túto omáčku môžete uložiť na tri dni do chladničky alebo po častiach zmraziť a podľa potreby rozmraziť.
Recept na 6 porcií:
2 stredne veľké cibule a 1 strúčik cesnaku nakrájajte na jemné kocky a restujte na 1 lyžici olivového oleja, až kým nebudú priehľadné. 1 malú červenú chilli papričku a 1 veľkú červenú papriku (250 g) nakrájajte najemno na kocky. Chilli, papriku a 1 čajovú lyžičku agáveho sirupu (prípadne medu) orestujte. Dochutíme soľou, korením a 1 lyžičkou zeleninového zásobného prášku. Zalejeme 100 ml smotany na varenie (10% tuku), dusíme asi 3 minúty. Deglazujte 450 g zaváranými alebo pretlačenými paradajkami a 150 ml vody. Pridáme 1⁄2 čajovej lyžičky sušených provensálskych bylín a dusíme ďalších 5 minút. Podľa chuti pikantné.
Na porciu 75 kcal, 4 g F, 6 g KH, 2 g E. Štíhle hviezdy: ✸
Voliteľne:
- 75 g celozrnných cestovín = 275 kcal
- 80 g hnedej ryže = 275 kcal
- 200 g chudého hovädzieho steaku grilovaného alebo vyprážaného na panvici obalenej = 255 kcal
- 200 g grilovaných alebo vyprážaných kuracích pŕs alebo morčacieho rezňa = 205 kcal
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.