Ostružinová diéta Schudnite 3 kilogramy za 7 dní s bobuľami s antioxidantmi • Dobrý deň, Iasi •
Černice patria medzi najzaujímavejšie bobule. Nielenže pomáhajú telu chudnúť rýchlo a zdravo, ale aj veľa obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty nevyhnutné v boji proti rakovine. Takto môžete stratiť váhu 3 kilogramy za 7 dní s bobuľami s antioxidanty cez ostružinová diéta.
Pohár černice má iba 62 kalórií, 1 gram tuku, 15 sacharidov, 8 gramov vlákniny, 2 gramy bielkovín a iba 1 mg sodíka. Táto kombinácia výživných látok spolu s prírodnými antioxidantmi a lahodnou chuťou vám pomôže v boji proti väčšine druhov rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky a je skutočnou podporou pri chudnutí. Ostružiny patria medzi najbohatšie ovocie v prírodných antioxidantoch na svete. Ostružiny obsahujú polyfenoly, ktoré pomáhajú telu chrániť sa pred rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami a inými závažnými chorobami. Bobule všeobecne obsahujú antokyány (prírodné antioxidanty, ktoré dodávajú ovociu alebo hroznu tmavú alebo fialovú farbu), ale v ostružinách nájdete najvyššiu koncentráciu . Ostružiny navyše obsahujú prírodné látky, ktoré pomáhajú v boji s hypertenziou a pomáhajú pamäti, navyše vám pomôžu pri zdravom chudnutí.
Ochorenia očí a cievne problémy možno zmierniť alebo im zabrániť aj konzumáciou veľkého množstva černíc. Ostružiny posilňujú cievy a zlepšujú videnie. Vysoký obsah černíc v trieslovinách pomáha zvyšovať a udržiavať pevnosť tkanív, zmierňuje črevné zápaly a pomáha znižovať nepríjemné účinky hemoroidov alebo chorôb tráviaceho traktu. Ostružiny vám pomôžu ľahko a rýchlo schudnúť a pomôžu vám detoxikovať organizmus, zatiaľ čo výživné látky spaľujú zlé tuky. Vedci z University of Ohio zistili, že vysoká konzumácia černíc vás môže ochrániť pred rakovinou pažeráka, často spôsobenou gastroezofageálnym refluxom. Konzumácia černíc navyše pomáha chrániť organizmus pred inými druhmi rakoviny, ako je rakovina krčka maternice a rakovina prsníka, kvôli vysokému obsahu fytoestrogénov. Ostružiny obsahujú veľa vitamínu C, vitamínu A, vitamínov E, K, mangánu a vlákniny.
Vysoký obsah vlákniny v ostružinách pomáha znižovať riziko črevných chorôb, cukrovky a rakoviny hrubého čreva.
Pripravte si s našou pomocou lahodný dezert s černicami, vďaka ktorému budete myslieť na dovolenku alebo túru do hôr, mimo mesta a horúčav. je to tu recept na krémový syr s černicami úplne chutné a zdravé.
Čas prípravy: 40 minút
Zloženie (na 4 porcie):
400 g mure
250 g šľahačky
1 balíček vanilkového cukru
lyžicu práškového cukru
250 g sladkého syra
2-3 lyžice medu
Spôsob prípravy:
1. Ostružiny umyjeme, očistíme a necháme v sitku vysušiť.
Krém na šľahačku, ktorý sa uchováva v chladničke, šľahajte, kým nezhustne a už sa z telefónu neodlepuje. Pridajte cukor a vanilkový cukor a šľahajte iba 1-2 minúty, pretože hrozí krájanie.
2. Prejdite syrom dluce a potierajte ho medom, kým nevznikne krémová hmota. Zmiešajte so šľahačkou a vložte do pohárov alebo pohárov, striedavo s vrstvami černíc.
3. Uchovávajte v chladničke až do podania a ozdobte čerstvým ovocím.