Osviežujúce broskyňové smoothie
Broskyňový smoothie je nielen neuveriteľne osviežujúci a chutný, môžete si ho tiež vychutnať bez váhania! Ak máte chuť na zdravšie smoothie, vyskúšajte naše smoothie zo zelenej uhorky.
Opäť len chlieb a káva na raňajky? Prestaň! Prvé jedlo dňa môže byť také rozmanité. Preklikajte sa a nechajte sa inšpirovať:
Diéta a raňajky
Obrázok spravodajcu o receptoch pre ženy
Dobré, jednoduché a rýchle recepty? Potom sa zaregistrujte a získajte obrázok informačného bulletinu s receptami pre ženy. Naše najlepšie recepty týždňa vám potom bezplatne zašleme e-mailom.
Takmer iba ovocie alebo zelenina v jedle, nemôžete sa pokaziť? Bohužiaľ to nie je pravda: Opatrnosť sa odporúča pri niektorých pochúťkach, ktoré sa údajne vyrábajú z ľahkých prísad. Uviedli sme pre vás niekoľko kalorických pascí:
Čo by ste však nemali ignorovať: Aby ste sa dostali na 100 gramov, musíte jesť veľa plátkov. U iných odrôd je to oveľa rýchlejšie.
Naša veľká kontrola kalórií chleba a rožkov vám poskytne úplný prehľad. „>
Kto by to bol povedal? Žiadny chlieb nemá viac kalórií na 100 gramov ako chrumkavý chlieb. V závislosti od odrody a značky priemer 360 kalórií spolu.
Čo by ste však nemali ignorovať: Aby ste sa dostali na 100 gramov, musíte jesť veľa plátkov. U iných odrôd je to oveľa rýchlejšie.
Naša veľká kontrola kalórií chleba a rožkov vám poskytne úplný prehľad.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste si svoje musli pripraviť len sami. Tu vám ukážeme, ako na to. ">
Tí, ktorí majú radi sladké raňajky, si ich často dajú hotové müsli zmesi. Mimoriadne fatálne, pretože: Hotové zmesi sú plné cukru a teda aj plné zbytočných kalórií. Podľa použitých surovín príďte rýchlo 450 kalórií na 100 gramov spolu.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste si svoje musli pripraviť len sami. Tu vám ukážeme, ako sa to robí.
A aj tu platí heslo: Ušetrite veľa kalórií vyrobením vlastných granolových tyčiniek. “>
Apropo musli: Tiež zakúpené cereálne tyčinky pridať veľa kalórií. V závislosti od odrody, prísad a značky sa to celé rýchlo naberie 400 kalórií na 100 gramov.
A aj tu platí heslo: Ušetrite veľa kalórií vyrobením vlastných granolových tyčiniek.
Ale neboj sa. Odteraz nemusíte piť iba vodu. Tu uvádzame vynikajúce nápoje s niekoľkými kalóriami. ">
Ovocie je také zdravé, takže je šťava dobrý nápad - nie? V skutočnosti sú lahodné džúsy plné kalórií, na ktoré sa pri počítaní kalórií často zabúda a môžu spôsobiť zlyhanie stravy. V závislosti od odrody vychádza šťava dobre 50 kalórií na 100 ml, ale často aj viac.
Ale neboj sa. Odteraz nemusíte piť iba vodu. Tu vám predstavujeme vynikajúce nápoje s niekoľkými kalóriami.
Šalát je stelesnením ľahkého cestovného. V zásade je to tiež pravda, ale pri nesprávnej príprave sa šalát zmení na skutočné výkrmové jedlo. Mastné dresingy, bohaté ingrediencie a Co zaisťujú, že šaláty sú všetko, len nie priateľské k postave. Napríklad mimoriadne chutný Caesar môže mať až 900 kalórií na porciu.
Pri príprave šalátu vždy venujte pozornosť zálievke. Napríklad vinaigretta je oveľa ľahšia ako krémová omáčka.
Zlá správa pre všetkých fanúšikov syra: Bohužiaľ, syr má zvyčajne aj veľa kalórií. V závislosti od odrody môže byť až 440 kalórií na 100 gramov.
Aj tu však existuje útecha. Ak dbáte na správny typ, syr nie je tabu, ani keď držíte diétu. U nás môžete zistiť, ktorý syr vám robí tukom a ktorý nie.
Či už vo forme Mettigels alebo len tak: Mett má veľa kalórií vďaka vysokému obsahu tuku, presnejšie okolo 400 až 100 gramov.
Samozrejme, existujú mäsové výrobky, ktoré sú aj tak vhodné pri diétach. Tu sme pre vás zostavili prehľad kalórií rôznych druhov klobásy.
Avokádo je zdravé a skutočne chutné tiež. Sú to ovocie, ale majú relatívne vysoký počet kalórií, pretože sú bohaté na zdravé tuky. Zostatok: 188 kalórií na 100 gramov.
Olivy sú zelenina, a preto sú vhodné iba pri diétach, však? Odpoveď znie: podmienečne. Zelené olivy sú pre štíhlu líniu vhodnejšie ako čierne. Vyrábajú až 350 kalórií na 100 gramov - hrdá postava.
Z podobných dôvodov, ktoré robia zo šalátu kalorickú bombu, sa zábal rýchlo zmení na bočné zlato. Samotný plochý chlieb má už viac ako 300 kalórií na 100 gramov, v kombinácii s prísadami ako syr, kyslá smotana a mleté mäso sa dokonca rýchlo dostanete na štvorciferný rozsah. Zábal má toľko kalórií ako pizza.
Takže ak chcete jesť zábal, naplňte ho ľahkými prísadami, ako je dusená zelenina a paradajková salsa.
Na jar a v lete mnoho rodín pravidelne zapaľuje gril. Z tohto pohľadu je grilovanie tiež nízkotučným variantom prípravy mäsa a zeleniny. Problém je skôr v tom, čo presne skončí na rošte. 100 gramov obyčajného klobásy má niečo pod 300 kalórií! Ak to viete, dali by ste prednosť chudému mäsu.
Široká verejnosť považuje všetky jedlá s ryžou za ľahké jedlá. Často to tak je, ale nie v prípade rizota. Táto sa tradične pripravuje s množstvom masla a ešte viac parmezánu. Na 100 gramov je často 400 kalórií. A kto je už po 100 gramoch plný?
Našťastie existujú aj ľahšie varianty! Takže ak máte chuť na rizoto, prečo si nepripraviť toto špargľové rizoto.
Viac o smoothie nájdete na našich tematických stránkach.