Osvojenie si cukrovky diétou alebo; Vyliečiť; možné
Zvládnutie cukrovky pomocou výživy
Dieta je s vami Cukrovka 2. typu jedným z kľúčov k riešeniu. Hladinu cukru v krvi môžete dokonca úplne normalizovať pomocou stravy (Remisia) dosiahnuť. Veľké množstvo štúdií ukazuje, že spolu s cvičením dochádza k úbytku hmotnosti rýchlejšie a dlhodobo je možné dosiahnuť dlhodobú hladinu cukru v krvi (HbA1c) u zdravého človeka. Šancu na to dostali anglickí vedci 86% určiť. Čo by teda bolo lepšie ako „vyliečenie“ na vlastnú zodpovednosť a bez liekov? Zostavili sme naše skúsenosti a vedomosti a vyvinuli sme „Sprievodcu VidaGesund - Výživa pre cukrovku“. Táto príručka ukazuje ľuďom s cukrovkou 2. typu, ako môžu dosiahnuť oveľa viac, ako ste si pravdepodobne mysleli.
Merať a dokumentovať
Iba ten, kto pravidelne meria a dokumentuje, pochopí z dlhodobého hľadiska svoju hladinu cukru v krvi naozaj dobre. Poznať veľmi dobre hladinu cukru v krvi a udržiavať ju na nízkej úrovni sú základné úlohy, ktoré musíte zvládnuť. Merajte každý deň, presne dokumentujte a vyhodnoťte svoje údaje aspoň raz týždenne. Takto spoznáte vplyvy a možnosti aktívneho znižovania hladiny cukru v krvi. Hodnota z dlhodobého hľadiska príliš vysoká? Ísť si zabehať pomáha!
Zlepšiť výživu
Prečo by ste mali vôbec meniť jedálniček a chudnúť? Pri cukrovke typu 2 nemá pankreas dostatok inzulínu na zníženie hladiny cukru v krvi na nízku hladinu. Musíte teda prispôsobiť telesnú hmotnosť zvyšnej produkcii inzulínu. To znamená „chudnutie“.
Viac ovocia a zeleniny, to ste už určite počuli mnohokrát. Ako však máte jesť iba šalát tak, aby ste sa nasýtili? Nakoniec sa rozhodnú sacharidy, ako sa vyvíja vaša hladina cukru v krvi. Ak namiesto diéty pomaly Zmena stravy chcete použiť, potom je náš sprievodca pre vás to pravé. A to v každodennom živote prakticky realizovateľné, bezplatné a príjemné. Aby ste však z dlhodobého hľadiska zhodili dostatok kilogramov, musíte samozrejme implementovať niekoľko bodov. Iba ak znížite množstvo energie v strave, budete môcť z dlhodobého hľadiska schudnúť. Vždy pamätajte na to, že 7% zníženie hmotnosti stačí na to, aby sa udržala Znížte riziko komplikácií o 50% (!). Môžete si ju prečítať v „Nemeckej správe o diabete o zdraví za rok 2014“.
Zvýšte pohyb
Pohyb znamená svalovú činnosť. Svalová činnosť znamená spaľovanie zásob cukru v krvi. To je dôvod, prečo cvičenie a každodenné cvičenie spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi. Cvičenie navyše zvyšuje vašu citlivosť na inzulín. To znamená, že nedostatočný inzulín telo lepšie využije. To znamená, že vložka je opäť dostatočná na dosiahnutie „zdravej“ hladiny cukru v krvi.
Úlohou je venovať sa namáhavému cvičeniu najmenej 30 minút najmenej päť dní v týždni. Patrí sem samozrejme aj rýchla chôdza a nadpriemerná chôdza na pracovisko. To samozrejme nie je málo, ale aký je pozitívny výhľad? A takmer úplné uzdravenie chronický stav. Verte nám, že veľa ťažko chorých ľudí by dalo čokoľvek, keby ste mali aj vy túto šancu. Ak ste si niekedy mysleli, že nemáte šancu na vyliečenie, mali by ste okamžite premyslieť a motivovať sa z pozitívneho hľadiska.
Našu radu nájdete v oblasti prihlásenia v časti „VidaPedia“ a tam v časti „Poradenstvo v oblasti zdravia“. Dúfame, že vás čítanie a následná implementácia bavia!