OT spôsobí, že niekto chcel zážitok z Dukanovej diéty
Ahojte dievčatá
Otázka je vyššie.
Zaujimalo by ma, ako zvladas dieta a kolko si uz schudla
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ahoj
Ale už vieš, že strava je totálna kravina?
Ja nie
ale moja priateľka to robí práve teraz. Vymyslela to preto, lebo to začala robiť jej kolegyňa minulý rok a do 3/4 roka s tým schudla cez 30 kíl. Kolega mal extrémnu nadváhu a podľa toho mal dlhú útočnú fázu (myslím 7 dní) a 2. fáza bola tiež veľmi dlhá. Ak si to dobre pamätám, v 2. fáze nesmiete jesť sacharidy, však? Iba vaječné biele a zelenina, však? Kolega to každopádne stiahol a už pol roka sa stravuje normálne. Tohto bielkovinového dňa sa drží raz týždenne a hoduje naozaj iba 1-2 týždne. Svoju váhu si dokázala udržať dodnes. Výsledok je teda skvelý, aj to, že si telo dalo redukciu čas, takže ju príliš rýchlo nestratilo (aj keď 30 kíl za 9 mesiacov je určite príliš veľa).
Otázka, ktorá sa mi vynára iba v súvislosti s druhou fázou: Je naozaj zdravé nejesť tak dlho sacharidy?
Ja nie
ale moja priateľka to robí práve teraz. Vymyslela to preto, lebo to začala robiť jej kolegyňa minulý rok a do 3/4 roka s tým schudla cez 30 kíl. Kolega mal extrémnu nadváhu a podľa toho mal dlhú útočnú fázu (myslím 7 dní) a 2. fáza bola tiež veľmi dlhá. Ak si to dobre pamätám, v 2. fáze nesmiete jesť sacharidy, však? Len bielok a zelenina, však? Kolega to každopádne stiahol a už pol roka sa stravuje normálne. Tohto bielkovinového dňa sa drží raz týždenne a hoduje naozaj iba 1-2 týždne. Svoju váhu si dokázala udržať dodnes. Výsledok je teda skvelý, aj to, že si telo dalo redukciu čas, takže ju príliš rýchlo nestratilo (aj keď 30 kíl za 9 mesiacov je určite príliš veľa).
Otázka, ktorá sa mi vynára iba v súvislosti s druhou fázou: Je naozaj zdravé nejesť tak dlho sacharidy?
Nie, nie je to pravda
kolega to začal robiť v roku 2011.
Klady a zápory diéty
Výhody a nevýhody Dukanovej diéty
Najväčšou výhodou Dukanovej diéty je, že merateľné výsledky sa dosahujú hneď od začiatku. To motivuje pokračovať. Na druhej strane, diéta s nízkym obsahom sacharidov je tvrdou skúškou pre mnoho ľudí (a tiež ich blížnych). Nezriedka tiež zmizne pokoj so sacharidmi. Človek sa stáva apatickým, nesústredeným a podráždeným.
Ďalej pri Dukanovej diéte v žiadnom prípade nehovoríme o krátkom zahryznutí do zubov. Samotné prvé tri fázy môžu v závislosti od vašich cieľov trvať aj pol roka. A pol roka takmer úplne bez sacharidov a malých hriechov môže byť dlhé. Dlhodobá motivácia je preto všetko a všetko.
Najväčšia nevýhoda pre športovcov: V závislosti od sezóny sa dá pár týždňov výživy s nízkym obsahom sacharidov nejako spojiť s tréningom. Ale trénovať mesiace bez punču nie je žiadna zábava, intenzívny tréning degeneruje do mučenia. Dukanova diéta je preto pre väčšinu športovcov nevhodná. (Netreba dodávať, že cvičenie je pre nich najlepšia strava).
Najdôležitejšie je, že Dukanova diéta môže byť dokonca nebezpečná: obličky pri vysokom príjme bielkovín pracujú na plné obrátky. Tí, ktorí pijú príliš málo alebo sú už v strese, si môžu Dukanovou diétou dokonca poškodiť metabolizmus. Lekári sa naďalej obávajú zvýšenej hladiny cholesterolu, ktorá môže viesť k srdcovým a cievnym ochoreniam. Organizácia Agence nationale de sécurité sanitaire de lalimentation (takpovediac francúzske ministerstvo pre zdravé stravovanie) klasifikovala dukanovskú stravu ako zdraviu nebezpečnú. Zakladateľ diéty Dr. Pierre Dukan žaloval kolegov, ktorí jeho stratégiu chudnutia označili za nebezpečnú. Jeho zmysel: Každý účinný liek má vedľajšie účinky.
Dukan vo všeobecnosti nemôže poprieť, že výživa v jeho strave je veľmi jednostranná. Tvrdá prvá fáza trvá iba maximálne desať dní, ale trvá mesiace, kým dosiahnete požadovanú váhu bez toho, aby ste sa napríklad dotkli napríklad kúska ovocia. A ruku na srdce: Ani druhá fáza jeho stravovania s bielkovinami a zeleninou nepripomína práve krajinu mlieka a medu.
Dukanova strava je založená predovšetkým na jednom princípe: odriekania. Jeden alebo druhý by s tým mohol vychádzať. Najmä keď je cieľ jasný. Ako topmodelka bola Gisele Bündchen nútená rýchlo sa dostať späť do formy po narodení svojho syna, už len z dôvodu imidžu. Keby to neurobila, obvinili by ju z toho, že to pustila. A sestry Middletonové s vedomím, že ich v deň svadby budú sledovať milióny televíznych divákov, boli určite tiež motivované k disciplíne niekoľko mesiacov. Ale to, čo platí pre známe osobnosti, nemusí platiť pre všetkých (a ženy). Existujú aj pohodlnejšie spôsoby, ako dosiahnuť a udržať požadovanú váhu.
Možno by ste uprednostnili šport FDH plus?
Ahoj!
(Potom, čo sa na niečo opýtaš, tak predpokladám, že to už vieš? Preto teraz nebudem vysvetľovať jednotlivé fázy .)
Áno, držím diétu 13 dní a už som schudla 4,5 kila
Úprimne, zdá sa mi to vyčerpávajúce, ale iba fáza útoku ... Vydržal som 5 dní. Druhá fáza pre mňa nie je náročná, pretože milujem zeleninu
Jediná vec, ktorá mi chýba, je čokoláda
Predvlani som túto diétu robil dobrých 8 týždňov a schudol som cez 10 kíl a dlho som si ju udržal (kým som neotehotnela). Táto diéta je namáhavá a tiež musíte byť veľmi opatrní, aby ste mali všetkého dostatok.
Teraz kojím, ale niečo podobné potom urobím znova.