Otázka chudnutia
dobrý večer.:) Držím diétu už 12 dní a jem menej ako obvykle (nie viac ako 1000 kcal, čo je dostatočné na moju veľkosť a váhu) a tiež zdravšie. Napriek tomu občas občerstvím, ale potom urobím večeru menšiu. Teraz pijem najmenej 2 litre vody alebo čaju každý deň. Ale môj problém teraz (po 17:00 som nič nejedol a bol som potom večer trochu hladný) je, že zrazu už nie som hladný! dnes som mala len ovsene vlocky s jogurtom a ovocim a kusok kolacek skor. ale som taký plný a dnes to bolo možno iba 600 kcal. čo je to? zvyklo si moje brucho? chudnem este? vopred ďakujem.: D
4 odpovede
Áno, telo si zvykne, že toho nie je toľko na zjedenie. Existuje však aj nebezpečenstvo, že podradí na „program hladu“ a bude tiež potrebovať oveľa menej kalórií. Preto by ste mali začať viac jesť, aj keď nemáte hlad, a začať cvičiť.
Nie som lekár ani nič, ale myslím si, že si už zvykla, že toľko neješ. Stále nejete príliš málo.
Dobrý večer Jete dobre pod ZÁKLADNÝM PREDAJOM. To nie je vôbec dobré. A ako už niekto napísal, váš žalúdok/telo si zvyklo málo jesť. Ak v určitom okamihu zjete viac, nastáva jo-jo efekt, pretože ste teraz v metabolizme hladu. Google trochu za tieto podmienky. Maj pekný večer
Váš žalúdok si zvykol, že toľko neje! Stále by ste však mali jesť tých 1000kcal! Ak vám ešte nejaké zostanú, doprajte si niečo sladké!;)
podobné otázky
Dnes ráno bolo všetko stále dobré, zjedol som 100 g jogurtu s ovsenými vločkami, hrozienkami a pár čokoládovými lupienkami. Takže dobré raňajky! Potom v škole jablko, mrkva a pár hrozna a pár chlebových lupienkov (od kamarátky). Zatiaľ je to v poriadku, okolo 350 kcal.
Potom v meste (neprišiel som domov jesť) - na naliehanie mojich priateľov - (vlastne som chcel jesť celozrnné rožky) som sa najedol u Číňanov (600-700 kcal?). Keď som prišiel domov, začalo sa prejedať: (100 g mramorového koláča (350 kcal), 100 g jogurtu s ananásom (100 kcal), potom miska čokoládových vločiek (200 kcal).
Aj keď bežne konzumujem 1000 kcal; Celý deň som ale bol na nohách. No nepomáha to, koľko priberiem?
Zúfalé pozdravy, káva
Pred spánkom ma vždy prepadne hlad, potom si často dám jogurt s ovocím alebo tabuľku čokolády.
Je to skutočne zdravé alebo čo môžete navrhnúť, čo by som mohol jesť lepšie?
Ahojte, vždy som asi 3 hodiny po večeri (napriek dostatočnej večeri) trochu hladný. Vždy jem biely tvaroh s ovsenými vločkami (jemnými ako kvet), osladený trochou medu. Keďže aj toto má opäť kalórie, chcem sa toho vzdať. Koniec koncov, večera (okolo 18:00 - 18:30) by mala byť posledným jedlom. Namiesto toho niečo piť, nie je v poriadku, pretože v noci musím ísť opäť von. Okrem toho vás to nenapĺňa. Mimochodom, mám BMI 23,5. Kto mi môže dať návrhy?
Práve teraz chudnem a zatiaľ to išlo celkom dobre. Vždy som bol niekto, kto nemá veľmi rád výdatné jedlo, ale miluje sladké. Od zajtra si chcem na raňajky pripraviť krupicovú kašu alebo ryžový nákyp s ovocím. Je to teraz skutočne zdravé alebo má príliš veľa kalórií? Tiež by som zjedol iba krupicový alebo ryžový puding so škoricou, možno nejaký med a ovocie. Sú také raňajky na chudnutie prijateľné? Inak jem vždy jogurt s ovocím a trochou ovsených vločiek, ale ani trochu odrody by nebolo zlé. Mám si pripraviť krupicu a ryžový nákyp sám alebo sú už hotové?
Mám teda 15 rokov (žena) a každý deň počítam celkové kalórie, snažím sa každý deň zjesť okolo 1000 kalórií, nech už to funguje čokoľvek. Ráno napríklad chlieb s pomarančovým džúsom, obedňajší jogurt s ovocím a večer nízkotučný tvaroh. Napríklad, ale len neviem, či je to normálne? Takže vlastne s tým vychádzam celkom dobre a snažím sa medzi tým nejesť nič zbytočné, ale nedávno som čítal, že dievča v puberte by malo zjesť okolo 2000 kcal? O.o Potom musíš jesť stále. Wtf . Tak čo si myslíš? je to v poriadku/normálne. a ano snazim sa schudnut nie radikálne ani nič, ani pobláznené, takže nie som hladný ani nič. Športujem aj 2-3 krát týždenne, mám 1,70 cm a vážim 65,4 kg. Len neviem, či je počítanie kalórií normálne, pretože sa občas stresujem, takže vôbec netuším, bol by som rád, keby ste mi mohli pomôcť: D
V poslednej dobe som akosi neustále hladný, ale nemám chuť do jedla. Raňajkujem s jogurtom s rôznymi čerstvými plodmi a asi po pol hodine som opäť hladný. Môj žalúdok je prázdny, bolí ma brucho, zavrčí a zvyčajne ma bolí hlava. Ale potom nemám chuť, nechcem jesť alebo ani neviem čo. Aj keď zjem veľkú porciu cestovín alebo ryže, môj žalúdok sa po veľmi krátkom čase cíti prázdny. Čo by to mohlo byť?
Ahoj,
Môj dermatológ povedal, že by som sa mala kvôli akné vyhýbať mliečnym výrobkom. Ale veľmi rada jem tvaroh s ovocím
Raňajky alebo ovsené vločky s mliekom alebo veľkým jogurtom.
Ktoré alternatívne produkty si môžete vybrať? Sója? Bez laktózy? Alebo iné výrobky? Vďaka
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
Ahoj, vážim 68 kíl a chcel by som zhodiť 3 kilá za 2 týždne. Už som schudol 16 kíl zdravým stravovaním a cvičením 5 dní v týždni, ale teraz som chcel schudnúť 3 kilá za tieto 2 týždne zjedením ovocia s možno ovsenými vločkami na raňajky na obed jogurt s ovocím (niekedy filé z kuracích pŕs, samozrejme, s nízkym obsahom tuku) a nejaké ovsené vločky a večer, keď som hladná, uhorky, paprika alebo mrkva. A naďalej športovať. No, v podstate to nie je skutočná nárazová diéta, ale vlastne iba extrémne radikálna „zmena stravovania“ a teraz som sa chcel spýtať, či existuje jojo efekt po 2 týždňoch tejto diéty? Potom sa snažím chudnúť ďalej, ale s mojou konvenčnou zdravou stravou.
Ahojte všetci, mám problém, že mi brucho neustále chrčí, hlavne ráno, hoci vždy niečo zjem. Ráno pred odchodom z domu si dajte ovsené vločky s jogurtom a ovocím. O 2 hodiny neskôr mi znova zavrčí žalúdok, a tak to pokračuje ďalej. Nie som naozaj hladný, ale stále toto zavrčanie žalúdka. je to veľmi nepríjemné.
vie niekto co s tym robit?
Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?
Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)
Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)
Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)
Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)
Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).
Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).
Pozerám dnes večer doma so svojimi dievčatami film a jeden z nás si už objednal pizzu cez telefón. Dala som si havajskú pizzu.
Len spätne mi došlo, že momentálne mám pravidelnú, ale veľmi tvrdú a veľkú stolicu.
Myslíte si, že je zlé, ak dnes jem pizzu? To by ešte mierne zhoršilo „zápchu“, alebo by to mohlo byť? (Momentálne sa snažím jesť hlavne celozrnný chlieb, jablká, ovsené vločky a jogurt, ale zatiaľ len malý úspech)
Ak je to naozaj zlé, poviem len, že nie som veľmi hladný alebo čo.
Dúfam, že dostanete rýchle (a najlepšie niekoľko) odpovedí!:)
Ahojte ľudia:) Mám otázku: či je zdravšie/lepšie chudnúť, ak jem müsli s čerstvým ovocím a jogurtom (0,1%) alebo mliekom (0,3%) alebo chlebom (sivým alebo čierny chlieb) so syrom/údeninou bez údenia bez masla? čo ťa dlhšie udrží a je pre mňa lepšie? Informácie o müsli: Seitenbacher Active Müsli na 100 g
Bielkoviny: 10,0 g (20,0%) Sacharidy: 65,0 g (24,1%) Tuk: 5,0 g (7,1%) vláknina: 7,5 g (30,0%) ) Energia: 345,0 kcal/1444,5 kJ
Ďakujem vopred za odpovede
Mám problém a dnes som toho jedla príliš veľa, a preto sa bojím, že by som mohla pribrať. Neviem presne koľko kcal, ale chcel by som vedieť, čo si ceníte a či to stačí na to, že som dnes na bežiacom páse spálil 800 kcal, aby som stále spôsoboval deficit ?:/Dnes som ráno jedol nasledovné: Müsli (ale skôr trochu asi 30g) + ovsené mlieko
V škole: hrozno, a preto sme si dnes dnes dlho dávali 2 malé kúsky pizze
Doma potom: 1 vajce, pol banánu s 1 lyžičkou arašidového masla (nejako to arašidové maslo mám rád xD) a bohužiaľ, bohužiaľ, 2 také mini ritter športové čokolády:,/ach áno a 4 krekry
Prosím žiadne komentáre typu, že mám poruchu stravovania, nemám normálnu váhu (a nemyslím si, že by anorektičky jedli čokoládu) Mimochodom, väčšinou jem zdravšie a vyváženejšie jedlo, len ja som to dnes nedostal, nebol som hladný a preto som nezdravý Jedol som veci (zo žiadostivosti) a len sa pýtam, či to ovplyvní moju váhu. Ďakujem, ak si sa dočítal až sem:) S touto otázkou to myslím vážne a naozaj by ma zaujímalo, čo si vážiš