Otázka; Odpoveď, nie

Tretinu života trávime spánkom. Pre optimálne zotavenie sa počas tejto doby je dôležitých niekoľko faktorov. Poloha pri spánku je jednou z nich.

Je pravda, že spánok na bruchu škodí zdraviu? (pýta sa Irmgard B. z Drážďan)

Ľudia s nízkou telesnou hmotnosťou nemajú zdravotné ťažkosti ani ako spací žalúdok.

„Pre väčšinu ľudí áno,“ hovorí Yvonne Leue, výkonná riaditeľka a konzultantka spánku v spoločnosti WebBett v Berlíne. „Mnoho ľudí zaujíma túto polohu pri spánku iba preto, že ležia na príliš tvrdom matraci a chcú sa vyhnúť bolestiam chrbta a ramien,“ pokračoval Leue. Ak ležíte na bruchu na príliš mäkkých matracoch, často ležíte v dutom chrbte a následkom toho vás bolia chrbát. Krčná chrbtica tiež nie je v ideálnej polohe v polohe na brušku. Je obzvlášť nevhodné, aby ľudia, ktorí spia na bruchu, ležali s hlavami na vankúši, pretože to spôsobuje extrémne skrútenie krčných stavcov.

Zdraví ľudia sa v skutočnosti pohybujú počas spánku viac ako dvadsaťkrát. Žalúdočné podvaly sa potom väčšinou zmenia na bočné podvaly. To je dobrá vec, pretože pohyb počas noci je pre telo dobrý, ale iba ak sa uvoľnia svaly v tele a chrbtica a kĺby môžu ležať optimálne. Príliš mäkké alebo príliš tvrdé matrace - a niekedy nevhodné lamelové rošty - môžu viesť k bolesti, nedostatku spánku a dokonca k trvalému poškodeniu.

Dýchanie je blokované

Mnoho chrbtových podvalov chrápe.

(Foto: SchnarcherTV, pixelio) ×

Mnoho chrbtových podvalov chrápe.

(Foto: SchnarcherTV, pixelio)

Existuje aj aspekt dýchania a prietoku krvi do orgánov v bruchu. Obzvlášť ťažkí ľudia si nerobia láskavosť ako žalúdoční pražci. Váha tela sťažuje dýchanie a prietok krvi je v niektorých oblastiach obmedzený. Telo musí počas spánku robiť veľa. Obnova je na okraji cesty. „Spánok v polohe na bruchu však poskytuje väčšiu bezpečnosť ako ležanie na boku alebo na chrbte,“ dodáva Leue. Takzvaný vankúš na bočné podvaly by mohol relatívne ľahko zmeniť žalúdočné podvaly s nevhodnými matracmi na bočné podvaly. Okrem toho by tí, ktorí spia na bruchu, mali skontrolovať, či boli matrac a rošt optimálne vybrané z hľadiska veľkosti, telesnej hmotnosti a spánkových návykov. Matrace, ktoré sa používajú každý deň, by nemali mať viac ako desať rokov, pretože po tomto čase sa stratia podporné vlastnosti. Nákup matraca by mal sprevádzať odborník.

Mimochodom: Aj deti majú radšej polohy pri spánku. Lekári však odporúčajú položiť deti na bok alebo na chrbát. Na jednej strane je riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat nižšie a na druhej strane vedci v štúdii zistili, že žalúdočné spánkové formácie trpia výrazne častejšie problémami s kašľom, nosom a ušami. Predpokladá sa, že teplý vzduch, ktorý dýchate v polohe na bruchu, podporuje infekcie.