Otázka Sú zemiaky dobré na budovanie svalov?

Zverejnil Adam z webu MoreMuscles.de // 1 komentár

Odpoveď: Áno, zemiaky sú dobré na budovanie svalov. Pri „relatívne nízkej“ biologickej hodnote 76 nemusia byť kráľom jedál bohatých na bielkoviny, napriek tomu vášmu telu dodajú veľa rastlinných bielkovín. Vždy by ste sa mali zdržať spoliehania sa na živočíšne bielkoviny, aby ste svojmu telu mohli poskytnúť čo najväčšiu a najrozsiahlejšiu rovnováhu aminokyselín.

Zemiaky navyše ponúkajú veľa dôležitých minerálov a stopových prvkov:

Minerály (mg/100 g čerstvých, nelúpaných hľúz):

Draslík: 443,0
Vápnik: 10,0
Fosfor: 50,0
Horčík: 25,0
Sodík: 3,2

Stopové prvky (µg/100 g čerstvých, nelúpaných hľúz):

Žehlička: 800,0
Múka: 10.0
Jód: 3.8
Selén: 12.0
Zinok: 270,0

ktoré sú dôležité pre metabolizmus vo svaloch.

Navyše, vďaka škrobu, ktorý obsahujú, sú zemiaky veľmi dobrým zdrojom zdravých (t.j. pomaly stráviteľných) potravín = Polysacharidy / Komplexný cukor) Sacharidy a dodajú telu užitočnú vlákninu, ktorá vás udrží na dlho sýty a zabráni chute.

Dôležité: Všetky tieto cenné zložky sa nachádzajú priamo pod šupkou zemiaka. Čo sa týka prípravy, znamená to, že by ste zemiaky nemali šúpať, ale radšej ich povariť s kožou alebo ich piecť v rúre. Takto zabránite tomu, aby sa vitamíny a minerály rozpustné vo vode dostali do vody na varenie.
Oh... a nezabudnite na horčicu:-P.

Tiež by vás mohlo zaujímať .

1 komentár k otázke: Sú zemiaky dobré na budovanie svalov?

Prečo by mali byť také cenné látky pod škrupinou? To je prípad ovocia/zeleniny, keď dozrejú na slnku, napríklad jablká a paradajky. Ale zemiaky rastú v podzemí.

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Okrem iného známe z

Zháňam….

Navštívte nás na Facebooku

Populárne v „tréningu budovania svalov“

Populárne vo „výžive“

Novinka vo Fitness Wiki

strán

Sledujte nás na Facebooku

Cez MoreMuscles.de

MoreMuscles.de | Váš portál pre viac svalov zdravé budovanie svalov. Tu nájdete všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete pre zdravé budovanie svalov. Bez ohľadu na to, či hľadáte tipy a informácie o tréningu alebo o optimálnej výžive pre budovanie svalov, tu sa všetko prežúva. Ak teda chcete zdravo a správne budovať svalovú hmotu, ste na správnom mieste!

Používame tu súbory cookie na zefektívnenie vašej návštevy, ako aj na reklamné účely. Viac informácií -OK-

Ľudia ... Prezrite si informácie na nasledujúcich kanáloch a vytvorte si VLASTNÝ názor na „Corona“

Dôležité: Prečítajte si tiež Veľkú Barringtonskú deklaráciu
„Ako epidemiológovia infekčných chorôb a vedci v oblasti verejného zdravia máme vážne obavy zo škodlivých účinkov prevládajúcich opatrení COVID-19 na fyzické a duševné zdravie a odporúčame prístup, ktorý nazývame zameraná ochrana.“

Tipy pre kanály:

Ahoj TV -Coronovo kvarteto
Samuel EckertNa kanál | Na telegrame
Sucharit BhakdiNa kanál
Bod. PRERADOVICNa kanál
5 nápadovNa kanál
GD-TVNa kanál
Bodo SchiffmannNa kanál | Na telegrame
Lekári pre vzdelávanieNa kanál
Kai StuthNa telegrame
Multipolárny časopisNa telegrame
DR. Ulrich Krämer, MDNa telegrame

Veľmi dôležité: Tu je vysvetlenie, aký druh „očkovanie„Ide smerom k nám: