ZDRAVIE Rumuni chcú Evenimentula Zileiho veľmi a rýchlo oslabiť
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 30-03-2009 00:03
Na západe sa ľudia s problémami s váhou začali vzdávať bleskových diét a smerujú k zdravým návykom.
Podľa štúdie uskutočnenej americkou spoločnosťou NPD na vzorke 5 000 ľudí sa Američania vzdajú stravovania a uprednostňujú zdravú stravu po viac ako desiatich rokoch posadnutosti chudnutím. Namiesto toho Rumuni naďalej chodia za odborníkom na výživu, aby požiadali o bleskové diéty, pomocou ktorých rýchlo a rýchlo chudnú. Rumunskí lekári špecializujúci sa na výživu a cukrovku sa sťažujú, že pacienti nemajú záujem meniť svoj životný štýl, vyvíjajú minimálne úsilie na zníženie hmotnosti a sú spokojnejší s tabletkami na chudnutie ako so zdravou výživou.
Jedzte rôzne jedlá, aby ste sa rýchlo unavili
Americkí špecialisti preukázali, že ľudia môžu schudnúť aj bez diéty. Na to, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, stačí racionálna a rozmanitá strava. „Nemusíš sa zdržať stravovania. Bolí vás iba v nadmernom množstve, “vysvetľuje Jeanni Gazzaniga Moloo, hovorkyňa Americkej dietetickej asociácie (ADA). Lekári tvrdia, že ešte nebola vynájdená strava, ktorá by fungovala pre každého, takže tuční ľudia by sa mohli pokúsiť schudnúť už len tým, že sa vzdajú tukov a spoliehajú sa na ovocie, zeleninu, chudé mäso. Takto môže telo stratiť až 20% svojej hmotnosti.
Ďalšou radou, ktorú vám poskytnú odborníci na výživu, je kombinovať rôzne chute a príchute, pretože tak vytvoríte pocit výdatných jedál. „Mnoho ľudí nevydrží jesť bez soli. Riešením je použitie väčšieho množstva korenia “, hovorí odborníčka na výživu Corina Zugravu, univerzitná lektorka na lekárskej a farmaceutickej univerzite„ Carol Davila “v Bukurešti.
Zároveň, ak sa budete stravovať inak, budete mať vyššiu mieru spokojnosti. Napríklad na obed zjedzte malú porciu polievky, ochutnajte dve alebo tri polievkové lyžice druhého chodu a nevynechajte šalát. Na konci si môžete vychutnať niečo sladké: štvorec čokolády, štvrtinu palacinky, malú kocku mandle.
Naučte sa chutiť jedlu
Na rozdiel od iných národov si Rumuni nevedia vychutnať jedlo. Podľa odborníkov na výživu jedia veľa, zle a za behu. „Ak sa budeš stravovať na úteku, budeš tučný. Aj keď sú ľudia v strese, mali by sa sústrediť na to, keď jedia, “hovorí odborník na výživu.
Tí, ktorí si nedokážu vychutnať jedlo, nedajú svojmu mozgu dostatok času na prijatie „signálu rozkoše“. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si pri jedle sadnú, sú spokojní s menším množstvom ako tí, ktorí majú iné aktivity. „Aby som vyvážil svoje stravovacie návyky, odporúčal by som ľuďom, aby jedli menej, rozmanitejšie a pomalšie,“ hovorí lekár.