Otázky a odpovede Čo by mal každý vedieť pred pôstom - WELT
Čo by mal každý vedieť pred pôstom
Na čo si musí dať priemerne zdravý človek pozor, keď sa chce prvýkrát postiť?
„Predtým sa odporúča lekárska prehliadka,“ hovorí profesor Andreas Michalsen, hlavný lekár na odbore prírodnej medicíny v nemocnici Immanuel v Berlíne-Wannsee. "Malo by sa zabezpečiť, aby nedošlo k ochoreniu pečene alebo obličiek." Ľudia môžu byť tiež precitlivení na pôst, ak majú zápal žalúdka alebo žalúdočné vredy. V každom prípade je najlepšie pripojiť sa k pôstnej skupine pod vedením certifikovaného vodcu pôstu. Tu sú diskutované všetky príslušné opatrenia a preventívne opatrenia. ““
Čo sa deje v tele pri pôste?
Najskôr telo čerpá uložené sacharidy predovšetkým z pečene na výrobu energie. Po dni budú tieto zásoby vyčerpané. Potom sa bielkoviny používajú na výrobu glukózy. To môže pochádzať z enzýmov v zažívacom trakte, z klkov v črevnej výstelke, ale môže to byť aj nadbytok bielkovín. Potom začne zvýšené odbúravanie tuku. Nakoniec sa telo prepne do druhu režimu šetrenia bielkovín. Teraz sa percento spaľovania tukov zvyšuje až na 95 percent. Pitie najmenej 2,5 litra tekutín stimuluje obličku. Plynné produkty metabolizmu a kyseliny sú vydychované pľúcami. Pečeňové zábaly, napríklad fľašou s horúcou vodou vo vlhkej ľanovej látke, stimulujú pečeň. Cvičenie a horúce sprchy alebo kúpele zaisťujú, že pokožka je prekrvená a správne sa potí. Sauna, Kneippova kúra alebo teplé nápoje majú tiež užitočný vedľajší účinok: Zmierňujú už aj tak zvýšený pocit chladu u postiacej sa osoby.
Ktorá metóda pôstu je pre koho vhodná?
„Najčastejšie odporúčame hladovanie podľa Buchingerovej metódy,“ vysvetľuje Andreas Michalsen. Je to veľmi dobre zavedené a vedecky dobre dokázané. Pre osoby s citlivým žalúdkom odporúčame predovšetkým hlien nalačno s ovsenou alebo ryžovou kašou. Kto netoleruje alebo nemá rád džúsy, môže ísť aj na srvátku alebo cmar rýchlo. Toto sa samozrejme neodporúča osobám trpiacim neznášanlivosťou laktózy.
Môžem „popri tom“ pracovať aj rýchlo?
„Ak sa hladovanie vykonáva správne, je možné dosiahnuť dobrý výkon bez pocitu hladu,“ tvrdia vo svojom usmernení odborníci z Lekárskej asociácie pre terapeutické hladovanie a výživu. Ale absolvovanie liečby popri bežnej práci bude ťažké, pretože deň pred skutočným začiatkom je ohlásený výrazne nižší príjem kalórií. Luxusný tovar ako káva, alkohol alebo nikotín je potom tabu. Cvičenie je rovnako dôležité deň pred pôstom, ako je to počas pôstu. Pôst popri práci je ťažký v neposlednom rade preto, že človek, ktorý sa postí, by mal zmeniť svoje návyky, obmedziť každodenné činnosti a zostať v pokoji.
Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť?
„Bolesti hlavy často vznikajú, najmä v dôsledku vysadenia kofeínu,“ vysvetľuje Andreas Michalsen. Takzvaná pôstna eufória, zlepšenie nálady počas pôstu, sa zvyčajne dostaví po treťom dni pôstu. Normálna je kyslá halitóza, odporúča sa citrónová šťava alebo čaj. Často sa sťažujú na mierne príznaky obehu, ako sú závraty pri vstávaní, ktoré však môžu byť kontrolované Kneippovými kúrami a pravidelným cvičením. Ľudia prekvapivo po prvých 24 hodinách pociťujú hlad. K prekysleniu krvi nedochádza. Tu sú dostatočné obličkové nárazníkové systémy.
Ktorý lekár mi poradí?
Môže to urobiť váš rodinný lekár - v kombinácii s kontrolou, ktorá je na bezpečnej strane. Mal by obsahovať laboratórne testy, ako je cukor v krvi, elektrolyty alebo kyselina močová. Dôležitá je tiež hodnota pečene, obličiek a štítnej žľazy. Okrem toho existuje krvný obraz. Ak sú nálezy nepresvedčivé, lekár sa poradí aj s EKG, s 24-hodinovým meraním krvného tlaku alebo s rôznymi zobrazovacími testami.
Kde nájdem renomovaného poradcu, pôstnu skupinu alebo kliniku?
„Kliniky pôstu nájdete na domovskej stránke Lekárskej asociácie pre terapeutický pôst a výživu,“ hovorí Andreas Michalsen. Nezávislé zdravotné poradenstvo a Nemecká pôstna akadémia majú príslušné informácie a adresáre certifikovaných vodcov pôstu.
Aká je výhoda pôstu v skupine?
„Toto sa absolútne odporúča!“ Radí Michalsen. Informácie je možné vymieňať v skupine, je zábavnejšia a vzájomná motivácia k posilňovaniu je často užitočná.
Ako dlho má trvať pôst?
Profesor Andreas Michalsen, profesor klinickej naturopatie na Berlínskom charite, odporúča zdravým ľuďom päťdňový pôst, príležitostne až 7 dní. „Terapeutické alebo terapeutické hladovanie by malo trvať najmenej 7 dní a maximálne 3 týždne,“ hovorí Michalsen. „Toto by sa však malo robiť iba na klinike.“
Sú nepríjemné klystíry skutočne nevyhnutné?
Skrátka: áno. Je to tak preto, lebo obal redukuje obvyklé pohyby pre ďalšiu prepravu a miešanie jeho obsahu. Žlč sa naďalej produkuje v zažívacom trakte, bunky žalúdočnej a črevnej sliznice sa oddelia a črevné baktérie zomrú. Keď črevo pracuje na spätnom horáku, metabolické produkty sa nevylučujú. Preto by klystír s teplou vodou tela mal poskytovať úľavu každý druhý deň. Ak to nefunguje, môže to byť aj štvrť litra vody s jednou alebo dvoma čajovými lyžičkami horkej alebo glauberovej soli - alebo hydroterapia hrubého čreva.
Kedy by som mal zastaviť pôst?
Závažnejšie srdcové arytmie, žalúdočné ťažkosti rezistentné na liečbu, poruchy rovnováhy elektrolytov alebo nízky krvný tlak, ktorý trvá najmenej dva dni, sú dôvodmi na zastavenie pôstu.
Kto nesmie mať pôst?
„Ľudia s podváhou alebo poruchami stravovania, ako je bulímia alebo anorexia, by nemali mať pôst,“ hovorí Andreas Michalsen. „Kontraindikáciami sú aj ochorenia pečene, štítnej žľazy a obličiek. Ľudia, ktorí užívajú lieky, by mali mať lekársky dohľad iba v rámci liečby alebo pobytu v nemocnici, v špeciálnych zariadeniach pre naturopatiu. ““
Čo ak budem musieť brať lieky?
Každý, kto užíva lieky, by nikdy nemal mať pôst sám: účinnosť prípravkov sa môže zvýšiť alebo znížiť. Najlepšie je potom podniknúť kúru v sprievode lekára nalačno.
Na ktoré choroby môže mať pôst pozitívny vplyv?
Odborníci sa domnievajú, že pôst má pozitívny vplyv na nespočetné množstvo chorôb. To siaha od obezity cez cukrovku, vysoký krvný tlak, reumu alebo migrény až po gastrointestinálne ochorenia. Liečba môže byť prospešná aj pre ľudí s dýchacími problémami, kožnými chorobami, ako je neurodermatitída alebo psoriáza a alergie.
A čo hlava?
Otto Buchinger, jeden z otcov terapeutického pôstu, povedal: „Počas pôstu je telo v poriadku, ale duša hladuje.“ Pôst umožňuje ľuďom znovuobjaviť alebo zintenzívniť pozitívne pocity - napríklad tým, že si užívajú umenie, literatúru, hudbu alebo meditáciu . Emocionálnu rovnováhu môže stabilizovať aj príroda alebo medziľudské vzťahy. Zvyky, ktoré kedysi spríjemňovali každodenný život, ale môžu vás ochorieť, sú zlomené. Šanca na potešenie okrem jedla a pitia sa zvyšuje po pôste. Počas pôstu pomáha hlave autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona, jóga alebo meditácia.
Ako môže účinok pôstnej kúry trvať v každodennom živote čo najdlhšie?
Po pôste a výkyve pôstu je veľmi dôležité zmeniť stravu smerom k čo najzdravšej strave. To znamená rastlinnejšiu a vegetariánskejšiu stravu s čo najväčším počtom zdraviu prospešných produktov. Pretože sa chuť po postení zlepšuje, mnohým ľuďom sa potom zdá ľahšie ako predtým.