Otázky týkajúce sa chudnutia pre rodinnú službu
Náš informačný portál o rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom v rôznych témach je odrazom každodennej práce našej rodinnej služby. V malých a stredných podnikoch sa zamestnanci pýtajú na všetky možné oblasti života a pomáhame zlepšovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom poskytovaním informácií a odporúčaním poskytovateľov služieb, ktorí sú ochotní vykonávať prácu. Keď hovoríme so zainteresovanými stranami, často sú ohromení témami, ktoré máme povolené riešiť v mene zákazníkov, a často majú pocit, že zamestnanec je oceňovaný vnímaním celého človeka vrátane jeho sociálneho prostredia namiesto znižovania technických schopností a schopností.
Jojo efekt a „produkty na chudnutie“
Otázka od Maria L. zo Stuttgartu: „Po úspešnej diéte som opäť pribrala. Ako sa môžem vyhnúť tomuto jojo efektu v budúcnosti? “
„Jojo efekt je jav, ktorý sa vyskytuje pri extrémne rýchlych diétach: Vaše telo sa naučí pracovať ekonomicky, keď rýchlo schudnete a zaobídete sa s oveľa menšou energiou. Z obavy pred ďalším obdobím hladu váš metabolizmus zostane na vedľajšej koľaji aj po diéte. Teraz, keď sa budete opäť stravovať normálne, priberiete. Pomalšie zníženie hmotnosti okolo 1 až 2 kg za mesiac je oveľa rozumnejšie. Z dlhodobého hľadiska zmeňte stravu na stravu s množstvom zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Jedzte vyváženú stravu a využívajte pozitívne účinky, ktoré má pohyb a šport. Svalová aktivita zvyšuje potrebu energie a pomáha tak uniknúť z jo-jo efektu. “
Otázka od Julie B. z Jeny: "Za posledných pár mesiacov som pribrala pár kíl, ktoré by som chcela opäť zhodiť." Môžu mi tabletky na chudnutie pomôcť? “
"Na štíhlu líniu neexistuje zázračný liek." K dispozícii sú rôzne lieky a dietetické potraviny, ako sú napríklad náhradné stravovacie diéty, ktoré sú ľudovo nazývané produkty na chudnutie. A zo zdravotného hľadiska nič nestojí v ceste nahradeniu jednotlivých jedál umelou výživou. Všeobecne však hovorí proti „produktom na chudnutie“, pretože ich nemožno použiť na dosiahnutie nových stravovacích návykov. Je to však nevyhnutné, aby sa z dlhodobého hľadiska zabezpečil úspech pri prijímaní. Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby ste jedli a pili kalórie a predovšetkým zvyšovali svoje energetické nároky cvičením. Tieto tipy sú tiež dôležité, ak užívate doplnky na chudnutie na chudnutie. A ak potrebujete individuálnu pomoc pri prechode na vyváženú stravu zameranú na kalórie, využite produkt Nestlé Nutrition Coach. Spoľahlivo, kompetentne a bezplatne vás sprevádza na správnej ceste k pohodlnej váhe. ““
Ďalšie otázky týkajúce sa chudnutia
Otázka Angely B. od Saxlera: „Z jedla v noci ťa robí tučným?“
„Jesť veľké množstvo jedla večer môže viesť k pocitu sýtosti, ale automaticky vás nezbaví tuku. Pretože rozhodujúca je suma a nie čas. Ak venujete pozornosť celkovým kalóriám dňa, načasovanie jedál nebude mať vplyv na vašu váhu. Kalkulačky energetickej potreby pomáhajú určiť celkovú potrebu kalórií. ““
Otázka od Melanie P. z Kielu: „Pomáha vám sauna pri chudnutí?“
"Nie, pretože chudnutie nie je dlhodobé." Váhy ukazujú po dlhom saunovaní menej kilogramov, ale je to hlavne kvôli strate vody potením. Pri saunovaní sa telesný tuk nespáli. Vždy tiež nezabudnite piť dostatok tekutín. V deň návštevy sauny by to malo byť spolu 2 až 2,5 litra. ““
Otázka od Ute W. z Lindau: „Robia z tukových jedál vždy automaticky tuk?“
"Nie nevyhnutne. Pokiaľ ide o váhu, nakoniec je dôležité celkové množstvo kalórií, ktoré každý deň zjete. Je však pravda, že tuk poskytuje viac ako dvakrát toľko kalórií na gram ako sacharidy a bielkoviny. Vďaka jedlám s vysokým obsahom tuku môžete preto veľmi rýchlo vstrebať veľa kalórií. Tuk je napriek tomu pre telo dôležitý: 30 percent denného kalorického príjmu by sme mali konzumovať prostredníctvom tuku. ““
Nedorozumenie týkajúce sa ľahkých výrobkov
Otázka Olgy L. z Marburgu: „Pomáhajú vám ľahké výrobky pri chudnutí?“
„Nie, pretože:„ Ľahký “môže znamenať zníženie kalórií, tukov alebo cukru, ako aj zníženie ďalších zložiek, ako je kofeín alebo alkohol. Preto venujte pozornosť nutričným informáciám na obale. Pri vybranej veľkosti porcie buďte opatrní: Okrem toho výraz „Light“ často vyvoláva dojem, že môžete jesť väčšie porcie a stále zostať štíhli. Z tohto dôvodu nie sú „ľahké“ výrobky vhodné na cielené šetrenie kalórií. Pre stabilnú telesnú hmotnosť je dôležité, aby bola vyvážená energetická rovnováha. To znamená: Telo musí počas dňa spotrebovať toľko energie, koľko sa absorbuje výživou. Ak je energetický príjem trvale vyšší ako spotreba, telo priberá. Môžete schudnúť, ak sa spotrebuje menej energie ako spotrebuje. ““
Pri odpovedaní na otázky týkajúce sa chudnutia čerpáme z know-how našej nemeckej siete, ktorá sa za posledných 10 rokov rozrástla. V uvedenom prípade sme sa mohli spoľahnúť na podporu Dr. Gróf Elke Arms z Nestle Nutrition Studio.
Zdieľanie je dôležité
Pomohol ti príspevok? Nenechaj si to pre seba!