Otecko „Vnútorný brušný tuk môže byť nebezpečný - SVET
Vonkajší brušný tuk je ľahké zistiť a uchopiť prstami. Nebezpečnejšia je vnútorná, ktorá môže v najhoršom prípade viesť k zlyhaniu pečene
Zdroj: obrázková aliancia/David-Wolfgan
Každý, kto tlačí pred sebou pevné bruško, pravdepodobne nahromadil príliš veľa vnútorného brušného tuku. Spočiatku je neviditeľný - a to je práve to, čo ho robí tak nebezpečným. V boji proti nej pomáha iba jedna vec.
Občas to vyzeralo, že pivné bruško sa rehabilituje. Pod hashtagom „Dad Bod“ („Papa Body“) sa zrazu stal trendom trochu paunch. Ak však nechcete ochorieť, mali by ste to nechať s malým bruškom - pretože brušný tuk je rizikový. Ak sa ho nezbavíte, hrozí takzvané smrtiace kvarteto.
Celé telo nespôsobuje problémy iba pri nákupe tričiek - môže tiež preukázať, že orgány ako srdce, pečeň a črevá sú obklopené tukovými bunkami. Problém s tým podľa hamburského internistu a výživového odborníka Matthiasa Riedla: Brušný tuk má veľmi zaneprázdnený metabolizmus, ktorý produkuje a uvoľňuje stovky škodlivých látok prenášajúcich látky.
Tieto poslové látky uvádzajú do pohybu zápalové procesy. „Môžu sa vyskytnúť toxické akumulácie v pečeni a v najhoršom prípade zlyhanie pečene,“ hovorí Matthias Blüher, profesor endokrinológie z lipskej univerzitnej nemocnice. Ak sa okrem brušného tuku vyskytuje aj vysoký krvný tlak, zmeny v metabolizme tukov a zvýšená hladina cukru v krvi, hovoria lekári o metabolickom syndróme.
Iba tri zo štyroch faktorov zvyšujú riziko život ohrozujúceho srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Metabolický syndróm je preto známy aj ako smrtiace kvarteto. Príliš veľa brušného tuku navyše podporuje vznik cukrovky. A tiež zvyšuje riziko vzniku nádoru.
Tuk na vnútornom bruchu - najmä mužský problém
Ale pozor: brušný tuk nie je len brušný tuk. Lekári rozlišujú medzi vnútorným a vonkajším brušným tukom. Vonkajší je ľahko uchopiteľný prstami. Nazýva sa podkožné tukové tkanivo a popisuje známe rožky zo slaniny. „Vnútorný brušný tuk je v skutočnosti nebezpečná vec, pretože spočiatku nie je viditeľný,“ hovorí Blüher.
To, či je alebo nie je príliš vysoký percentuálny podiel brušného tuku, je možné zistiť zmeraním pásky v páse medzi rebrami a panvovými kosťami. Ak je obvod pása pre mužov menší ako 94 centimetrov a pre ženy menej ako 80 centimetrov, všetko je v zdravom rozmedzí. „Stáva sa kritickým, ak je obvod pása u mužov viac ako 102 centimetrov a u žien 88 centimetrov,“ vysvetľuje Riedl. Potom to znamená: absolútne znížiť hmotnosť.
Na vnútorný brušný tuk sú obzvlášť náchylní muži do 50 rokov. Je to pravdepodobne spôsobené pohlavným hormónom testosterónom. „Existuje stále viac dôkazov o tom, že vývoj vnútorného brušného tuku je dedičný,“ hovorí Blüher. Okrem genetických faktorov zohráva úlohu aj strava, ktorá obsahuje príliš veľa cukru a tukov a príliš veľa alkoholu.
Ak chcete schudnúť a tým aj znížiť brušný tuk, nemali by ste preto chvíľu piť alkohol a vyhýbať sa honosným jedlám. Zdravá a vyvážená strava s množstvom dôležitých látok a minerálov je prospešná. Cukor a biela múka obsiahnuté napríklad v rolkách spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, teda radšej toho zjedia menej.