Moje dieťa nechce jesť Tikaboo
Keď dosiahnete 5 rokov, malo by ich mať dieťa pravidelne vyvážená strava, skladajúci sa zo zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, mäsa a obilnín.
Keď sa priblížia k veku 5 rokov, niektoré deti začnú byť na jedlo prieberčivé, odmietajú jesť určité zdravé jedlá a uprednostňujú nezdravé jedlá.
Medzi ďalšie bežné problémy so stravovaním detí patrí pomalá konzumácia, mierne rozptýlenie a opakované nutkanie.
Nutričné požiadavky
Aj keď sa množstvo jedla, ktoré každý deň zjete, líši, existujú minimálne výživové požiadavky pre deti vo veku 5 rokov.
Kalorická potreba pre deti od 5 do 11 rokov je 1 500 kalórií denne. U detí, ktoré cvičia, sa počet kalórií môže zvýšiť na 1 800 kalórií za deň.
Poruchy stravovania dieťaťa majú komplexné príčiny, fyzické aj psychologické.
Tu je 5 dôvodov, prečo deti odmietajú jesť:
1. Nepríjemné situácie v rodine
V dôsledku konfliktov medzi rodičmi, ich rozvodu alebo rôznych nepríjemných udalostí môže veľa detí stratiť chuť do jedla.
Aj keď tieto udalosti samy o sebe neboli dramatické, je dôležité, ako ich dieťa prežívalo.
2. Nesprávne kŕmenie dieťaťa
Niektorí rodičia nie sú veľmi dobre informovaní o potravinových potrebách svojho dieťaťa alebo o tom, čo a koľko je vhodné jesť pre ich deti.
Mnoho rodičov núti svoje deti jesť viac, ako je potrebné, niekedy sa uchýli k trestu alebo vyhrážkam, ak dostanú od dieťaťa odmietnutie.
Ak ich budete nútiť jesť, môžu sa vyskytnúť všetky druhy porúch stravovania: buď dieťa jedáva len preto, aby sa vyhlo hádkam s rodičmi, obézne alebo neje ani vtedy, keď je hladné (z túžby získať určitú kontrolu nad svojím životom). stávajú sa anorektikami.
3. Ťažkosti, ktoré vznikajú medzi dieťaťom a matkou
Problémy so stravovaním v prvých rokoch života môžu prezradiť napätý vzťah medzi matkou a dieťaťom.
Niektoré matky, ohromené vlastnými problémami, nie sú pri kŕmení svojich detí dostatočne emotívne prítomné. U novorodencov záleží na matkinom pohľade a pozornosti viac ako na samotnom jedle.
Do 3 rokov je dieťa veľmi pripútané k matke a pri akomkoľvek malom odlúčení od nej často plače. Odstavenie je jedným z najdôležitejších okamihov oddelenia matky a dieťaťa. Po tejto udalosti niektoré deti odmietajú jedlo, a tak protestujú proti odlúčeniu od matky. Ostatné deti prijímajú iba tekuté jedlá, ktoré im pripomínajú materské mlieko.
Niektoré matky sa veľmi trápia úlohou matky. A obávajú sa, že ak dieťa nebude správne jesť, ostatní si budú myslieť, že nie sú dosť dobré matky. Tento strach z toho, že nie je dosť dobrá matka, mení ich prístup počas jedla. Stávajú sa v napätí a snažia sa dieťa prinútiť jesť čo najviac. A dieťa si vezme matkinu úzkosť a odmieta jesť.
4. Postoj rodičov k jedlu
Aj keď o tom rodičia nevedia, odovzdávajú dieťaťu svoje vlastné stravovacie postoje.
Niektorí rodičia si zamieňajú kŕmenie s láskou. Pre nich je rozmaznávanie malého všelijakými dobrotami dôkazom lásky.
Mnoho žien má vzťah lásky a nenávisti k jedlu, ktorý túži po nejakom jedle. A potom sa cítili previnilo, že dali vôľu svojim túžbam. Tento postoj odovzdávajú deťom. A deti urobia to isté: budú mať obdobia, v ktorých budú veľa jesť, a potom obdobia, keď nebudú jesť.
Rodičia so záujmom o siluetu, ktorí dodržiavajú všetky druhy stravovania, posielajú dieťaťu správu, že jedlo je niečo, čo nerobí dobre (tučne).
5. Sociálne modely
Či už sledujeme televízne programy pre deti alebo programy pre dospelých, vidíme, že všetky atraktívne ženy sú vláčne.
Niet divu, že dievčatá chcú byť rovnaké, a že pri akomkoľvek náznaku ich pribúdania sa obávajú.
Aj keď sú tieto vplyvy v prvých rokoch menšie, neznamená to, že neexistujú.
Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť pomôcť dieťaťu zdravo sa stravovať:
Dozviete sa spolu o výžive
Deti milujú túto hru. Dobrým spôsobom, ako svoje dieťa naučiť o dôležitosti konzumácie zdravých potravín, je poskytnúť mu informácie o tom, prečo od neho požadujete, aby konzumovalo určité jedlá. A ako mu pomáhajú prostredníctvom hry, ktorú si sám vymyslel.
Daj mu dobrý príklad
Dajte svojmu dieťaťu vzor. Pretože deti napodobňujú dospelých, najmä rodičov, dbajte na to, aby potraviny, ktoré konzumujete, boli zdravé.
Ak sa váš predškolák zdráha vyskúšať nové jedlá, môžete sa pokúsiť najskôr tieto jedlá skonzumovať; hovoriac, aké zaujímavé alebo chutné sú.
Ovocie a zelenina by mali byť dôležitou súčasťou vašej stravy, ak chcete, aby boli dôležitou súčasťou vašej stravy.
Jedzte s dieťaťom tak, aby dodržiavalo správne návyky. Pri balení občerstvenia do práce si vyberte ovocie a zeleninu, ak chcete, aby to isté chcel aj pre vás. Varte s dieťaťom a naučte ho, že zdravé stravovanie môže byť zábavné a ľahké.
Dajte mu viac možností
Tým, že svojmu dieťaťu ponúknete viac možností, dáte mu príležitosť mať vyváženú stravu pri rešpektovaní chuťových preferencií.
Dajte mu malé porcie rôznych jedál, povzbudzujte ho, aby vyskúšal dve polievkové lyžice každého z nich. Vyvarujte sa konzumácii príliš veľkého množstva šťavy, pretože má vysoký obsah cukru, a vyberte si mliečne výrobky bez nadmerného množstva tuku.
Vyberte si teda zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom sodíka a nízkym obsahom cukru; než zvoliť spracované potraviny bohaté na prázdne kalórie.
Urobte si jedlo čo najpríjemnejšie
Podávajte zdravé a relaxačné jedlá, ktoré vás povzbudia k jedlu v predškolskom veku, pri zachovaní pravidelného jedla a naplánovaní občerstvenia.
Pozitívny rozhovor počas jedla robí túto činnosť príjemnou. Vypnite televízor, aby ste zabránili tomuto rušeniu.
Deti jedia toľko, koľko potrebujú, aby mohli normálne rásť a mali dostatok energie na to, aby zvládli deň.
Nútené kŕmenie negatívne ovplyvňuje pôžitok z jedla a môže viesť k vyhýbaniu sa jedlu. Pre dieťa môže byť všetko ďalšou hrou: čím väčší tlak na neho budete vyvíjať (trestať alebo dávať mu odmeny), tým bude odolnejší.
Keď sa deti nechajú samy rozhodnúť, samoregulujú svoju chuť do jedla. A vyvíja sa u zdravých dospelých s normálnou hmotnosťou.
Takže, drahý rodič, neboj sa o apetít svojho dieťaťa; pokiaľ je to v iných ohľadoch normálne zdravé dieťa.