Otehotnieť bez stresu; Tak to chodí! Elevit

Padlo rozhodnutie mať potomka. Teraz je čas otehotnieť. Pokiaľ je to možné, bez zbytočného stresu a tlaku. Nasledujúca rada vám pomôže zachovať pokoj.

Pripojte sa priamo na:

Trvalý stres môže zmeniť nielen náš mozog, ale tiež zabrániť ženám v ovulácii, čo sťažuje počatie. Stresové situácie sú preto pre úspešné oplodnenie vaječných buniek mimoriadne nepriaznivé. Ženy, ktoré chcú mať deti, by preto mali znižovať hladinu stresu na minimum zdravou stravou, pravidelným cvičením a dostatočným relaxom a časovými prestávkami - samostatne alebo so svojím partnerom.

Bez stresu môže hnojenie prebiehať rýchlejšie

Uvedomenie si túžby mať deti je pre páry vzrušujúce obdobie. Zrazu mesačný cyklus a styk ženy nadobúdajú úplne nový význam. Mnoho žien dychtivo sleduje svoje telo a netrpezlivo očakáva prvé príznaky tehotenstva. Vypočítajú plodné dni a presne určia, kedy budú musieť ďalej spať so svojím partnerom, aby bola pravdepodobnosť oplodnenia čo najvyššia. Napriek všetkému úsiliu je však vytúžená udalosť často ešte dlho. Očakávanie a šťastné očakávanie sa potom rýchlo zmení na frustráciu a stres. Nastáva neistota a myšlienka: „To nefunguje!“ neustále krúženie v hlave.

Táto stresová situácia je mimoriadne nepriaznivá pre oplodnenie vaječnej bunky. Pretože najlepší spôsob otehotnenia je bez tlaku. Stres na druhej strane uvoľňuje v tele hormóny, ktoré môžu negatívne ovplyvniť oplodnenie. Príčina spočíva v povahe vecí: bývalo lepšie neplodiť deti v problémových, stresujúcich časoch. Preto vysoký stresový faktor sťažuje alebo znemožňuje koncepciu, čo vo svojich štúdiách dokazuje Courtney Denning-Johnson Lynch z Ohio State University v Columbuse. Podľa toho vysoká koncentrácia stresových hormónov v krvi znižuje pravdepodobnosť úspešného počatia až o 30 percent. Preto by ste sa mali vyhnúť stresu a tlaku, aby ste pri plánovaní rodiny uspeli čo najviac. Existuje niekoľko užitočných stratégií, ako to dosiahnuť:

Užite si čas pre dvoch

Stres je vecou mysle. Pre plánované rodičovstvo je samozrejme dobré lepšie spoznať svoje vlastné telo a vypočítať si svoj osobný cyklus, ako aj plodné dni a ovuláciu. Ochota otehotnieť je koniec koncov najvyššia krátko pred a po ovulácii. Napriek tomu by ženy mali k veci pristupovať čo najvoľnejšie. Najjednoduchší spôsob, ako si uvedomiť túžbu mať deti, je bez tlaku. Pretože stres začína v hlave. Tí, ktorí sa príliš intenzívne zaoberajú vedeckou stránkou, riskujú, že sa vnútri budú napínať. Výsledkom je neustály bdelý pohľad na svoje vlastné telo a pohlavie podľa vášho harmonogramu namiesto nežnej spolupatričnosti. Na druhej strane, otehotnieť bez stresu znamená nechať veciam voľný priebeh. Nesnažte sa nič nútiť a radšej dôverujte svojmu telu. Štatisticky povedané, okolo 85 percent žien otehotnie do jedného roka.

„Uvedomenie si túžby mať deti je najjednoduchšie bez tlaku.“

Spontánny sex namiesto presného plánovania

Spite spolu, kedy a ako často chcete, a vedome si užívajte ten okamih. Častý pohlavný styk podporuje počatie aj mimo plodných dní, ako ukazuje štúdia indiánskej univerzity v Bloomingtone. Ženy, ktoré majú sex, často ovplyvňujú ich imunitný systém. To uľahčuje mužským spermiám prekonať imunitný systém ženy a oplodniť vajíčko - ďalší dôvod, prečo si jednoducho užívať byť spolu. Týmto spôsobom môžete otehotnieť bez tlaku - a často po boku.

Neponáhľajte sa

Často je tiež otázkou času, kedy je vaše telo pripravené na počatie. Najmä u žien, ktoré užívali hormonálnu antikoncepciu, môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa hormonálna rovnováha po vysadení tabletiek vyrovná. Počas tejto doby myslite na seba a sústreďte sa na krásne veci:

Ideš von.
Stretnite sa s priateľmi.
Robte si prechádzky v prírode.
Nechajte sa rozmaznávať relaxačným kúpeľom alebo obľúbeným občerstvením.
Naplánujte si konkrétny čas na spoluprácu s partnerom.

Ak sa cítite vystresovaná a unavená, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať chuť ani na sex - ďalší dôvod, prečo stres ovplyvňuje vaše šance na otehotnenie. Skúste si teda každú chvíľu vziať s partnerom voľno. Choď preč!

Niekoľko dní od zhonu majú úžasne relaxačný účinok a behom chvíle vás privedú k novým myšlienkam. Bez ohľadu na to, či sa jedná o krátky výlet alebo výlet na dovolenku: Ďaleko od každodenného mletia príde uvoľnená nálada úplne sama. Šťastná a bezstarostná atmosféra dovolenky je ideálna na otehotnenie. Mnoho želaní deťom sa už splnilo bez stresu a osamote s partnerom.

Uvoľnite sa

Naučiť sa relaxačné techniky, ako je jóga, tai či alebo meditácia, vám tiež môžu pomôcť otehotnieť bez tlaku. Schopnosť zhlboka sa nadýchnuť a načerpať novú energiu je tiež mimoriadne užitočná počas nasledujúcej fázy tehotenstva a dieťaťa, a je preto dobrou prípravou do budúcnosti.

Pravidelné relaxačné cvičenia sa osvedčili aj v čase stresu. ona zabezpečiť nižšiu hladinu stresu a pre vyváženú myseľ. Napríklad jóga má na myseľ mimoriadne upokojujúci účinok. Meditácia je tiež dobrý spôsob, ako udržať stres pod kontrolou. Môžete sa zaregistrovať na kurz alebo si jednoducho nainštalovať aplikáciu do svojho smartfónu, aby ste sa naučili meditačné relaxačné techniky a pravidelne ich praktizovali. Stačí desať minút denne.

Naučte sa vyhýbať stresu

Zdravá výživa ako pevný základ

Dobré jedlo je tiež dôležité pri otehotnení. Jesť chutné jedlá s partnerom alebo inými blízkymi bez stresu, s množstvom času a voľného času, zaisťuje pohodu a pocity šťastia. Ďalej Zdravá strava dodáva telu potrebné minerály a stopové prvky a vyrovnáva hormonálnu rovnováhu - dôležitú základnú požiadavku pre zdravé tehotenstvo.

Šport je vhodný pre rovnováhu

Dôležitú úlohu pri otehotnení bez stresu hrá aj cvičenie. Dostatkom pohybu môžete aktívne podporovať svoje telo aj pred tehotenstvom. Šport totiž posilňuje svaly a robí vás fit na tehotenstvo. Pravidelné cvičenie tiež odbúrava stresové hormóny a robí vás šťastnými. Vhodné športy sú napríklad:

Ísť na bicykel
Bežať
plávať
aerobik
Tancovať

Aj tu je dôležitá moderovanie. Pretože otehotnieť je jednoduchšie bez tlaku a súťažných športov, pretože príliš veľa úsilia má negatívny vplyv na počatie. Navyše riskujete, že v hlave naštartujete špirálu stresu nadmernými športovými ambíciami.

Návšteva lekára vytvára ďalšiu bezpečnosť

Ak chcete mať deti, pomôže vám aj návšteva vášho rodinného lekára alebo gynekológa. Spolu s ním máte po svojom boku kompetentnú kontaktnú osobu, ktorá dokáže konkrétne odpovedať na vaše otázky a zbaviť vás obáv a neistôt. Dôkladné vyšetrenie tiež zabezpečí, že ste fyzicky v poriadku a ste schopní počať dieťa. Váš lekár vám môže odporučiť aj vitamínové doplnky a minerály. Okrem zdravej výživy pripravia vaše telo ideálne na tehotenstvo a zabezpečia, aby bolo embryo vo vašom žalúdku optimálne zásobené živinami ako kyselina listová a zinok hneď od začiatku. Táto kontrola stavu vás urobí pokojnejšou a sebavedomejšou - ďalším dôležitým krokom k otehotneniu bez stresu.

Ako stres ovplyvňuje počatie

Nič nie je stresujúcejšie ako to, keď dostanete príkaz, aby ste sa nestresovali! To sa ľahšie povie, ako urobí, keď je váš každodenný život hektický a vy sa snažíte otehotnieť. Ale vec je taká, že stres a strach môžu skutočne ovplyvniť vaše šance na dieťa. Preto je dôležité vyhnúť sa vo svojom živote stresujúcim faktorom čo najviac. Ukážeme vám, ako to funguje.

Stres mení mozog

Je dokázané, že stres spôsobuje v mozgu množstvo chemických zmien. Tieto majú zase negatívny vplyv na organizmus, od vysokého krvného tlaku po zhoršenie trávenia - nie dobré podmienky pre nastávajúce dieťa. Z evolučného hľadiska je preto iba logické zabrániť plodnosti v stresových situáciách, aby ste na prvom mieste neotehotneli. Ak ste už naopak počali dieťa, môže mať stres nepriaznivý vplyv na priebeh tehotenstva.

Stres môže zabrániť ovulácii

Je čoraz jasnejšie, že stres má negatívny vplyv na plodnosť. Napríklad Courtney Denning-Johnson Lynch z Ohio State University a jej výskumný tím zistili, že u žien s najvyššou koncentráciou markerov stresu v slinách je až o 29 percent nižšia pravdepodobnosť otehotnenia ako u žien s najnižšou koncentráciou. Koncentrácia. Presné pozadie ešte nie je úplne objasnené. Odborníci sa domnievajú, že stres ovplyvňuje hypotalamus. Toto je žľaza v mozgu, ktorá riadi hypofýzu. To zase pôsobí na hormóny zodpovedné za ovuláciu. V tomto ohľade môže mať stres skutočný priamy vplyv na vašu plodnosť.

Záver: menej starostí

Niekedy je najväčšou príčinou stresu strach z toho, že nemôžete otehotnieť. A to začína začarovaný kruh: bojíte sa, že neotehotniete - a stres, ktorý si tým dávate, v skutočnosti nakoniec znižuje vašu plodnosť. Stačí sa pozrieť na fakty: Štatisticky 84 percent žien, ktoré chcú mať deti, otehotnie do jedného roka a 90 percent do dvoch rokov. Aj keď sa to tento mesiac nemusí stať, je veľmi pravdepodobné, že to nakoniec bude fungovať. Zatiaľ si užite intímne chvíle so svojím partnerom a pokúste sa relaxovať.