Outdoor Gym Bonn - testovaný 8-týždňový projekt - Pretty You

8 týždňov - 5 kíl - veľa kilometrov a veľká porcia rešpektu: Pre seba, ale predovšetkým pre tím z Outdoor Gym Bonn, ktorý ma sprevádzal časom.

Ale začnime od začiatku. Priznávam - veľmi rád som počul známe praskanie vrecka s chipsami a zamiloval som sa aj do svojho gauča. Pohodlná komfortná zóna, ktorú som mal a musel čoskoro opustiť. Pretože pre moje väčšinou sedavé zamestnanie bol pohyb takmer cudzím slovom. Musím byť zaregistrovaný vo fitnescentre, ale tiež by som tam musel ísť, aby bolo niečo badať.

Keďže som rád v prírode, často som si myslel, že outdoorový tréning by mohol byť úspešnou zmenou oproti zaprášenému fitnescentru. A tu prichádza na rad Outdoor Gym Bonn. Vonkajšiu telocvičňu vlastne poznám z televízie. Pretože majiteľ Felix Klemme je trénerom kandidátov na show „Extrémne ťažké - moja cesta k novému životu“. V mnohých životoch už urobil trvalé zmeny. Je tiež autorom kníh, osobným trénerom roku 2016 a trénerom života.

Felix Klemme založil Outdoor Gym Bonn, aby posilnil ľudí prirodzeným spôsobom. Patrí sem tréning vonku, ale aj zdravá strava. Čo to vlastne je? Otestoval som to pre vás, chlapci.

V septembrovú sobotu som sa teda vybral do Bonnu. Prvé stretnutie so skupinou sa blížilo. Keď som dorazil do svätých hál Outdoor Gym Bonn, srdečne ma privítali. Nebolo to však pre mňa prvýkrát, pretože som už absolvoval koučing s Felixom v Bonne a prednášku tam pred 3 rokmi.

V prvom kroku nám Felipe Royas, stavbyvedúci v Bonne, povedal, čo môžeme čakať:

Dôležitú súčasť tvoril precízne premyslený športový program - samozrejme vonku. Cvičenie bolo rozumne doplnené výživovým plánom. Ale nie tak, ako by sme to mohli vedieť z iných „diét“. Pretože to NIE JE diéta v presnom slova zmysle. Je to ZMENA ŽIVOTA. Áno, môžete veľmi jasne povedať, že je to aj váš ŽIVOTNÝ POSTOJ, ktorý musíte zmeniť, aby ste dosiahli svoje ciele. Iste, existujú pevné pravidlá - napríklad vyhýbať sa chlebu, cestovinám, ryži a všetkým ostatným zlým sacharidom. Pretože naše telo ich nepotrebuje. Existujú aj sacharidy, ktoré nepozostávajú z múky, lepku a Co. - teda zeleniny! A veľa z toho prosím! Až do sýtosti som mohla jesť zeleninu. A tiež ovocie, mäso, ryby, ale aj syry, tvaroh a oveľa viac. Z tejto širokej ponuky nebolo pre mňa ťažké vykúzliť skvelé jedlo na každý deň. Vznikli skvelé jedlá! A cítite sa oveľa lepšie, keď môžete začať deň príjemnými ovocnými raňajkami, lahodným špenátovo-banánovým smoothie alebo niekoľkými praženicami - to vám môžem povedať!

8 týždňov som sa teda vydal na výlet do Outdoor Gym Bonn - na veľa krásnych miest. Neveríte, aké oslobodzujúce to môže byť, keď nie ste uväznení v štyroch prašných stenách, aby ste mohli trénovať, ale skôr „choďte“ na čerstvý vzduch a „choďte zo svojej komfortnej zóny“. Po každom tréningu som bol vyčerpaný, ale aj neskutočne šťastný. Pretože sa tým uvoľňujú endorfíny, ktoré vás prenášajú do iných sfér - hlad po večeroch bol preč.

Nebol to však len čerstvý vzduch a veľké parky, ktoré ma opakovane vozili do Bonnu, ale aj ľudia zo skupiny a tamojší tréneri. Školitelia sú všetci rozdielni! Či už uvoľnené a vtipné, alebo skôr ako skákacia lopta a plné sily, ale tiež rovné a plynulé - všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: Sú autentické a super teplé! A to tiež posúva tých, pre ktorých bol šport predtým nevyhnutným zlom, ísť trénovať trikrát týždenne v daždi, chlade alebo lesku. Nezáleží na tom, či zmokneme alebo sa zašpiníme, každého poháňa bojovnosť a spolupatričnosť.

Foto @Lara Burr-Evans

Veľa som trénoval s Dominique, ktorá vedie stredajšiu skupinu „Fit“ vo Outdoor Gym Bonn. Celá skupina sa tam stretla vždy o 18.30 a okrem cvičenia sme si vymenili aj recepty či osobné citlivosti. Dominique tiež trénoval Steffiho, kandidáta v programe Extrem Schwer na RTl2. Zúčastnila sa tiež nášho kurzu, aby nadviazala na svoje veľké úspechy, a to stratu 39 kíl za šesť mesiacov! Klobúk dolu! Uvidíte, že Dominique vás môže dotlačiť k maximálnemu výkonu, ale očarujúcim spôsobom.

Tých 8 týždňov ubehlo bleskovo a pravdepodobne by ste chceli vedieť, čo sa pre mňa zmenilo:

V prvom rade MOJE POSTOJ. Môj postoj k veciam, ktoré bývali úplne bežné. Skoro ráno sa z boku jedli dve rožky, neskôr možno aj čokoládová tyčinka. Na poludnie potom pekné zemiaky, cestoviny alebo ryža a zelenina a mäso ako malá príloha. Medzitým bolo vždy jedlo pre nervy, pretože ho potrebujete, keď ste v strese. A večer samozrejme chlieb a ďalšie občerstvenie pred televízorom. Nemusíte byť prekvapení, ak ste pomalý a nie ste odolný, že?

Teraz som oveľa zdatnejší ako pred 8 týždňami a samozrejme je to celé vyjadrené aj v číslach. Schudla som za ten čas 15 kíl a nehladovala som! Čo ma však ohromuje ešte viac: Stratil som 10 cm čistého obvodu pása! Vidím, ako sa moje telo mení - a to za túto krátku dobu.

Každému môžem iba odporučiť: „Vyjdite von - do prírody a zo svojej komfortnej zóny“

Môžete trénovať vo vonkajšej telocvični v mnohých mestách a takmer kedykoľvek počas dňa. Či už je to ráno pred prácou alebo večer na tréning, ale aj cez víkendy. Príjemné je, že nie ste viazaní na žiadne mesto. Hamburg dnes, zajtra Berlín? Žiadny problém, na kurzy sa môžete zaregistrovať online a potom: „Poďme!“

Tu sa môžete tiež zaregistrovať na 8-týždňový projekt vo Outdoor Gym Bonn.

Asi sa pýtate: Ako budem pokračovať teraz? Poviem ti len toľko: chcem toho viac a preto ...

... nasleduje pokračovanie!