Ovládajte svoju stravu sami! Uvidíme, či musíš byť tvrdý
- EA.md
- 31. júla 2015 prečítané 2 min
Diéta, bez ohľadu na to, čo to je, bez vás nefunguje a pilulky sú bezpečnou cestou k mnohým ďalším problémom, ktoré nechcete. Môžete schudnúť jednoducho preto, lebo to je to, čo chcete, keď to naozaj chcete. Preto podľa Psychologies.ro musíte brať do úvahy.
Nevyberajte si diéty, pri ktorých sa necítite dobre
Mnohé z úspešných receptov, ktoré kolujú, sú skutočnými pokániami pre telo i po psychickej stránke. Nikto nemôže jesť kapustovú polievku dva týždne a nechce, úprimne, vynechať úder.
Drastické diéty majú za úlohu mučiť a demoralizovať, že neuspejete. Vzdajte sa čarovných receptúr, pomocou ktorých schudnete desať kilogramov za štyri dni, a zvoľte ako stravu nový, zdravší štýl stravovania.
Veriť, že existuje taký podvod, sa rovná bozkávať žaby s cieľom nájsť spriaznenú dušu.
Prijmite chybu, ale nebuďte k nej zhovievaví
Počas diéty môžete potratiť. Možno ste v situácii, keď je apetít veľmi vysoký a vzdáte to. Je v poriadku pokračovať v strave, akoby sa nič nestalo, prekonať ten okamih, ale nie je v poriadku nastaviť si svoju myseľ, že nemôžete uspieť alebo že môžete mať iné odchýlky. Nakoniec musíte zistiť, ako dobre sa dokážete ovládať a pracovať týmto smerom.
Ovládajte svoje myšlienky a pocity
Toužbou po niečom sladkom môže byť pokles hladiny cukru v krvi, ale vo väčšine prípadov ide o krytie mnohých ďalších potrieb. Teraz sa nesústredíme na nich, ale na naše vlastné telo.
Uvedomte si, ako sa cítite fyzicky a psychicky, keď máte chute. S prekvapením zistíte, že nemáte skutočný hlad a žiadostivosť je jednoducho odchýlkou od iných myšlienok.
Aj keď sa to zdá ťažké, prijatie myšlienok, vnemov a pocitov, ktoré máte, vám pomôže pochopiť svoje vlastné mechanizmy a prevziať kontrolu.
Nedávajte si nedosiahnuteľné ciele
Krátko veľa kilogramov, možno nový tvar tela, ako je Adriana Lima, ľahké premeny atď. ¦ Každá zmena si vyžaduje trpezlivosť, dôslednosť a dlhé termíny.
Akákoľvek strava zahŕňa zmenu stravovacieho správania, a tu je problém vzdelávania, ktorý si vyžaduje čas, vzdanie sa starého správania, úsilie vôle.
Dosiahnuteľným cieľom je určiť si stravu, ktorá vám vyhovuje a ktorú si môžete dlhodobo osvojiť. Výsledky sa uvidia aj z dlhodobého hľadiska, ale s istotou, že sa stabilizujú.