Ovocie a chudnutie

V porovnaní s inými potravinami je ovocie všeobecne málo kalorické. Napríklad v 100 gramovom jablku je iba 50 kilokalórií. Pre porovnanie: rovnaké množstvo rožky z bielej múky obsahuje okolo 274 kilokalórií, čo je viac ako päťkrát väčšie množstvo energie ako jablko. Čokoláda je ešte bohatšia na kalórie: V 100 gramoch mliečnej čokolády sa nachádza 526 kilokalórií. To je zhruba desaťnásobok množstva kalórií, ktoré obsahuje jablko porovnateľnej hmotnosti.

ovocie

Ovocie je ideálne občerstvenie medzi jedlami

Vďaka pomerne nízkemu obsahu kalórií je ovocie zaujímavé ako občerstvenie. Ak chcete schudnúť, mali by ste namiesto čokolády alebo croissantu uspokojiť hladové bolesti jablkami, banánmi a podobne. S ovocným občerstvením šetríte kalórie a zdravým spôsobom zmiernite malý hlad.

Orechy majú vysoký obsah kalórií

Pri konzumácii avokáda by ste však mali byť opatrní a tieto druhy ovocia obsahujú veľa tuku, a preto sú veľmi kalorické. Napríklad, ak si pred televízorom doprajete 100 gramový arašidový balíček, skonzumujete 563 kilokalórií takmer toľko kalórií, ako keby ste jedli čokoládovú tyčinku. Bez ohľadu na porovnateľne vysoký obsah kalórií sú orechy stále oveľa zdravšou alternatívou k čokoládovým tyčinkám. Pretože obsahujú veľa dôležitých živín a hrajú dôležitú úlohu pri zdravej výžive. Čo sa týka diéty s nízkym obsahom kalórií, pri chudnutí sa nemusíte zaobísť bez ovocia, ako sú orechy alebo avokádo. Stále len s mierou. Nie je nič zlé na tom, keď si do ranného müsli dáte lieskové orechy alebo si šalát ozdobíte niekoľkými orechmi.