Ovocie a zelenina pomáhajú mužom zabudnúť - WirEssenGesund
Šalát, čučoriedky, mrkva a pomarančový džús by mohli zvýšiť pamäť. Jedna štúdia zistila, že listová zelenina, bobule, oranžová a červená zelenina a pomarančový džús môžu z dlhodobého hľadiska chrániť mužov pred stratou pamäti.
Stravovacie správanie a výkon pamäte
Špenát mu podáva pomocnú ruku a pohár pomarančového džúsu ráno ho posilňuje. O rôznych potravinách sa opakovane hovorí, že sú prospešné pre mozog. Od orechov cez lososa po brokolicu sa veľa potravín považuje za skutočné zázračné lieky na boj proti strate pamäti alebo na posunutie mozgu do nových výšin. Nová štúdia Harvarda T.H. Škola verejného zdravia Chan skúmala, či konzumácia určitých potravín vo veľkých množstvách skutočne súvisí s lepšou výkonnosťou pamäte v starobe.
Ovocie a zelenina by mohli mužov ochrániť pred stratou pamäti
Vedci vyšetrili takmer 30 000 mužov s priemerným vekom 51 rokov. Vyše 20 rokov účastníci vypĺňali dotazník každé štyri roky. V tomto texte uviedli, koľko porcií ovocia, zeleniny a iných jedál denne zjedia. Na konci štúdie mali účastníci medzitým v priemere 73 rokov, vedci vyskúšali ich myslenie a pamäťové schopnosti.
Výsledky ukázali, že ak muži jedli veľa zeleniny, o 20 rokov neskôr mali v testoch výrazne lepší výkon v porovnaní s mužmi, ktorí ich jedli málo. S ovocím neboli výsledky také jednoznačné. Ale bola tu jedna výnimka. Starší muži, ktorí pili pomarančový džús denne namiesto mesačných, dopadli v testoch výrazne lepšie. Z uvedeného vyplýva, že je dôležitejšie jesť ovocie a zeleninu pravidelne v mladom veku ako neskôr v starobe.
Jesť listovú zeleninu, bobule, oranžovú a červenú zeleninu a piť pomarančový džús - to všetko môže viesť k lepšej pamäti v starobe. Štúdia ukazuje túto súvislosť. Jej autor Changzheng Yuan preto zdôrazňuje dôležitosť správnej výživy proti zabúdaniu v starobe: „Naša štúdia poskytuje ďalšie dôkazy o tom, že výživa môže hrať dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia mozgu.“
PS: Chcete nás ľahko prečítať pomocou svojej obľúbenej aplikácie? Pozri sa sem.:)