Nízka nálada Neustále zlá nálada v zime - kedy je to depresia
V zime môžete rýchlo stratiť vedenie vozidla.
obrázok aliancia/Christin Klose/dpa-tmn
Berlín/Frankfurt -
Spustí sa alarm, vstaňte! Ale najmä v zime niekedy chýba opustenie útulnej a teplej postele. Vonku je ešte tma, okolo domu sviští vietor, na okná búcha dážď. A dokonca aj tí, ktorí sa snažia vstať z postele, si možno nikdy nenájdu cestu z lhostejnosti. Je to neškodné alebo nebezpečné?
"To záleží," hovorí Iris Hauth, vedúca lekárka v nemocnici Alexianer v Berlíne-Weißensee a odborníčka na psychiatriu. Dočasné zimné blues, ktoré sa vyskytne nakrátko a ťažko zasahuje do každodenného života, môže byť stále úplne neškodné.
Tma vás unavuje
Dôvodom dosť zlej nálady v zime je často nedostatok denného svetla, ktoré narúša hormonálnu rovnováhu. „Menej denného svetla vedie k vyššiemu uvoľňovaniu hormónu melatonínu, čo vás unavuje,“ vysvetľuje Hauth.
Takú nízku už zažil takmer každý. Ak k nemu dôjde najmenej v dvoch po sebe nasledujúcich rokoch v chladnom období a potom je koniec, hovoria odborníci o SAD. Skratka znamená „Sezónna afektívna porucha“, teda preložená sezónna porucha nálady - zimná depresia.
Chodí proti príznakom
V akútnej fáze sú postihnutí nielen apatickí, môžu byť napríklad aj neustále podráždení. „Okrem väčšej potreby spánku sú tu aj záchvaty hladu,“ hovorí psychiater Ulrich Hegerl, profesor na frankfurtskej univerzite.
Bez ohľadu na to, či ide o zimné blues alebo zimnú depresiu: Pomôcť môže, ak tí, ktorých sa to týka, idú cez deň na polhodinovú prechádzku. „Počas jasných hodín telo produkuje hormón šťastia serotonín, ktorý telo aktivuje a zvyšuje náladu,“ vysvetľuje Iris Hauth.
Ťažko postihnutí potrebujú pomoc
Ak nič z toho nepomôže a minimálna hladina trvá dlhšie ako dva týždne, mali by postihnutí vyhľadať odbornú pomoc. Sťažnosti môžu naznačovať depresiu, ktorá si vyžaduje liečbu.
Postihnutí a členovia rodiny môžu získať informácie bezplatne prostredníctvom informačného telefónu o kríze v celej Nemecku, ktorý prevádzkuje Nemecká nadácia pre depresiu. „Je dôležité objasniť, či je narušenie skutočne sezónne, alebo či by to mohlo byť spôsobené profesionálnymi alebo súkromnými problémami,“ hovorí Hauth.
Antidepresíva a behaviorálna terapia
„Hovorí v prospech depresie, ak je pacient postihnutý pocitmi viny, beznádeje a bezradnosti, napríklad, trpí hlbokým vyčerpaním a chudnutím,“ vysvetľuje Hegerl.
V takýchto prípadoch môže pomôcť užívanie antidepresív. „Na rozdiel od všeobecného presvedčenia tieto lieky nie sú návykové,“ vysvetľuje Hegerl. U ľudí s depresiou sa zmenilo veľa funkcií mozgu - bez toho, aby bolo jasné, čo je presná príčina. Presný mechanizmus účinku antidepresív tiež ešte nebol objasnený.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Kolínsky psychológ: „Chladenie a nekonečné sledovanie sérií odhaľuje depresívne vlastnosti“
„mmmm“ funguje: Vedci vysvetľujú, ako meditácia mení náš mozog
Vysvetľuje psychológ: Neustály poplachový stav - stane sa to, keď je v tele stres
Všeobecne je však ich účinnosť dobre zdokumentovaná. Niekedy je však potrebných viac ako jeden pokus o nájdenie lieku, ktorý jedinec dobre znáša a ktorý dobre funguje. V mnohých prípadoch lekár predpisuje okrem antidepresív aj psychoterapiu. (dpa/tmn)