Ovocie a zelenina Takto vyzerá zdravé denné menu

Päť porcií ovocia a zeleniny

ovocie

Takto vyzerá zdravé denné menu

12. októbra 2017, 15:51 | dpa-tmn

K zdravej výžive patrí veľa ovocia a zeleniny. (Zdroj: AlexRaths/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Súčasťou vyváženej stravy je päť porcií ovocia a zeleniny denne. Tu si môžete prečítať, ako ich môžete integrovať do svojho denného menu.

Zdravá výživa zahŕňa päť porcií ovocia a zeleniny denne. Toto odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Mnohí sa toho nedržia - znie to ako veľa. V skutočnosti je päť porcií ekvivalentných asi 650 gramom, ale nemusíte ich vážiť pomocou váh.

Spolková asociácia nemeckých farmaceutických asociácií vo svojom časopise „Neue Apotheken Illustrierte“ (vydanie z októbra 2017) vysvetľuje, že porcia padne presne do oboch rúk, keď ju dáte dohromady.

Takto získate odporúčaných päť porcií ovocia a zeleniny

A takto sa tým, ktorí nemajú radi ovocie a zeleninu, podarí získať odporúčané množstvo: