Ovocie na večeru, fruktóza, aby sa zabránilo chudnutiu
S kamarátkou som sa stretol už skôr, vie, že sa snažím schudnúť. Keď som jej povedal, že si dnes večer chcem dať ovocný šalát s jogurtom, bola zhrozená a povedala, že by bolo dosť zlé, čo by som mohla urobiť, pretože fruktóza by mi pomohla pribrať. chlieb by bol podľa nej zdravší variant
teraz moja otázka: inhibuje fruktóza v ovocnom šaláte (napr. jablko, nektárinka, niekoľko hroznových bobúľ) spaľovanie tukov a vedie k priberaniu?
Celkom tomu neverím, koniec koncov je jasný rozdiel medzi pripravením mastnej pizze a ovocným šalátom.
Ďalšia vec o mne: Na večeru často jem rybie alebo kuracie filety, ale keď som so svojím priateľom a večeráme s jeho rodičmi, vždy sa nájdu rezne, namiesto toho si vždy urobím ovocný šalát s prírodným jogurtom 1,5% tuku, ale Nechcem pre mňa začať pripravovať mäso ako klobásu navyše. (Som tu vždy týždeň alebo teraz 2 týždne, pretože som na dovolenke)
Ďakujem za tvoju pomoc
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ovocie na večeru, fruktóza, aby sa zabránilo chudnutiu
Ahoj,
Stručne vám poviem o mojich skúsenostiach s ovocím. Minulý rok som schudla 13 kíl a hovorila som s konzultantom, ktorý mi povedal, či môžem jesť ovocie večer, potom by som ho mala zjesť, sama by som mala zistiť, čo je pre mňa dobré a čo nie. A všimnete si to veľmi rýchlo, keď sa s tým skutočne vysporiadate (v skutočnosti na základe princípu metabolickej siete).
Urobil som toľko detoxikačných týždňov (aby som stratil prebytočnú vodu a podobne a aby som mohol lepšie začať s „diétou“). A s nimi konzumujete iba určité ovocie ráno a večer a polievku distribuujete cez deň. Veľmi mi to pomohlo a zobralo to naozaj dobre. Už mesiac sa týram, aby som schudol svojich ďalších 5 kíl, s princípom viac sacharidov ráno a menej bielkovín, viac bielkovín ráno a menej sacharidov popoludní a iba bielkovín večer a akosi sa nič nedeje. Súbežne trénujte powerplate, aby ste si vybudovali svaly a kto mi preto odporúčal túto diétu, ale myslím si, že po 5 týždňoch by ste si tu už mali niečo všimnúť a potom to tak nie je, prepnem späť na ovocie.
Len malý tip, večer by ste nemali jesť hrozno, aby ste schudli.
Prejdite na melóny, ananásy, bobule. Tu mi pomohol zoznam sledovačov hmotnosti s plodom nulových bodov.
Ale ako som už povedal, ak s ním dosiahnete úspech pri chudnutí, potom to robte ďalej, potom ste na dobrej ceste a večer nezjete dve kilá ovocia
Ahoj
Ako som teda písal vyššie, už som schudol 13 kíl a už som ich nepribral.
Momentálne mám 25 rokov, výšku 167 cm a momentálne vážim 65 kg a nosím veľkosť 38. Mojím cieľom je schudnúť na 60 kg, pretože na bruchu je stále málo rúčok lásky.
A v podstate som si istý, že nejem príliš veľa a že mám tendenciu jesť príliš málo z frustrácie a nič nestratiť.
Môj včerajší deň napríklad vyzeral takto (som učiteľka jaslí, takže pracujem s deťmi)
Raňajky: 2 plátky mrkvového chleba (striedam s celozrnným pečivom, rožky atď., Ale bez svetlého pečiva) so šunkou a plátkom syra, plus niekoľko plátkov uhorky a koktejlových paradajok (celkovo hovorím hŕstka zeleniny)
Ráno jogurt s ananásom
Obed: cestoviny (80 g surové) s domácou paradajkovou a paprikovou zeleninou
Večer: 1/2 plechovky tuniaka s uhorkou, paradajkami, vajíčkom, vtáčím šalátom
Pijem iba vodu a snažím sa získať aspoň 3 litre denne. Ak sa mi občas nedarí, doprajem si plechovku Red Bull bez cukru alebo z Multipower nápoj L-karnitín s 3 kalóriami.
V každodennom živote kvôli svojej práci nemám toľko námahy, ale ako som už povedal, chodím 20 minút na powerplat dvakrát do týždňa a potom sa snažím stáť na crossovom trenažéri aspoň dvakrát týždenne po dobu 30 minút.
Včera to bolo doma na trenažéri 35 minút 8,5 km.
Večeru niekedy nahradím morčacím mäsom a brokolicou, alebo ak to treba urobiť rýchlo, proteínovým kokteilom odporúčaným namiesto jedla súčasným výživovým poradcom.
Takže dúfam, že som odpovedal na vaše otázky a možno mi môžete povedať, čo robím zle, alebo čo by som mal robiť inak.
Ahoj,
Ďakujem pekne za tipy.
Nie, konzultant je zo štúdia, v ktorom tiež trénujem. odporučila mi aj proteínový kokteil, ktorým môžem nahradiť večeru (je to pre mňa náročné, vôbec nie som mliečny výrobok - takže sa do toho musím nútiť.) - pretože ho pijem každé tri dni namiesto večere, často zvládam Nerobím „veci“
pises, ze uz pri ranajkoch je malo bielkovin, co by som k tomu mohla dodat?
Ananásový jogurt sa kupuje hotový. (0,1% tuku, teraz pozná iba kalórie a to je 67 kcal)
Áno, na tomto obede s vami súhlasím, že bielkoviny chýbajú - ale nejedzte každý deň cestoviny so zeleninou - bol to len môj včerajší deň.
Večera: Áno, polovica takejto plechovky, celé je to na mňa priveľa. Vogerlsalat je to, čo nazývame zelený šalát (skôr malé listy), áno, nakrájam si uhorku desať centimetrov do šalátu a desať malých koktejlových paradajok. Nedá sa to presne povedať, pretože to robím trochu tým, že cítim
Mám teda podľa teba jesť viac bielkovín? Čo si myslíte o takýchto proteínových koktailoch?
Áno, niektorí ľudia mi už povedali, že by som nemal vážiť každý deň, pretože je to príliš rýchlo frustrujúce, ale je jednoduchšie si to povedať, ako sa to robí.
Skúšal som merať, ale nejako sa mi nezdá, že by som meral na rovnakom mieste alebo veľmi nedbalo, pretože mám každý deň iné meranie cm
A len nevidím, či sa moja postava mení, pretože tak to je, keď sa pozriete iba na kľučky lásky
Veľmi pekne ďakujem za váš názor a vaše tipy!
Ahoj,
Ďakujem pekne za tipy.
Nie, konzultant je zo štúdia, v ktorom tiež trénujem. odporučila mi aj proteínový kokteil, ktorým môžem nahradiť večeru (je to pre mňa len ťažké, vôbec nie som mliečny výrobok - takže sa do toho musím nútiť.) - pretože ho pijem každé tri dni namiesto večere, často zvládam Nerobím „veci“
pises, ze uz pri ranajkoch je malo bielkovin, co by som k tomu mohla dodat?
Ananásový jogurt sa kupuje hotový. (0,1% tuku, teraz pozná iba kalórie a to je 67 kcal)
Áno, na tomto obede súhlasím s tým, že bielkoviny chýbajú - ale nejedzte každý deň cestoviny so zeleninou - bol to len môj včerajší deň.
Večera: Áno, polovica takejto plechovky, celé je to na mňa priveľa. Vogerlsalat je to, čo nazývame zelený šalát (skôr malé listy), áno, nakrájam si uhorku desať centimetrov do šalátu a desať malých koktejlových paradajok. Nedá sa to presne povedať, pretože to robím trochu tým, že cítim
Mám teda podľa teba jesť viac bielkovín? Čo si myslíte o takýchto proteínových koktailoch?
Áno, niektorí ľudia mi už povedali, že by som nemal vážiť každý deň, pretože je to príliš frustrujúce, ale je jednoduchšie si to povedať, ako sa to robí.
Skúšal som merať, ale nejako sa mi nezdá, že by som meral na rovnakom mieste alebo veľmi nedbalo, pretože mám každý deň iné meranie cm
A len nevidím, či sa moja postava mení, pretože tak to je, keď sa pozriete iba na kľučky lásky
Veľmi pekne ďakujem za váš názor a vaše tipy!
Dodatok
Znova som skontrolovala rezance, bolo tam pre mňa 40g rezancov, ale samozrejme som si dala 80g, keďže varím pre dvoch. Prepáč, že to bola moja chyba!