Ovocie s nízkym obsahom cukru

Ťažko tomu uverím, ale dnes je môj 48. deň úplne bez cukru! A všímam si, ako som čoraz citlivejšia. To tiež znamená, že si všimnem, keď napríklad jem veľa čistého ananásu. Potom sa pre mňa spustí horská dráha na cukor. Takže dbám na to, aby som jedol takmer iba ovocie s jogurtom alebo s orechmi, ale myslel som aj na to: v skutočnosti existuje ovocie s nízkym obsahom cukru?

cukru

Tu som našiel zoznam a zoradil som ich tak, aby ovocie s malým obsahom cukru bolo na vrchu:

  • Avokádo (0,4% KH)
  • Rebarbora (1% KH)
  • Vápno (2% KH)
  • Acerola (4% sacharidy)
  • Maliny (5% KH)
  • Ríbezle (5 - 6% KH)
  • Jahody (6% KH)
  • Čučoriedky (6% KH)
  • Černice (6% KH)
  • Papája (7% sacharidov)
  • Opuncia (7% sacharidov)
  • Guava (7% KH)
  • Vodný melón (8% KH)
  • Marhuľa (9% KH)
  • Angrešt (9% sacharidov)
  • Klementín (9% KH)
  • Oranžová/oranžová (9% KH)
  • Broskyňa (9% KH)
  • Grapefruit (9% sacharidov)
  • Slivky (10% sacharidy)

Čokoľvek, čo nie je na tomto zozname, má obsah sacharidov vyšší ako 10%. Napríklad ananás (13% sacharidov) alebo banán (21% sacharidov). A so sušeným ovocím, napríklad s datľami (66%), je obsah cukru ešte vyšší! (Už pred pár týždňami som si sťažoval na pyré z datlí v pečive ...)

Keď momentálne jem ovocie, mám radšej bobule, hlavne čučoriedky. Samozrejmosťou je aj smoothie s banánom. Alebo oblátky bez cukru s banánom a jablkom. Potom však nepríde žiadny cukor ani jeho náhrada.

Tiež si teraz všímam, že už mením svoje chuťové poháriky. Myslím si, že banány sú naozaj veľmi sladké! Kedykoľvek jem „bez všetkého“, potom si všimnem, že zrelé banány sa mi zdajú skutočne sladké! A tiež si všimnem, že potom šliapem na horskú dráhu na cukor.

Preto sa snažím jesť ovocie s nízkym obsahom cukru. Ale každú chvíľu to môže byť samozrejme aj ananás:).

Som zvedavý, kam ma moja cesta zavedie. V každom prípade je zábava žiť bez cukru a objavovať rôzne príchute ovocia a zeleniny!

Chcete sa stať úplne bez cukru?

Potom sa zaregistrujte v mojom týždennom bulletine:

Pošlem vám tipy, informácie a ponuky týkajúce sa stravy bez cukru!

Ďakujeme za prejavenú dôveru! Teší ma, že sa zaujímate o stravu bez cukru. Teraz zostáva len jeden krok: vo vašej doručenej pošte je odo mňa e-mail, v ktorom potvrdíte svoju registráciu. Potom odo mňa okamžite dostanete prvý e-mail! A potom každý týždeň získate motivačnú pomoc, informácie alebo recept bez cukru! Maj sa! Angelica