Ovocie s nízkym obsahom sacharidov Tieto plody majú najmenej sacharidov
Venujete osobitnú pozornosť svojej postave a držíte nízkosacharidovú diétu? Pri tejto diéte sa vyhýbate sacharidom, aby ste vyhlásili vojnu týmto otravným slaninovým rožkom. Takže rozlúčku s múkou, čokoládou a ovocím. Ale prestaňte: pri nízkosacharidovej diéte nie je zakázané všetko ovocie. Teraz môžete zistiť, čo to je a koľko majú sacharidov.
Čo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste sa vyhnúť niektorým potravinám. Patria sem potraviny, ktoré obsahujú cukor, cestoviny alebo výrobky z obilia, najmä s bielou múkou, strukovinami a tiež ovocie s množstvom fruktózy.
Iste, sacharidy nájdete takmer vo všetkých potravinách. Zaisťujú zásobovanie tela energiou. Dnešný životný štýl však znamená, že sa stravujete nezdravo. Preto môže mať zmena stravovania s nízkym obsahom sacharidov zmysel. Existujú tri typy diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré umožňujú určité denné množstvo sacharidov:
- Ketogénna diéta
- Prísna diéta s nízkym obsahom sacharidov
- Mierna diéta s nízkym obsahom sacharidov
Pre tieto tri varianty je povolených 50 až 150 g sacharidov denne. Patrí sem aj ovocie, ktoré poskytuje určité množstvo sacharidov.
Prečo sú niektoré druhy ovocia zakázané?
Ovocie a zelenina sú pre nás zdravé: To vás naučili v materskej škole. Poskytnú vám dôležité vitamíny, minerály a dostatok vody.
Ovocie však obsahuje aj inú látku: jednoduché cukry glukózu a fruktózu. Robia ovocie príjemným a sladkým a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Niektoré druhy ovocia majú viac sacharidov, iné zas menej. Na nízkosacharidovej strave teda nemusíte ísť úplne bez ovocia.
Prístup: Tieto ovocie môžete jesť
Neprepadajte panike, existuje veľa druhov ovocia, ktoré môžete bezpečne zaradiť do svojho denného menu.