Ovocie toľko môžete jesť zdravé fórum
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
Mnoho ľudí pri chudnutí vždy hovorí: Ovocie môžete jesť toľko, koľko chcete, okrem banánov.
Ale prečo tomu nerozumiem.
Myslím tým, že ovocie má kalórie a fruktóza tiež.
Ale som si takmer istý, že o tom niečo vieš.
Nie som si však istý, či som tu na správnom fóre.
Členka od 25. septembra 2005
2 373 príspevkov (ø 0,43/deň)
vždy záleží na tom, odkiaľ začínate - ak budete jesť ovocie namiesto čokolády, samozrejme chudnete, pretože ovocie neobsahuje takmer žiadny tuk (na rozdiel od čokolády), a teda samozrejme oveľa menej kalórií.
Ale v zásade máte pravdu, pribrať môžete aj z ovocia. Potom ho však musíte zjesť viac, ako by dobrovoľne urobil ktorýkoľvek normálny človek
Člen od 7. 8. 2005
3 354 príspevkov (ø 0,6/deň)
nemali by ste to robiť donekonečna. Ale napríklad na WW dostane veľa druhov ovocia 0 bodov, aby človek uspokojil chuť na sladké skôr po jablku ako po čokoláde.
A do kategórie spadá ešte viac ovocia, ktoré by sa nemalo jesť v neobmedzenom množstve: hrozno, physalis a čerešne.
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
Momentálne chudnem.
A namiesto čokolády alebo chleba navyše, keď som hladný, chytím jablko, niekedy sú to 4 jablká denne.
Občas si dám aj tieto celozrnné krekry tenké ako oblátky (z Lidlu vyzerajú dosť ako krekry), ale bohužiaľ neviem, koľko majú kalórií, pretože nič nehovoria.
Člen od 30.11.2006
1 006 príspevkov (ø 0,2/deň)
Člen od 23.2.2007
3 530 príspevkov (ø 0,7/deň)
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
čo je to porcia.
Viem, že porcia banánu je polovica banánu.
Pokiaľ ide o hrozno, hovorí sa, že porcia je hrsť pre dospelého a hrsť pre dieťa.
Členka od 25. júna 2003
212 príspevkov (ø0,03/deň)
Vedel som si predstaviť, že to je tiež pravda.
Člen od 26. mája 2006
600 príspevkov (ø 0,11/deň)
Áno, poznám aj definíciu časti „časť = hrsť“!
V súvislosti s celými jedlami sa odporúča jesť viac zeleniny ako ovocia (2/3 zeleniny, 1/3 ovocia), pretože zelenina má lepší sacharidový profil, a preto je lepšie zasýtená. To znamená: zelenina má viac sacharidov s dlhým reťazcom a menej cukru ako ovocie a zvyčajne je tiež bohatšia na vlákninu.
Najmenej tretina množstva ovocia a zeleniny by sa mala konzumovať v surovom stave, aby sa zabezpečil prísun vitamínov citlivých na teplo (veľa vitamínov skupiny B, vitamín C.).
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
áno, ktorú zeleninu môžete vlastne jesť surovú.
Keby len jem: paradajky, reďkovky, uhorka, kaleráb a mrkva.
Členka od 23. júna 2005
5 776 príspevkov (ø1,02/deň)
Spontánne by som myslel na papriky, šalát a kukuricu - nechajte sa inšpirovať oddelením zeleniny v obchode s ovocím alebo v supermarkete!
Pokiaľ ide o ovocie, melón má pravdepodobne tiež dosť vysoký podiel vody, a preto nie je taký kalorický. Celkovo si tiež myslím, že veľmi sladké ovocie, ako je hrozno, čerešne, banány, jahody a podobne, má viac fruktózy (logické), takže aj viac kalórií. Jablká, citrusové plody a melóny sú naopak menej \ "zlé \". Ale myslím si, že by si sa asi nemal príliš trápiť - ako už bananacreampie písalo, na to, aby si pribral, by si musel jesť veľa ovocia, najmä preto, že mnoho druhov ovocia má aj laxatívny účinok, človek by sa z toho asi len raz dostal \ " prejedať sa \ ". * G *
Člen od 25.5.2006
167 príspevkov (ø0,03/deň)
| Grade melón má tiež veľmi vysoký obsah cukru! Ale myslím si, že to môžeš vziať. Je to ako so všetkým: s mierou. Jedine, že množstvo ovocia sa dá nastaviť trochu vyššie. Ak prestanete, keď ste plní (to býva problém), potom je ovocie najlepším riešením pre \ "útoky \". Musíte len vedieť, čo chcete. Len sa snažím dennodenne znižovať príjem cukru, pretože moje telo chce vždy viac. To zahŕňa fruktózu atď. Ale skôr ako si dám biely cukor, mám radšej fruktózu, teda ovocie. |
| Citát a odpovede |
Člen od 10. 10. 2006
54 116 príspevkov (ø 10,12/deň)
pamätajte na to, keď budete jesť surovú mrkvu. Vaše telo ich nemôže používať bez tuku.
Členka od 17. januára 2002
19 031 príspevkov (ø 2,76/deň)
@Katir
ale surový Bez tukov môže mrkvu použiť aj telo, pretože sama obsahuje nejaký tuk !
@Iris
Môžete jesť všetku zeleninu v surovom stave okrem zemiakov a fazule !
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
aj karfiol a brokolicu.
Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (1,71/deň)
samozrejme môžete karfiol jesť surový. napr. tiež ako šalát a brokolica
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
To by som nevedel, ale myslím si, že ani to by sa mi nepáčilo.
Člen od 26. mája 2006
600 príspevkov (ø 0,11/deň)
Tiež som si myslel! Vyskúšajte to!
Mám rada najmä brokolicu, trochu sladkú. * Mmmh *
Vynikajúce sú aj fenikel, cuketa, bylinkový zeler, baklažán a avokádo.
Fazuľa (ktorá v skutočnosti nie je zeleninou, ale strukovinami) často obsahuje jedy surové (v závislosti od odrody), ale neutralizuje sa namáčaním a varením.
Člen od 9. 7. 2003
14 137 príspevkov (ø 2,25/deň)
áno, viem o zemiakoch a fazuli.
Ale myslím si, že sa tým budem musieť živiť.
Člen od 23.2.2007
3 530 príspevkov (ø 0,7/deň)
Člen od 10. decembra 2006
2 280 príspevkov (ø 0,45/deň)
na WW môžete jesť toľko ananásu, koľko chcete.
Momentálne držím ananásovú diétu: všetko okrem ananásu
Členka od 26. mája 2004
5 643 príspevkov (ø 0,94/deň)
Aha, len jedz ovocie, ktoré ti chutí. Stále jem svoje banány, sladké jablká, hrušky, hrozno, rôzne bobule atď. A mám teraz od 16. 2. znížil zo 129,4 na 124,9.
Kto by mal vážne zmeniť stravu, ak je aj ovocie zakázané alebo prísne obmedzené?!
Člen od 28. marca 2007
13 príspevkov (ø0/deň)
| Ahoj, že o banánoch je taký predsudok, čo ktosi kedysi dal na svet. Ani ja neviem prečo, ale bolo to povedané v origináli, že človek by nemal brať zrelé banány, majú príliš veľa cukru (zelené majú viac škrobu). Ale: presne, naše telo aj tak štiepi škrob na cukor - tak je to so sacharidmi, ano ano. no, nepripadá mi zelená taká chutná. A keď začneme vyháňať dobré veci, čo príde ďalej? Príliš veľa zemiakov? Príliš veľa hrášku? Bavte sa pri konzumácii banánov ana3 |
| Citát a odpovede |
Člen od 25. mája 2004
2 698 príspevkov (ø 0,45/deň)
S pozdravom schnuebi (číslo 4)
STE TO, ČO JETE
(Ak si myslíte, že to už nefunguje, odniekiaľ prichádza malé svetlo!)
Člen od 3. decembra 2004
897 príspevkov (ø0,15/deň)
| Na tému mrkva a tuk: Na trávenie mrkvy nepotrebujete tuk (ani pri surovej). Aby sa však vstrebal vitamín B, ktorý obsahuje.;) Je rozpustný iba v tukoch. Ale malá rada: surovú mrkvu vôbec nelúpte, iba odstráňte špinu a zahryznite do nej. Pretože v škrupine je trochu tuku, čo je dosť!;) (aspoň tak mi to mama vysvetlila) |
| Citát a odpovede |
Členka od 13. júna 2005
732 príspevkov (ø 0,13/deň)
Prečo nemôžete jesť zemiaky surové? Myslím, dobre, nemusíte nevyhnutne vychádzať z chuti, ale napríklad ako dieťa som mal rád surové zemiaky!
Vysvetlí mi to prosím niekto? Vďaka!
Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (1,71/deň)
Takže si myslím, že moje trávenie by s tým malo problém
Člen od 3. decembra 2004
897 príspevkov (ø0,15/deň)
Môžu deti jesť zemiaky surové - alebo je to škodlivé?
Zemiakový škrob je nestráviteľný, ak nie je tepelne spracovaný.
Iba počas procesu varenia sa zemiakový škrob štiepi tak, aby bol pre náš organizmus stráviteľný. Preto nemôžu byť použité surové zemiaky, ktoré by mohli zaťažiť tráviaci systém.
Odporúča sa tiež nenechať deti hranolky jesť krátko pred spaním, pretože časť škrobu v nich je stále nestráviteľná a deti môžu spať horšie.
*
Solanín
Zemiaky obsahujú v zelených oblastiach jedovatý solanín.
Ak sa zemiaky skladujú bežne na chladnom, suchom a tmavom mieste, obsah solanínu je taký nízky, že je nepodstatný a neškodný. Zelené škvrny sa objavujú na nedozretých zemiakoch alebo nesprávne skladované v jasnom svetle a obsah solanínu môže byť nebezpečný. Preto opatrne odstráňte zelené plochy!
Varením zemiakov sa mierne znižuje obsah solanínu, pretože časť z nich vstupuje do vody na varenie, ale keďže je solanín tepelne stabilný, nemožno ho týmto spôsobom odstrániť.
To znamená, že tento problém sa týka surových a varených zemiakov - v žiadnom prípade nepoužívajte zelené hľuzy, ani ich veľkoryso nevystrihnite alebo nevylúpte.
*
Inhibítory proteázy
Inhibítory proteázy patria k prírodným znečisťujúcim látkam rastlín, k takzvaným antinutričným látkam. Ovplyvňujú trávenie bielkovín v tele, pretože môžu blokovať zodpovedajúci tráviaci enzým. Varenie zemiakov spôsobuje, že tieto látky sú vo veľkej miere neúčinné.