Ovocie - Zdravé alebo sabotujúce potešenie z akejkoľvek diéty

alebo

ČO MUSÍ ROBIŤ S PLODOM? - „NIČ NESledovať“

Povedať OSTROVNÉ HVIEZDY - profesionálny kulturista, powerlifter a odborník na výživu, ktorý sa špecializuje na prípravu predsúťažných diét pre kulturistov.

Podľa toho, čo konzultujete, koho stravu dodržiavate alebo aké štúdie čítate, je ovocie buď zdravým pôžitkom, alebo sabotérom stravy naplnenej cukrom. Prírodný cukrík, ktorý podporuje ukladanie tukov. „Ovocie dodáva cenné vlákniny, vitamíny a mikroživiny. Môžu pomôcť uspokojiť dlhodobé potešenie, ak neexistujú žiadne ďalšie obmedzenia týkajúce sa stravovania. Všetko ovocie je vynikajúce. Nemyslím si, že je potrebné ich obmedzovať. Väčšina mojich zákazníkov uprednostňuje na raňajky nejaké ovocie. Môžu sa samozrejme jesť pri akomkoľvek jedle, kde sú povolené sacharidy. Sú dobré bezprostredne pred tréningom, pretože dodávajú energiu a potom obnovujú glykogén.

„Jediným potenciálnym problémom ovocia je, že nejde o„ jedlo zadarmo “. Mnoho ľudí považuje iba vláknitú zeleninu za niečo, čo môžete jesť v neobmedzenom množstve. Ovocie však zastrešuje sacharidy, ktoré treba kontrolovať. Ale či už držíte diétu na chudnutie alebo na chudnutie, myslím si, že niekoľko druhov ovocia denne je v poriadku - pokiaľ zjavne nedodržiavate plán s nulovým obsahom sacharidov. Jedinou vecou, ​​na ktorú by som ľudí upozornil, je spojené riziko pesticídov a hormónov. Ak jete ovocie, ktoré nemá tvrdú šupku, napríklad jablko alebo bobule, kúpte si ekologickú zásteru. Husto zabalené ovocie je lepšie chránené, takže si myslím, že nemusíte míňať viac peňazí napríklad na bio banány alebo pomaranče.