Ovocie, zelenina, celozrnné kŕče a strava

Kŕčom v nohách sa dá predísť konzumáciou veľkého množstva celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.

Kŕčom v nohách sa dá predísť konzumáciou veľkého množstva celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Mnohé z bolestivých záchvatov, ktoré sa často vyskytujú v noci, sú dôsledkom nedostatku horčíka - na čo sú práve tieto potraviny bohaté.

Upozorňuje na to nemecký Zelený kríž (DGK) v Marburgu. Ľudia, ktorých počas spánku často trápia kŕče v nohách, by si navyše mali položiť vankúš pod kolená. To pôsobí proti poruchám obehu v nohách - druhej častej príčine. Treťou je nadmerná námaha pri cvičení alebo v práci.

V lýtkovom kŕči sa svaly stiahnu a znova sa neuvoľnia. Preto musí postihnutý natiahnuť sval čo najrýchlejšie - ťahom prstov smerom k holeni alebo chodením okolo a pevným kopaním. Ak máte opakujúce sa dlhotrvajúce kŕče v nohách, odporúča sa návšteva lekára.

---