Ovocná alebo zeleninová strava - čo je lepšie
 |
Surové jedlo nie je vhodné pre každého, pretože veľa ľudí má tendenciu netolerovať kyslosť ovocia. Mnoho ľudí má tendenciu mať ťažkosti s trávením surovej zeleniny a so vznikom žalúdočných a črevných problémov. Pre tých pár, ktorým ostane, je strava so surovou zeleninou skutočne vhodná na rýchle chudnutie, pretože črevá robia veľmi ťažkú prácu.
Ovocie a zelenina nie sú ideálne na konzumáciu väčšinou bez prídavného jedla a mnoho lekárov bude tlieskať rukami nad hlavou, ale z krátkodobého hľadiska táto diéta pomôže vytvoriť oblasť bikín, ktorá je vhodná pre nasledujúcu kúpaciu sezónu.
V skutočnosti môžete schudnúť pomocou ovocia a zeleniny, aj keď telo pociťuje akýsi hladný hlad, ak zjete príliš veľa fruktózy. Mali by ste preto jesť aj viac zeleniny, pretože obsahuje iba zlomok fruktózy. Musíte sa uistiť, že nemáte príliš veľa cukru.
S orechmi je to jednoduchšie, pretože obsahujú dôležité esenciálne mastné kyseliny, Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre našu tukovú rovnováhu. Ovocná ani zeleninová strava však nefunguje bez zvyškov potravy, pretože telo potrebuje určité množstvo energie, ktorú získa z tukov, bielkovín a sacharidov. Zakaždým, keď sa držím tejto radikálnej diéty, jem aj chrumkavý chlieb, na ktorý si dám ovocné a zeleninové nátierky a nikdy sa nezaobídem bez raňajkového vajíčka a mlieka. Prosím, veľmi tvrdí vegáni si vystačia s tým, čo im ponúka rastúca rastlinná príroda, nepotrebujú vajcia ani kravské mlieko, veľa nahradia sójovými výrobkami.
Na druhý deň som skúsil opäť stravu s ovocím a zeleninou. Skutočne stále cvičím, pretože moja výdrž nie je najlepšia a medzi tým potrebujem aj železo, vaječný bielok, bielkoviny, aby som z mäsa neodpadla, ale môžem na to použiť orechy. Kedykoľvek si zvolím túto radikálnu formu stravovania, môj žalúdok sa zblázni a musím ho predčasne prerušiť, inak by sa mi žalúdok mohol stráviť.
Ovocie, najmä ovocie, obsahuje veľa vitamínov a fruktózy, ktorá vyrovnáva rovnováhu cukru v tele. S dvoma banánmi medzi sebou sa budete cítiť úplne plní, keď medzi veľkými jedlami klepne na žalúdok malý hlad po čokoláde. Zvykla som si jesť banán alebo dva. Kedysi som jedla sladké veci a stále som tučnela. Banány tiež chutia dobre a predovšetkým stoja menej ako bonboniéra. Môžete z toho tiež rozvinúť celý životný štýl a jesť iba vegánske jedlo.
Schudnite pomocou ovocnej diéty
Strava, ktorá je prevažne alebo očividne založená iba na ovocí, je nezdravá, pretože telo sa vyvíja nesprávnym smerom. Z krátkodobého hľadiska však môže dosiahnuť dobré výsledky, ak to nepreženiete. Existuje však veľa diét, ktoré dosahujú lepšie výsledky, pretože vysoké percento fruktózy v ovocí sa môže uložiť do tukového tkaniva, ak sa nespotrebuje energia. Tí, ktorí sedia hlavne v kancelárii a veľa sa nehýbajú, majú väčšiu pravdepodobnosť, že priberú na váhe s príliš veľkým počtom ovocia, pretože nespotrebujú toľko energie.
Konzumáciou ovocia telo vylučuje inzulín, ktorý sa produkuje v pankrease. Keď mi lekár ukázal, kde sa nachádza môj pankreas, pomyslel som si, aká je to bieda, pretože to funguje v neustálom strese vo dne aj v noci, keď jem cukor.
Inzulín, ktorý sa uvoľňuje vo veľkom množstve, aby sa udržala nízka hladina glukózy, môže spôsobiť, že telo poškodí rovnováhu draslíka. Ak stratíme príliš veľa draslíka, dostaneme búšenie srdca, dýchavičnosť, nevoľnosť a závraty. A ak budete jesť iba ovocie, nakoniec dostanete hnačku, s ktorou opäť vylúčite veľa draslíka.
Ovocie obsahuje nielen fruktózu, ktorá je pre nás ľudí najnebezpečnejším druhom cukru, ale aj ovocnú kyselinu. Citrusové plody obsahujú veľa kyslosti. V horšom prípade to zaútočí na sliznicu žalúdka a žalúdok sa potom sám strávi. Môže tiež napadnúť črevnú sliznicu a trpíte plynatosťou, gastrointestinálnymi problémami, podráždeným žalúdkom, podráždeným črevom, až nakoniec musíte podstúpiť gastrointestinálne vyšetrenie. Nakoniec môžete jesť nevýrazné jedlo, kým váš žalúdok a črevá nebudú opäť zdravé.
Pri ovocnej strave je dôležité, aby ste ráno nemali džem a potom tiež jedli rôzne druhy ovocia, ale ovocie konzumovali iba ako súčasť zdravej výživy. Stačí jedno ovocné jedlo denne, pretože už pokrýva celú dennú potrebu fruktózy, ktorú telo potrebuje. Ovocie by malo skôr slúžiť ako náhrada za príliš veľa čokolády.
Schudnite s hroznom
Vďaka špeciálnej hroznovej diéte môžete schudnúť, ak máte len miernu nadváhu. Hrozno má vysoký obsah fruktózy, ale obsahuje aj enzýmy, ktoré pomáhajú pri detoxikácii. Ak chcete schudnúť pomocou hrozna, mali by ste po každom jedle zjesť hrsť hrozna, nie však viac ako 300 g denne. Počas diéty by ste mali jesť maximálne 20% tukov a 20% sacharidov, radšej jesť veľa zeleniny a orechov, inak ťažko schudnete. Po týždni môžete pomocou hroznovej diéty schudnúť 1 až 2 kg.
Schudnite pomocou zeleninovej stravy
Len so zeleninou nemôžete nevyhnutne schudnúť, pretože telo potrebuje ďalšiu výživu. Zelenina tiež spôsobuje plyn, ak máte citlivý žalúdok. Ale táto forma stravovania je prinajmenšom zdravšia ako iba diéta z čistého ovocia.
Zelenina by mala byť obmedzená na štyri porcie denne, pretože telo s ňou zvláda dobre. Je dôležité, aby zelenina obsahovala všetky farby. Vždy si kúpim žltú, červenú a zelenú papriku, pretože obsahuje moje veľmi špeciálne živiny, ktoré moje telo potrebuje. Pri zeleninovej strave je dôležité kombinovať ju s chudým mäsom a rybami, alebo ju brať ako zahustenú zeleninovú polievku.
Čistá surová strava na chudnutie
Čistá forma surovej stravy znamená vynechať žiadne vajcia, mäso, ryby, nič, čo by sa malo variť. Sacharidy sú takmer tabu. Surové jedlo znamená, že sa nemusí variť takmer nič. S touto diétou šetríte čas, horúci sporák a nepríjemné počítanie kalórií. Ale prosím, nie všetky druhy ovocia a zeleniny sa dajú konzumovať surové, pretože niektoré sú v surovom stave v skutočnom stave, sú surové jedovaté. Zemiaky, fazuľa, nejaké druhy kapustovej zeleniny, Oberschinen, všetko musí byť uvarené. Mimochodom, zemiaky nás zasýtia tak, že takmer nikdy nepociťujeme hlad.
Plnými sa naplníme až vtedy, keď vypijeme dostatok vody. Niektorí popíjajú až tri litre minerálnej vody. Kombinujem vodu s čajom, pretože môj žalúdok má rád teplú a útulnú. Ak pijete príliš málo, vlákninu ťažko uvoľníte a potom hrozia hnačky a zápcha, čo je v kombinácii opäť skutočný stav. Mali by ste počúvať svoje telo, nedržte sa tejto diéty pre diabla, ak pre ňu nie ste ten pravý typ. Telo sa dehydratuje zo surovej stravy takým spôsobom, že nie každý dokáže túto radikálnu stravu udržať.
Nie všetko, čo surové jedlo sľubuje, je základné. Nedávno som čítal, že by to mala byť čistá základná strava. Nie je to celkom pravda, pretože citrusové plody obsahujú veľa kyselín, ktoré nie sú prospešné pre žalúdok. Byliny sú však hlboko zásadité a regulujú acidobázickú rovnováhu. A napriek tomu by ste nikdy nemali dodržiavať túto stravu dlhšie ako týždeň, pretože telo si čoraz viac vyžaduje ďalšie živiny. Svaly sa môžu rozpadnúť, takže sa vám na nohách trasú a motajú sa vám závraty.
Skúsenosti s ovocnou a zeleninovou stravou
Moje skúsenosti ukazujú, že táto forma stravovania dáva relatívne dobré výsledky, ale keďže nie som tvrdý vegán, dlho sa toho nezdržujem. Najneskôr do tretieho dňa dúfam, že som zhodil dve kilá, aby som sa mohol vrátiť k iným jedlám. No, po banáne sa väčšinou cítim sýty, ale nemôžem jesť banány jednostranne.
Na raňajky si pripravím dva krajce chrumkavého chleba so zeleninovou nátierkou, avokádovú nátierku, reďkovky, mrkvu, uhorku, paradajky a nejaké korenie ako petržlen a pažítka. Avokádo je dostatočne krémové na to, aby viazalo zeleninu, inak mi z chleba spadne.
Na obed si dám ovocný šalát, ktorý vždy obsahuje môj povinný banán, broskyne, jablká, ananás, pomaranče, niekedy hrušku, hrozno a slivky. Potom si často lížu rany, pretože ma z nich pravidelne bolia žalúdky. Myslím, že moje telo nebolo vyrobené pre toľko fruktózy v jednej kope. Ak však zmiešam ovocný šalát s jemným jogurtovým dresingom, bolesť brucha sa mi neodlepí.
Večer potrebujem opäť svoj chrumkavý chlieb, pretože inak je môj hlad taký neznesiteľný, že v noci stojím pred chladničkou a kecám s klobásou a syrom. Už som to vydržala tri dni bez krehkého chleba, ale radím proti tomu, pretože nebudeš sýty iba ovocím a zeleninou. V tele vzniká deficit, pocit hladu. Keď potom budete opäť normálne jesť, telo si nahromadí výživné látky, pretože si neustále pamätá hladomor.
Mimochodom, špenát je ideálny na primiešanie papriky, ktorá mi chutí výborne, pretože medzi tým potrebujete niečo teplé. Počas tejto diéty pijem aj tak veľa čaju, aby mi žalúdok pocítil určité množstvo tepla, keď ho obvykle jem. S touto variantou stravovania mu ale nikdy nechýbajú vitamíny.
Radím vám, aby ste sa svojej radikálnej strave venovali iba krátko, nikdy sa nevzdávajte chrumkavého chleba a potom všetky sladkosti a pochúťky nahraďte ovocím a zeleninou. Mimochodom, uhorka je skutočný spaľovač tukov. Zvyknem ich jesť večer pred cvičením. A paradajka je každopádne ideálny reduktor tukov, pretože obsahuje veľa tekutín.
Schudnite s ovocím a zeleninou
Ako chudnete s ovocím a zeleninou? Marhule, broskyne, kivi a nektárinky pôsobia sýtivo, pretože sladidlo v plodoch vás cíti dosť plné. Chutné sú aj čerešne a jahody. Okrem ovocia potrebujeme pre svoju stravu aj zeleninu. Ak sa vám nedarí dostať zeleninu do hrdla, pretože kapusta a mrkva sa vám už búria na jazyku, opražte ich s troškou strúhanky a budú lepšie chutiť. Rovnako dobrá je aj mrazená zelenina. Trošku posolíme a dobrá chuť sa okamžite dostaví.
Samotné ovocie a zelenina vás nenasýtia, takže pre našu stravu potrebujeme teplé jedlo denne. To by nemalo byť také tučné, inak namiesto váhy priberieme. Teplé jedlo by ste si mali dať na pravé poludnie. Pite veľa, čaj alebo vodu, pretože tekutina slúži ako dopravný prostriedok v tele, aby sa črevá prečistili a stimuloval metabolizmus.
Ryža a zemiaky vás zbavia tuku, tiež som to zistil. Ryža a zemiaky by mohli uživiť celý tretí svet, takže veľa z nich nie je vhodných na stravu. Zeleninová polievka je naopak veľmi vhodná na chudnutie, najmä v zime, keď ľudia potrebujú teplé jedlo.
Horké látky v zelenine nás štíhle
Obzvlášť rýchlo chudneme pomocou zeleniny. Nové štúdie ukazujú, že so zeleninou, ktorá obsahuje veľa horkých látok, sa dá skutočne dobre chudnúť. Šalát, kapusta, žihľava a špenát sú skutočné produkty na chudnutie. Zasýtia vás a zároveň znížia váhu, pretože spaľujú tuky. Horké látky zabezpečujú dobré trávenie a správny metabolizmus v tele.