Ovocné džúsy, ktoré sú dobré a nie mobilné
Ovocné šťavy sú zdravé, výživné, môžu nahradiť rannú kávu a odporúčajú sa najmä na raňajky. Nie každá šťava je však zdraviu prospešná. Sú to menej inšpirované možnosti, ktoré majú v skutočnosti opačný účinok, ako sa očakávalo, buď preto, že sú príliš sladké, studené alebo vám jednoducho nedodajú potrebné vitamíny.
Webmd.com ponúka sprievodcu najlepšími výbermi prírodných štiav, aby ste vedeli, čo môžete piť, kedy a v akom množstve.
Zelenina je veľmi zdravá, ak sa konzumuje čerstvá, ale jej šťava robí zázraky aj pre slabé, bez energie a apatické telo. Dužina zeleniny je bohatá na vlákninu, a tak je pocit sýtosti nainštalovaný okamžite. Zeleninová šťava obsahuje menej cukru ako ovocná šťava a má ešte menej kalórií, takže ju môžete konzumovať na obed.
Ovocné zmesi sú možno najnevhodnejšou voľbou. Zvyčajne tieto výrobky obsahujú veľmi malé množstvo prírodnej šťavy, majú veľa umelých sladidiel a obsahujú veľa kalórií. Predstavujú preto nebezpečenstvo pre vašu váhu, hladinu cukru v krvi alebo krvný tlak.
Prírodná šťava z granátového jablka je vynikajúcou voľbou, pretože je bezpečným zdrojom antioxidantov. Je prospešný pre mozgovú činnosť a môže vás chrániť pred rakovinou. Pretože má vysokú výživovú hodnotu, odporúča sa aj pri diétach, aby sa pocit sýtosti rýchlo usadil, a tak sa vzdáte mnohých jedál konzumovaných po celý deň.
Ďalšou rovnako dobrou voľbou je čučoriedkový džús bohatý na vitamín C, ktorý robí s oslabeným imunitným systémom zázraky. Okrem toho je vynikajúci na liečbu infekcií, preto ho neváhajte konzumovať niekoľkokrát denne.
Čerešňový džús možno považovať za dobrú doplnkovú liečbu, pretože má dôležité protizápalové vlastnosti. Štúdie amerických špecialistov navyše preukázali, že čerešňový džús môže byť spoľahlivým spojencom tých, ktorí veľa cvičia, pretože znižuje bolesť svalov a hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní vytrvalosti.
Môžete tiež vyskúšať slivkovú šťavu, pretože je to dobré diuretikum. Je bohatý na vlákninu, železo a draslík a má dôležité antioxidačné vlastnosti. Azda najobľúbenejším ovocným džúsom je pomarančový džús bohatý na vitamín C, D a vápnik. Obsahuje menej kalórií ako štepy, rovnako prospešné pre vaše zdravie alebo pri liečbe anémie.
Pre deti je šťava veľmi dôležitá, pretože obsahuje veľa vitamínov, ktoré potrebujú počas vývoja. Mali by ste však vedieť, že do šiestich rokov veku lekári neodporúčajú viac ako štyri poháre denne a dospievajúci najviac osem pohárov. Ak im dáte viac, sú v pokušení znížiť spotrebu vody, čo je každý deň veľmi dôležité.