Ovocné kalórie, ktoré sú najviac dietetické a ktoré ... tučné
Ovocné kalórie - pozor na prebytok!
Keď som premýšľal o ovocí, uvedomil som si, že neexistuje ovocie (ktoré som ochutnal), ktoré by mi nechutilo. Na tanier s čerstvým, osviežujúcim, plniacim a chutným ovocím by som dal akýkoľvek steak a akékoľvek rýchle občerstvenie. Je to len tým, že by som nemal jesť všetko, pretože aj tu je problém s počtom kalórií. Malé i veľké ovocie, sladké aj kyslé, pozrime sa, ako si v tomto smere stojíte!
Zoznam ovocných kalórií. Zdravo, ale s mierou
Otázka, ktorú si kladie veľa ľudí, ktorí sa snažia zhodiť pár kíl, je, či ich ovocie robí tučným. Pokúsil som sa podrobnejšie odpovedať v predchádzajúcom článku a záver je taký, že ... áno, z ovocia vás priberá, najmä niektoré druhy ovocia, ako sú banány, hrozno, figy. Ak jedného dňa takéto ovocie konzumujeme v značnom množstve, je dobré vyhnúť sa konzumácii iného ovocia (vo veľkom množstve).
Ovocie samozrejme „kompenzuje“ veľkým množstvom vlákniny, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru, ale tiež vitamínmi, minerálmi, antioxidantmi, bez ktorých by naše zdravie utrpelo.
Pozrime sa preto, aké ovocie môžeme bez obáv jesť a ktoré nám kladie určité limity.
Kalórie Ovocie
| ovocie | Kalórie Ovocie |
| Apple | 95 kalórií |
| Marhule | 30 kalórií |
| Banán | 105 kalórií |
| Hrozno | 30 - 35 kalórií/10 fazule |
| Oranžová | 65 kalórií |
| Grapefruit | 100 kalórií |
| Citrón | 20 kalórií |
| čerešňa | 2,5 kalórie |
| Mandarínka | 25 kalórií |
| Kivi | 35 kalórií |
| Mango | 105 kalórií/pohár |
| Avokádo | 320 kalórií |
| Slivka | 25 kalórií |
| Hruška | 90 kalórií |
| Červená | 20 kalórií |
| Broskyňa | 60 kalórií |
| nektarinka | 35 kalórií |
| Ananás | 80 kalórií/pohár |
| Jahoda | 50 kalórií/pohár |
| Malina | 65 kalórií/pohár |
| Melón | 65 kalórií/plátok |
| Vodný melón | 45 kalórií/plátok |
| Černice | 60 kalórií/pohár |
| Obr | 10 kalórií |
| olivový | 7 kalórií |
Ovocné kalórie a na čom je založená úspešná strava
Počet kalórií sa samozrejme tiež líši v závislosti od veľkosti ovocia, tieto údaje sú orientačné.
Pokiaľ ide o úspešnú diétu na chudnutie, musí sa zakladať predovšetkým na zeleninu, ktoré majú nižší glykemický index ako ovocie. Ovocie je samozrejme tiež veľmi dôležité v strave, ale keď ho konzumujeme, musíme brať do úvahy aj množstvo uvedené podľa pohlavia a veku.
To je povedané, prajem veľa šťastia! 😉