Ovocno-zeleninové diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku

Ovocno-zeleninovú stravu vyvinula slávna americká herečka Cilla Black. Sľubuje úbytok hmotnosti až 5 kg do jedného mesiaca. Hlavným princípom stravy je strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny. Ryby a mäsové výrobky by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve 150 g.

odporúčania

Pri ovocnej a zeleninovej strave by ste nemali piť alkohol. Stiles a minerálna voda majú dovolené piť toľko, koľko je potrebné. Je vhodné piť každý deň horúce nápoje ako čaj s citrónom, bylinkový čaj alebo čiernu kávu bez cukru.

Ovocno-zeleninová strava sa strieda - najskôr ťažký týždeň, potom ľahký týždeň.
[medzera]

Tvrdé menu pre ovocnú a zeleninovú stravu pre 1. a 3. týždeň:

Na obed a večeru si vyberte jednu z možností

raňajky
1/2 melónu, manga alebo grapefruitu a hrianky z chleba s otrubami.

Obedovať
1) studené mäso (bez tuku), kúsky paradajok, zelený zeleninový šalát;
2) grilované ryby, zelená zelenina, kúsok chleba (ražný alebo celozrnný chlieb);
3) Neobmedzený ovocný šalát;
4) ľahký vývar, dve varené vajcia. Paradajky, hlávkový šalát, vyrobený zo zelenej zeleniny, kúsok chleba;
5) 75 g tvarohu, chlieb, šalát, zmiešaný so zeleninou.

večera
1) grilované ryby, zelená zelenina, ovocie, krajec chleba;
2) nízkotučný steak, zelenina so zeleným šalátom;
3) varené mäso - jahňacie alebo hovädzie mäso (bez tuku) so zeleninou alebo šalátom;
4) Kuracie alebo morčacie mäso (vyprážané alebo grilované, bez kože), zelená zelenina alebo šalát;
5) grilovaná pečeň, zelená zelenina alebo šalát.

Menu pre 2. a 4. týždeň:

Počas týchto týždňov by ste mali držať ľahkú stravu, stále však pamätajte na to, že držíte diétu!

Základné pravidlo ovocnej a zeleninovej stravy - snažte sa vydržať. Iba s odstredeným mliekom môžete piť pohár vína (suché), kávu alebo čaj. Počas ovocno-zeleninovej diéty by sa nemal jesť žiaden cukor ani iné sladkosti.

---